A banana é o tipo de fruta que dá para ser saboreada em qualquer hora do dia. Acessível, com preço camarada e ainda dá aquela energia para os nossos compromissos diários.

Ainda assim, o seu consumo desperta dúvida, como por exemplo: banana emagrece mesmo? Veja os principais benefícios da fruta.

As vantagens da banana

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VERSATILIDADE

“Por fornecer carboidratos de absorção um pouco mais rápida, pode ser uma boa opção antes do treino.

Além de carboidratos, a banana é uma fonte de micronutrientes como potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio, auxiliando na contração muscular e no sistema imunológico”, afirma o nutricionista Arthur Mendonça.

EQUILIBRIO

Tudo aquilo que é em excesso faz mal e, por isso, vale a pena saber qual é a quantidade correta para não enfrentar nenhum problema.

“Bananas em geral fornecem em torno de 20g de carboidratos em 100g de alimento. Então, uma porção de banana por dia se enquadra bem no saldo calórico da maior parte da população. Já um cacho inteiro, talvez não”, explica

Fonte: Metrópoles