Existem alguns nutrientes que, além de contribuírem com o emagrecimento, ainda podem turbinar a saúde do cérebro, melhorar a cognição, causar impactos positivos na memória e até elevar a imunidade.

Um dos que se destacam nesse quesito é o ômega 3. Para otimizar o consumo dessa gordura “do bem”, é preciso focar em algumas matérias-primas específicas, e fazer a ingestão diária.

Mais que ter os benefícios acima listados, essa substância ainda colabora, ainda que indiretamente, na queima de gordura. Pensando nisso, selecionamos 8 alimentos fontes de ômega 3 para não faltar no cardápio:

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SALMÃO

SARDINHA

AZEITE

OSTRAS 

SOJA

CHIA

ÓLEOS VEGETAIS 

NOZES

Fotos:Reprodução

Para quem não consegue ter acesso a esses alimentos rotineiramente, o ideal é recorrer à suplementação. Ao adquirir o suplemento, no entanto, é importante checar a presença do selo IFOS, que assegura que o produto está livre de metais pesados. 

Fonte:Metrópoles