Os probióticos são micro-organismos vivos que, quando ingeridos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde; principalmente, ao equilíbrio da flora intestinal. Eles são encontrados em alimentos fermentados e em suplementos específicos.

Os probióticos fornecem ao menos três principais benefícios ao corpo humano.

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– Saúde digestiva: ajudam na digestão e absorção de nutrientes, além de prevenir problemas como a síndrome do intestino irritável.
– Sistema imunológico: fortalecem o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções.
– Bem-estar geral: contribuem para a melhoria do humor e redução do estresse, através da produção de neurotransmissores como a serotonina.

A melhor forma de consumir é por meio de alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute e kimchi.

Suplementos em cápsulas ou sachês, contendo cepas específicas como Lactobacillus e Bifidobacterium também são indicados. Esses suplementos oferecem benefícios variados que vão desde a melhoria da saúde cardiovascular e cognitiva até o aumento da performance física e o equilíbrio da flora intestinal.

Porém, antes de iniciar qualquer suplementação, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde para adequar as doses e escolher os produtos mais indicados para as suas necessidades individuais.

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