Agosto é marcado pela campanha Agosto Azul Vermelho, dedicada à conscientização de doenças vasculares. Segundo estudos, a prática regular de exercícios físicos tem um impacto significativo na saúde vascular. No entanto, dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que aproximadamente 47% da população brasileira não pratica atividade física com frequência, enquanto 14% se exercitam por menos de 10 minutos, uma média alarmante que preocupa especialistas.

A cirurgiã vascular Cristienne Souza ressalta que a atividade física pode ser incorporada de diversas maneiras, desde ir a pé ou de bicicleta para a escola até a prática de esportes formais. Além de ser divertida, ela também desempenha um papel crucial na redução do risco de várias doenças. “A atividade física ajuda a queimar calorias, controlar a pressão arterial e manter o fluxo de sangue preservado”, afirma a médica da clínica Venous.

Muitas pessoas atribuem a falta de atividade física à rotina agitada, mas a especialista adverte que essa prática pode desencadear problemas graves de saúde vascular que poderiam ser evitados com a prática regular de exercícios, como diabetes, obesidade e hipertensão arterial.

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De acordo com a especialista, atividades como corridas e caminhadas são especialmente recomendadas para manter o sistema circulatório saudável. A movimentação dos membros, principalmente inferiores, estimula o retorno do sangue venoso ao coração, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos e reduzindo drasticamente o risco de desenvolvimento de doenças vasculares.

Foto: Reprodução

“Essas atividades auxiliam no funcionamento correto do sistema circulatório, aumentando o fluxo sanguíneo e melhorando a circulação”, afirma a médica, que compartilhou outras dicas para prevenir o desenvolvimento de doenças vasculares. Veja abaixo:Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, natação ou ciclismo, para promover a circulação sanguínea e fortalecer os vasos sanguíneos.Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para manter os níveis de colesterol e pressão arterial sob controle.

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Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos sem se movimentar. Faça pausas para movimentar as pernas, especialmente durante viagens longas ou períodos prolongados de trabalho.

Fonte: Saúde em Dia