O frio mal deu as caras e o calor já está voltando em grande parte do Brasil. E, junto com ele, vem a baixa umidade, que pode oscilar entre 20% e 30% em algumas regiões. Essa questão do tempo seco, juntamente com as oscilações de temperatura, acendem um alerta para questões de saúde, especialmente as ligadas à respiração.

 

“Com a redução da umidade, as membranas oculares, orais e nasais podem ficar desidratadas, facilitando a influência de elementos externos, como microrganismos e germes, ou mesmo substâncias poluentes resultantes de incêndios e queimadas”, comenta a coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Cláudia E. F. Bis Furlan.

 

Segundo ela, algumas das principais doenças que podem se manifestar nessa situação são rinite, sinusite, pneumonia e asma. Por isso, qualquer sinal de mal-estar ou falta de ar deve ser um sinal para buscar atendimento profissional.

 

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De acordo com a Dra. Cristiane Passos Dias Levy, otorrinolaringologista do Hospital Paulista e especialista em alergias respiratórias, o frio, a poluição e alguns hábitos equivocados são fatores que tornam as pessoas ainda mais vulneráveis. Mas como evitar esses problemas no tempo seco?

 

A Dra. Cláudia explica que uma das principais medidas nos dias quentes é se hidratar bem. E, para isso, é preciso não apenas beber um bom volume de água, mas também fazer isso com uma boa frequência.

 

 

“Ou seja, é necessário estar a todo momento ingerindo um pouco de água, para que não se sinta sede. É fundamental elevar o consumo de líquidos, e outra sugestão envolve limpar as narinas com soro fisiológico e preservar a hidratação da pele por meio do uso de loções hidratantes”, orienta.

 

O ideal, segundo a Dra. Cristiane, é beber, em média, oito copos de água ao longo do dia, principalmente nos intervalos de exercícios físicos ou quando se faz o uso da voz com muita intensidade.

 

A Dra. Cláudia explica que uma das principais medidas nos dias quentes é se hidratar bem. E, para isso, é preciso não apenas beber um bom volume de água, mas também fazer isso com uma boa frequência.

 

Fotos: Reprodução

 

“Ou seja, é necessário estar a todo momento ingerindo um pouco de água, para que não se sinta sede. É fundamental elevar o consumo de líquidos, e outra sugestão envolve limpar as narinas com soro fisiológico e preservar a hidratação da pele por meio do uso de loções hidratantes”, orienta.

 

O ideal, segundo a Dra. Cristiane, é beber, em média, oito copos de água ao longo do dia, principalmente nos intervalos de exercícios físicos ou quando se faz o uso da voz com muita intensidade.

 

CUIDADOS COM A SAÚDE

 

As especialistas dão alguns conselhos para lidar com o calor e o clima seco da melhor maneira. Confira:

 

Tome bastante água para manter as mucosas das vias aéreas hidratadas. O ideal é beber oito copos ao longo do dia (1,6 litro). Beba também suco natural e água de coco

Faça refeições leves com legumes, verduras, consuma frutas nos intervalos das refeições

Evite os descongestionantes nasais, sobretudo sem indicação médica. Isso porque eles ressecam as mucosas nasais e potencializam irritações

Evite fumar, pois a fumaça do cigarro provoca reações alérgicas, além de irritação das mucosas

Soro fisiológico ajuda na hidratação das vias áreas. Por isso, pingue algumas gotas no nariz para melhorar sua respiração

Escolha horários de temperatura mais amena (início da manhã ou final de tarde) para realizar suas atividades físicas

Mantenha a casa sempre arejada e tenha atenção redobrada com a limpeza de itens que possam acumular poeira, por conta dos ácaros

Evite aglomerações e a permanência prolongada em ambientes fechados ou com ar-condicionado, pois o ressecamento das mucosas aumenta o risco de convivência oportunista das vias aéreas

 

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Para elevar o nível de umidade dentro de casa, use toalhas molhadas, recipientes com água ou vaporizadores, principalmente nos dormitórios 

 

Fonte: Alto Astral