Devido ao clima e ao solo fértil, o Brasil é um país rico em recursos naturais. Não à toa, as frutas nacionais ocupam não apenas uma, mas três posições entre as melhores do mundo no ranking divulgado pela plataforma TasteAtlas, que reuniu 100 espécies ao redor do globo para compor a lista.

Além da jabuticaba, outra representante brasileira foi o açaí. Típico da região amazônica, o Taste Atlas descreve a fruta como um alimento popular cujo cultivo emprega mais de 30 mil pessoas somente no Pará. “São frequentemente classificadas pelos produtores como um tipo de ‘superalimento'”, elogiam as propriedades.

Segundo o nutricionista Gabriel Moliterne, o açaí tem uma excelente ação antioxidante, sendo rico em antocianinas, substância que auxilia no combate dos radicais livres e “que protege as nossas células do envelhecimento precoce, além de reduzir os riscos de doenças crônicas”, descreve o especialista do Hospital Albert Sabin de SP.

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Foto: Getty Images

Outro benefício do consumo dessa fruta é o suporte para o sistema imunológico. Isso acontece por que a fruta é rica em vitaminas C e E, assim como em ácidos graxos essenciais, o que estimula as células de defesa do corpo.

Ocupando o 49° lugar, o açaí também tem ação anti-inflamatória no organismo. Moliterne descreve que os compostos bioativos dessa frutinha podem ajudar a aliviar dores e reduzir inflamações, contribuindo para o bem-estar.

O primeiro lugar foi ocupado pela fruta grega Rodakina Naoussas. Espécie de pêssego originário da China, quando cultivado em solo mediterrâneo acabou se tornaram uma das frutas mais populares da Grécia.

Em segundo, apareceram os morangos poloneses. “Seu sabor é doce, aromático e bem equilibrado, semelhante ao dos morangos silvestres”, elogia o TasteAtlas.

O terceiro e o quarto lugar também foram ocupados por frutas gregas, a Mandarini Chiou, uma tangerina; e a Portokalia Maleme Chanion Kritis, que são laranjas suculentas.

A Espanha obteve um espaço privilegiado na 5ª colocação com a laranja Cítricos Valencianos, cujo sabor é descrito pelo TasteAtlas como: “acidez e doçura bem equilibradas devido ao clima quente do Mediterrâneo.”

Fonte: Metrópoles

Compartilhar histórias inusitadas, criar situações fantasiosas e pregar peças nos amigos é um hábito comum para celebrar o Dia da Mentira, comemorado em 1º de abril em todo Brasil.

No entanto, mentir vai muito além das brincadeiras dessa data e pode ter impactos profundos na saúde mental e física, podendo estar associado a transtornos psicológicos. Segundo a psicóloga Irenilza Moura, da Hapvida, existem diversas razões que levam alguém a mentir, desde a busca por aprovação social até traumas emocionais. Saiba porque o ser humano romantiza a mentira e até que ponto pode ser considerado normal.

Segundo profissionais, a mentira pode ser motivada por vários fatores, como evitar conflitos, proteger-se de uma situação embaraçosa ou buscar aceitação em algum grupo. “Muitas pessoas mentem por um desejo de aprovação social, porque percebem que estão fora de um contexto e querem se encaixar”, explica Moura.

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Outro fator relevante são os padrões de comportamento aprendidos.“Crianças que crescem em ambientes onde a mentira é frequente podem adotá-la como um hábito natural na vida adulta. Há também aspectos evolutivos envolvidos: algumas pessoas começam com pequenas mentiras e, com o tempo, desenvolvem o hábito de enganar de maneira sistemática”.

A mentira afeta tanto quem a conta quanto quem é enganado. Para quem mente, o estresse e a ansiedade se tornam comuns, pois a pessoa vive em estado de alerta, com medo de ser descoberta. Isso pode gerar sentimentos de culpa e vergonha, além de impactar a autoestima. “Pessoas que mentem frequentemente têm dificuldade em estabelecer relações autênticas e saudáveis, o que pode levar ao isolamento social”, aponta a psicóloga. Já para quem é vítima de uma mentira, as consequências podem ser igualmente prejudiciais. A perda da confiança, a insegurança e o desenvolvimento de transtornos como ansiedade e depressão são efeitos comuns. Em casos mais graves, a desconfiança gerada por experiências passadas pode prejudicar relacionamentos futuros, resultando em dificuldades emocionais duradouras.

Foto: Reprodução

Mentir pode até ser um hábito socialmente aceitável em algumas situações, mas quando se torna compulsivo e incontrolável, pode indicar um transtorno psicológico. A mitomania, ou pseudologia fantástica, é uma condição na qual a pessoa mente de maneira recorrente e sem necessidade, muitas vezes acreditando nas próprias invenções. Segundo a psicóloga, a condição pode ocorrer isoladamente ou estar associada a transtornos, como o de personalidade antissocial, o histriônico e o narcisista ou à síndrome de Munchausen (quando alguém finge estar doente para chamar atenção). O principal sinal de alerta é quando a pessoa continua mentindo mesmo diante de consequências negativas, prejudicando sua vida pessoal, profissional e social.

IMPACTO ALÉM DA SAÚDE MENTAL

A mentira não afeta apenas a nossa mente, mas também o corpo. Quando um indivíduo mente, o sistema nervoso entra em estado de alerta, aumentando a produção de níveis de cortisol, considerado o hormônio do estresse. Esse efeito pode levar o aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, tensão muscular e até problemas digestivos. “Mentir constantemente pode gerar impactos físicos significativos, pois o corpo reage a esse estado de tensão contínua”, afirma Moura. Assim, além dos prejuízos emocionais, a mentira pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde a longo prazo.

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Para aqueles que sentem dificuldade em controlar a compulsão por mentir, o primeiro passo é reconhecer o problema. Para Irenilza o autoconhecimento é essencial para entender os gatilhos emocionais que levam à mentira e buscar maneiras mais saudáveis de se expressar. Ela destaca que o apoio emocional de pessoas de confiança pode ser fundamental nesse processo. Além disso, buscar ajuda profissional, como terapia psicológica, pode auxiliar na identificação e no tratamento das causas subjacentes da compulsão pela mentira.

O whey protein é um dos suplementos mais populares entre os praticantes de atividades físicas, sendo amplamente utilizado para ganho de massa muscular e recuperação pós-treino. No entanto, o consumo diário requer atenção para evitar excessos e garantir que ele seja um complemento adequado à alimentação.

Derivado do soro do leite, o whey protein é rico em proteínas de rápida absorção, essenciais para a reconstrução muscular após exercícios intensos. Ele pode ser encontrado em três versões principais: concentrado, isolado e hidrolisado. As versões isolada e hidrolisada possuem maior teor proteico e menos calorias, mas a última tende a ter um custo mais elevado.

O nutricionista esportivo Gustavo Carvalho, da Clínica Olympia, explica que a necessidade diária de proteínas varia entre 1 e 2,2 gramas por quilo de peso corporal, dependendo do estilo de vida e dos objetivos de cada pessoa. Por isso, o suplemento deve ser utilizado para complementar a dieta, e não como única fonte de proteína.

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PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO CONSUMO REGULAR DE WHEY PROTEIN

Especialistas apontam diversos benefícios associados ao consumo controlado do suplemento:

Auxilia no emagrecimento: A substituição de lanches por whey pode reduzir a ingestão de carboidratos, promovendo maior saciedade e favorecendo a perda de peso.

Fortalece o sistema imunológico: O suplemento contém imunoglobulina e lactoferrina, que ajudam a reforçar as defesas naturais do corpo.

Ajuda no controle do apetite: Por ser uma proteína de digestão lenta, o whey prolonga a sensação de saciedade e estimula hormônios que regulam a fome, como GLP-1 e leptina.

Previne a perda de massa muscular: A partir dos 50 anos, há um declínio natural da massa muscular. O whey pode ajudar a preservar músculos e ossos, contribuindo para uma vida mais saudável e ativa.

CUIDADOS E CONTRAINDICAÇÕES

Embora seja um aliado para muitas pessoas, o whey protein deve ser consumido com moderação. A nutricionista Isis Janaína recomenda que o consumo não ultrapasse duas doses diárias e que sejam ingeridas em horários distintos, evitando impactos negativos na alimentação natural.

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O suplemento não é indicado para quem já atinge a necessidade diária de proteínas apenas com a alimentação. O excesso pode sobrecarregar os rins, especialmente se não houver hidratação adequada. Além disso, pessoas com doenças renais ou alergia à proteína do leite devem evitar o uso.

Fonte: Diário Online