Os banhos de ervas são uma das formas mais antigas de renovar as energias e elevar o bem-estar físico e emocional. Para fazer um banho relaxante e poderoso, o farmacêutico homeopata Jamar Tejada recomenda o uso de plantas fitoenergéticas, que ajudam em diversos tratamentos de saúde.

“Os fitoenergéticos são compostos por combinações de diferentes ervas, raízes e flores, com propriedades energéticas. A principal forma de utilização são os banhos, mas podem ser aplicados também em óleos, aromatizadores, defumadores, elixires, cremes e pomadas”, afirma.

Ele explica que os banhos podem ser quentes, mornos ou frios, sendo que para cada temperatura existe uma erva adequada. As ervas usadas em banho quente, por exemplo, são destinadas à realização de limpeza de energias e “descarrego”. Entre elas, estão guiné, arruda, aroeira, peregum, cipó-cruz, comigo-ninguém-pode, eucalipto e mamona.

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Já as ervas utilizadas em banho morno ajudam a reequilibrar, restaurar e deixar fluir as energias necessárias para o funcionamento do corpo. De acordo com Jamar, as principais são: alecrim, sálvia, hortelã, levante, manjericão, camomila, erva-doce, pitanga e calêndula.

Por fim, as ervas usadas nos banhos frios são direcionadas a temas específicos como atração, calma, relaxamento, sedução, abertura de caminhos, prosperidade e outros. São exemplos a malva, maçã, rosa, cravo, canela, girassol, lírio, folha de café, capim-cidreira e camomila.

COMO PREPARAR OS BANHOS DE ERVAS

1° passo: Separe uma água limpa ou mineral para o banho.

2° passo: Esfregue e esmague as folhas e raízes de sua preferência para extrair o máximo de sumo.

3° passo: Feito isso, coe a mistura para utilizá-la no banho.

4° passo: Ferva 3 litros de água com a erva. Depois, com o fogo apagado, coloque-as na panela e tampe por 8 minutos.

5° passo: Em seguida, coe a mistura, jogue o restante das ervas em uma planta ou na terra e despeje o banho do pescoço para baixo após o banho normal. Se for fazer em uma banheira, despeje o conteúdo dentro da água de imersão.

OS TIPOS DE BANHOS ENERGÉTICOS

Fotos: Reprodução

Para saúde emocional:

Erva-doce: eleva o poder de atração pessoal através do otimismo e da coragem que fortalecem a autoestima;
Canela: traz dinamismo e segurança ao coração;
Anis estrelado: atua nas questões emocionais, no despertar e liberação de sentimentos e motivação;
Tomilho: desperta coragem, eleva a motivação e fortalece a força interior,
Alecrim: traz alegria, recarrega as baterias com boas energias e protege.

Para melhorar a saúde física:

Para aumento da imunidade: pitangueira;
Para tratamento da tireoide: tomilho;
Para alívio do estresse: alecrim, alfazema, camomila, crisântemo branco, Crista-de-galo, Flor de sabugueiro, folhas de pêssego, macela e melissa;
Para dormir melhor: lavanda;
Para alívio das cólicas: orégano.

Cuidados especiais

Não use sabonetes. Tome o banho comum antes e, só ao final, despeje o banho de ervas;
Use, preferencialmente, flores e ervas frescas, mas, se não puder, ingredientes desidratados também estão liberados;
Enxugue-se o menos possível. A água das ervas deve permanecer sobre a pele após o banho;
Os banhos de ervas devem ser tomados sempre do pescoço para baixo. 

Fonte: Alto Astral

A composição do prato é essencial para garantir a saúde do corpo humano. Além de a dieta precisar ser rica em nutrientes, alguns alimentos também podem ser cheios de outros tipos de substâncias bioativas que ajudam a evitar o desenvolvimento de doenças e até a controlar o peso  esse tipo de opção é conhecida como funcional.

“Os alimentos funcionais não são uma cura para doenças, mas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-las e melhorar a qualidade de vida. Mas é sempre importante consultar um nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta”, diz a nutricionista funcional Cris Ribas Esperança.

Ela cita as principais opções de alimentos funcionais:

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Cereais integrais: são ricos em fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer;

Frutas e verduras: cheias de vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenças crônicas, cardíacas e Alzheimer;

Ômega-3: é um ácido graxo essencial encontrado em peixes, nozes e sementes. Ele pode reduzir o risco de doenças cardíacas, inflamações e até depressão;

Probióticos: são bactérias benéficas encontradas em alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digestão, a imunidade e a saúde mental;

Prebióticos: são fibras encontradas em alimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde. Eles alimentam as bactérias benéficas do intestino, melhorando a saúde intestinal e a absorção de nutrientes;

Chá verde: contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a saúde cerebral.

BENEFICIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS  

1. Fornecem nutrientes essenciais: os alimentos funcionais são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Essas substâncias ajudam a manter o corpo saudável e funcionando corretamente, apoiando funções vitais como crescimento, desenvolvimento e reparação celular.

2. Ajudam a prevenir doenças crônicas: a dieta é um fator importante na prevenção de condições cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Os alimentos nutricionais são geralmente ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o risco dessas doenças.

3. Aumentam a energia e a vitalidade: as opções funcionais fornecem ao corpo a energia e os nutrientes necessários para fazê-lo funcionar corretamente, aumentar os níveis de energia, melhorar a função cognitiva e ajudar a manter uma boa saúde mental.

4. Melhoram a digestão: alguns alimentos, como frutas, verduras e cereais integrais, são ricos em fibras que ajudam a manter a saúde intestinal e a regularidade do trato digestivo.5. Fortalecem o sistema imunológico: muitos alimentos funcionais são ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o corpo contra doenças e infecções.

6. Ajudam na perda de peso: os alimentos nutricionais, especialmente os ricos em fibras e proteínas, podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite, o que pode auxiliar o emagrecimento e manutenção de um peso saudável.

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7. Aumentam a longevidade: a relação entre dieta funcional e longevidade é direta, já que uma alimentação adequada pode ajudar a prevenir doenças crônicas e aumentar a expectativa de vida.

Fonte: Metrópoles
 

Saber o que é bom para azia é uma vantagem para melhorar o desconforto causado por ela com rapidez.

A sensação de queimação na garganta é causada por um refluxo do ácido gástrico, que volta do estômago para o esôfago e não é impedido pela válvula que separa os dois componentes do sistema digestivo.

Para melhorar esse quadro, muita gente usa medicamentos antiácidos. Mas se você quer saber como aliviar azia de forma natural - e mais saudável -, existem alimentos que podem ajudar. Conheça alguns deles aqui!

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O que é bom para azia: maçã é uma das principais opções naturais

Comer uma maçã é uma solução simples de como aliviar azia. A quantidade de fibras que a fruta contém potencializa o processo da digestão e "empurra" o ácido gástrico do esôfago de volta para o estômago. Entre outros benefícios da maçã, ela também tem ação cicatrizante e isso alivia a queimação. Mas atenção: neste momento, priorize as maçãs vermelhas, já que as verdes são mais ácidas.

A couve verde crua é conhecida por aliviar o estômago

Entre suas muitas vantagens, a couve verde também pode agir como um remédio para azia, já que otimiza o funcionamento do sistema digestório. Isso acontece porque, assim como a maçã, ela é rica em fibras. Para o melhor efeito, é bom que ela seja consumida crua. Em um suco, por exemplo, ela pode ser combinada com a maçã e bastante gelo para ajudar no alívio imediato da queimação.

Comer uma banana também pode ser a resposta para como aliviar azia

Uma boa opção do que é bom para azia é a banana. Ao contrário de outras frutas, ela não é ácida e, além disso, tem em sua composição um flavonóide chamado leucocianidina. No processo da digestão, ele neutraliza a acidez e, por isso, garante o alívio da azia com rapidez. Mas atenção: a banana deve estar madura para que o resultado seja alcançado.

A aveia também pode ser considerada um remédio para azia

Assim como outras opções da lista, a aveia é um alimento rico em fibras - o que, por si só, já ajuda no combate à azia. Além disso, ela também não causa refluxo e não agride o estômago que já está "irritado". Outra vantagem é a sensação de saciedade que a aveia garante: isso evita que você sinta fome e vontade de comer outras coisas enquanto ainda está com o estômago sensível.

O chá de gengibre também é uma boa aposta para aliviar azia

O gengibre aparece constantemente em chás medicinais e também pode ser usado para a melhora da azia. O gengibre é rico em diferentes nutrientes benéficos para o organismo e, na digestão, atua diminuindo as contrações do estômago que são responsáveis pelo refluxo. Por isso, o chá de gengibre pode ajudar a acabar com a azia com facilidade.

COMO EVITAR A AZIA? 

Ainda que, normalmente, não seja algo grave, a azia pode acontecer por causa do estresse ou ser sintoma de doenças como a gastrite. Por isso, se ela se tornar frequente, é necessário buscar ajuda médica.

Em casos esporádicos, porém, a azia é consequência do consumo de alimentos gordurosos, apimentados, ácidos, cítricos ou industrializados, por exemplo. Além disso, também é recomendado não deitar ou dormir logo depois das refeições, não ingerir líquidos junto da comida e não comer com pressa - mastigue bem e devagar. 

Fonte: Taeq

Um novo estudo recomenda que mulheres grávidas devem diminuir as luzes de casa ao menos uma hora antes de dormir para evitar a diabetes gestacional. No caso de celulares, televisões e tablets, a recomendação é que sejam desligados ou tenham as luzes moduladas.

O estudo foi publicado na revista American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine nesta sexta-feira (10/3). Durante a pesquisa, 741 mulheres norte-americanas no segundo trimestre de gestação foram observadas. Todas usavam um actígrafo, aparelho sensível à luz e temperatura, que serve para monitorar a qualidade do sono.

Outras pesquisas já mostraram que a estimulação cerebral noturna está associada a doenças cardiometabólicas, entre elas a obesidade abdominal, a resistência à insulina, o aumento de pressão arterial e o desequilíbrio de lipídios.

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Pão integral engorda? Descubra como incluir esse alimento na sua dieta

No estudo em questão, mesmo após os pesquisadores ajustarem os resultados para idade, horário de trabalho, estação do ano, duração do sono e regularidade e exposição diurna à luz, a exposição à luz durante a noite permaneceu associada ao diabetes gestacional.

DESCANSO INADEQUADO

De acordo com a professora Minjee Kim, principal autora do estudo, as voluntárias que desenvolveram diabetes mellitus gestacional sofreram maior exposição à luz nas três horas antes do início do sono.

“Nosso estudo sugere que a exposição à luz antes de dormir pode ser um fator de risco pouco conhecido, mas facilmente modificável, de diabetes gestacional”, afirma.

Os pesquisadores não souberam indicar qual a fonte de luz brilhante causadora do problema, mas acreditam que seja uma somatória. “Tente reduzir a quantidade de luz em seu ambiente nessas três horas antes de ir para a cama.

É melhor não usar o computador ou telefone durante este período. Mas se você precisar usá-los, mantenha as telas o mais escuras possível”, disse Kim.

Fonte: Metrópoles

O pão é quase sempre considerado o vilão da dieta - mas, afinal de contas, será que até mesmo o pão integral engorda? A boa notícia é que, desde que seja consumido com moderação e combinado a ingredientes nutritivos, o pão integral pode ser um ótimo aliado da alimentação saudável.

Feito a partir da farinha de trigo integral, ele tem mais fibras e nutrientes do que os pães brancos, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade por mais tempo após as refeições. Veja abaixo alguns dos benefícios desse alimento e aprenda a incluir o pão integral na sua dieta!

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PÃO INTEGRAL ENGORDA OU EMAGRECE? ENTENDA!

Nenhum alimento, sozinho, pode engordar ou emagrecer. Sendo assim, o que define se o pão integral engorda ou emagrece é a forma como você irá consumi-lo no dia a dia. No entanto, por ser feito com farinha de trigo integral e conter mais fibras, este tipo de pão pode ajudar no emagrecimento. Isso porque, a sensação de saciedade que essas fibras trazem pode controlar melhor o apetite, o que por sua vez facilita a redução de ingestão de calorias e, consequentemente, contribui na perda de peso.

Ou seja, o pão integral pode, sim, ser incluído na dieta para emagrecer, mas desde que consumido com moderação. Respeitar as quantidades adequadas às suas necessidades é o que irá definir o impacto do pãozinho na alimentação!

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO PÃO INTEGRAL?

São inúmeros os benefícios do pão integral para a saúde, como ajudar na manutenção do trato digestivo, no controle do apetite e no aumento da sensação de saciedade. Além disso, sabia que ele também ajuda a evitar picos de açúcar no sangue? Confira os detalhes:

Rico em nutrientes e fibras: o pão integral contém mais nutrientes e fibras do que o pão branco, incluindo vitaminas do complexo B. Isso é importante pois ajuda a manter o sistema imunológico saudável, reduzir o colesterol e manter o bom funcionamento do estômago e intestino, por exemplo. Dessa forma, é possível diminuir o risco de problemas e doenças como diabetes, por exemplo.

Melhora a saciedade e controle da fome: a alta quantidade de fibras no pão integral pode prolongar a sensação de saciedade, amenizando aquela fome constante que aparece entre refeições. Isso acontece porque as fibras são mais difíceis de digerir do que outros nutrientes, então, o corpo precisa de mais tempo para quebrá-las. Além disso, fibras também podem estimular a produção de hormônios da saciedade, aqueles que sinalizam ao nosso cérebro que o estômago está preenchido.

Menor índice glicêmico: a farinha de trigo integral usada nesse tipo de pão tem um índice glicêmico mais baixo do que a farinha branca, o quer dizer que ela não causa picos rápidos de açúcar no sangue, mantendo os níveis estáveis. Isso ajuda no emagrecimento e também reduz o risco de diabetes.

O PÃO INTEGRAL TEM MENOS CALORIAS?

O pão integral não tem menos calorias do que o pão branco. Na verdade, ambos têm cerca de 70 kcal por fatia, variando de acordo com o tipo escolhido. Ou seja, na prática, o ganho em colocar o pão integral na dieta está no fato dele ser mais nutritivo e oferecer sensação de saciedade por mais tempo. Por isso, vale a pena apostar em opções como o mini pão francês Taeq para matar a vontade sem culpa.

De todo jeito, vale destacar que nem todo pão integral é igual. Alguns tipos, mesmo integrais, podem conter açúcar, óleos ou até mesmo a presença de farinha branca, o que influencia na quantidade de calorias. Da mesma forma, outros tipos podem conter grãos que trazem diversos benefícios para a saúde. Sendo assim, fique de olho no rótulo para entender qual versão do pão integral vai te oferecer o que você precisa para o seu objetivo.

COMO INCLUIR O PÃO INTEGRAL NA DIETA?

Existem várias formas de inserir o pão integral na dieta, seja no café da manhã, lanche ou mesmo no jantar. O importante, seja qual for a refeição escolhida, é consumi-lo com moderação e, claro, adicionando coberturas e recheios nutritivos. Alguns acompanhamentos saudáveis que podem incrementar as refeições com pão integral são os queijos magros, como o queijo tipo cottage, ovos mexidos, peito de peru, abacate ou mesmo pastinhas diversas.

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Por outro lado, caso queira uma opção doce, a geleia de framboesa zero açúcar ou a pasta integral de amendoim sem açúcar também são excelentes para quem precisa se manter na dieta. Não faltam possibilidades: é só soltar a criatividade e aproveitar! 

Fonte: Taeq