Se você está procurando uma maneira acessível e eficaz de fortalecer seu cérebro, esta é uma ótima opção. Do portal Harvard Health, eles esclareceram que, assim como quando os músculos são treinados, a yoga também tem o poder de "fortalecer" o cérebro.

De acordo com estudos de ressonância magnética , pessoas que praticam ioga regularmente têm córtex cerebral e hipocampo mais espessos em comparação àquelas que não praticam.

O córtex cerebral é responsável pelo processamento de informações, enquanto o hipocampo desempenha um papel na memória e no aprendizado. Com o tempo, essa atividade ajuda a neutralizar o declínio cognitivo relacionado à idade, o que pode reduzir a perda de memória e melhorar a capacidade de aprendizagem.

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IMPACTO DO YOGA NA MEMÓRIA E NA ATENÇÃO

Outra maneira pela qual influencia positivamente o cérebro é através da estimulação de áreas responsáveis ??pela memória e atenção. Um estudo indica que pessoas que praticam ioga regularmente têm melhor desempenho em tarefas que exigem concentração e processamento de informações.

Ao realizar movimentos fluidos e focar na respiração, você melhora a conectividade neural, o que otimiza o desempenho cognitivo. Em pessoas mais velhas, mostrou efeitos especialmente notáveis , pois ajuda a retardar a perda de volume em áreas essenciais do cérebro.

Foto: Reprodução

Essas mudanças também reforçam a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar ao longo do tempo. Enquanto isso, um dos benefícios mais imediatos e apreciados é sua capacidade de reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Ao envolver respiração profunda e meditação, ajuda a acalmar a mente, o que resulta em menor produção de cortisol , o hormônio do estresse.

Além disso, aumenta os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), uma substância química do cérebro associada à melhora do humor e à redução da ansiedade. Isso o torna uma ferramenta eficaz para melhorar o bem-estar emocional e neutralizar a pressão diária.

Reduzir o estresse por meio da prática de yoga também tem impacto direto no cérebro, especificamente ao reduzir a atividade do sistema límbico, área do cérebro responsável pelo gerenciamento das emoções. 

Fonte: O Globo

O canabidiol (CBD), composto químico presente na Cannabis sativa (nome científico da maconha) que não apresenta efeitos intoxicantes, pode diminuir o desejo por álcool em pessoas que sofrem de alcoolismo. Em um novo estudo cientistas encontraram evidências de que a substância age no centro de recompensa do cérebro (região associada ao vício), diminuindo sua ativação.

"Nosso estudo fornece evidências iniciais e claras de que o canabidiol pode ajudar a reduzir o desejo por álcool e mudar a atividade cerebral associada ao vício", afirma Patrick Bach, líder do grupo de pesquisa em Comportamento Aditivo e Medicina de Dependência do CIMH, em comunicado.

A pesquisa clínica foi a primeira a realizar experimentos para testar a relação entre o canabidiol e o alcoolismo em humanos. Ao todo, 28 pessoas com idades entre 18 e 60 anos diagnosticados com alcoolismo ou doenças relacionadas ao álcool participaram do estudo.

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Eles foram divididos em dois grupos. O primeiro recebeu uma dose única de 800 mg de canabidiol, enquanto o outro recebeu um placebo. A partir disso, foram expostos a situações de estímulos ao consumo do álcool e também de estresse, como por exemplo, ver imagens relacionadas ao álcool ou entrar em um ambiente que lembrava um bar.

Então, os participantes avaliaram seu desejo por álcool após respondendo questionários preparados pela equipe de pesquisa. Além disso, ambos os grupos tiveram a atividade cerebral medida através da ressonância magnética.

Dessa forma, como resultado, os pesquisadores observaram que aqueles que receberam CBD relataram um desejo significativamente menor por álcool em comparação ao grupo placebo. Isso ocorreu devido a uma menor atividade do centro de recompensa do cérebro, causada pelo composto químico. Os achados foram publicados na revista científica Molecular Psychiatry.

Fotos: Reprodução

"No entanto, mais atividades de pesquisa são necessárias para responder a questões importantes — que não foram objeto do estudo — como se os resultados são geralmente aplicáveis ??e se o efeito do CBD permanece estável ao longo do tempo", aponta a cientista Sina Vetter.

TRATAMENTO COM CANNABIS MEDICINAL

No ano passado, o Brasil atingiu a marca de 672 mil pacientes que utilizam a cannabis medicinal para tratamento de saúde. Essas pessoas estão espalhadas por aproximadamente 80% dos municípios, como mostra o levantamento da empresa Kaya Mind, que encabeça pesquisas sobre a Cannabis.

Um crescente número de estudos avalia os benefícios da cannabis medicinal para o tratamento de diversas condições de saúde. Atualmente, os efeitos positivos do canabidiol (CBD) já foram comprovados no tratamento de esclerose múltipla, epilepsia, transtorno do espectro autista (TEA), doença de Parkinson, fibromialgia e dor crônica.

Mas os produtos são indicados também para dezenas de outras doenças, como câncer, Alzheimer, espasticidade muscular, estresse pós-traumático, transtornos de ansiedade, glaucoma, lesões musculares, entre outras.

CBD É USADO EM CACHORROS PARA TRATAR DOR

O canabidiol em suas diferentes versões, como óleos, pomadas e até nas rações, pode ser utilizado para alívio de dores em cães. Ele atua nos chamados receptores canabinóides do sistema endocanabinoide.

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A ação do CBD é eficaz, como mostram estudos recentes voltados para animais, em dores crônicas, cânceres, crises convulsivas, Alzheimer canino, e como tratamento coadjuvante, como doença renal e lúpus que estejam afligindo os pets. 

Fonte: O Globo

Com a chegada do verão, muitos buscam por dietas e métodos para emagrecer a barriga, sem deixar de lado a saúde e o bem-estar.

Esse processo exige tempo e dedicação, e algumas ferramentas podem ajudar bastante. Além de uma dieta equilibrada e uma boa rotina de exercício, outra forma de “chegar lá” é ingerindo receitas naturais que dão um “boost” no organismo.

Abaixo, aprenda a fazer um suco detox com apenas três ingredientes que acelera o metabolismo.

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Água quente com limão traz algum benefício à saúde?

INGREDIENTES

Foto: Reprodução

1 copo de água;
1 suco de limão;
1 rodela de gengibre.
Modo de preparo
Bata a rodela de gengibre e o suco de limão (sem açúcar) no liquidificador. Em seguida, coe e sirva-se.

Em suma, os elementos antioxidantes e anti-inflamatórios presentes no gengibre não só ajudam na prevenção de doenças estomacais e gástricas, como também estimulam o sistema digestivo.

Outro ponto importante é que, sua capacidade de acelerar o metabolismo é essencial para o emagrecimento.

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Referente ao limão, é importante dizer logo de cara que, beber água com limão não emagrece diretamente, mas pode ajudar a perder peso se for consumida em conjunto com outras ações.

Fonte: Metrópoles

Nas mídias sociais, há inúmeros vídeos como esse. Mas, embora beber água morna com limão possa ser uma maneira refrescante e saudável de começar o dia, as evidências de muitos de seus benefícios não se sustentam, de acordo com Emily Ho, professora de nutrição e diretora do Linus Pauling Institute na Oregon State University. Aqui estão algumas das principais alegações associadas à água quente com limão e se há — ou não — pesquisas para apoiá-las.

HIDRATAÇÃO

O corpo precisa ser hidratado para manter sua temperatura, lubrificar e amortecer as articulações e remover resíduos por meio de processos como suor e micção.

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Uma boa hidratação também está associada a uma pele mais saudável, melhor humor e pensamento mais aguçado. O principal ativo nutricional da água quente com limão é que ela é hidratante, segundo Ho. Isso é especialmente benéfico logo de manhã, quando você não bebeu nada a noite toda.

Dito isso, não há nada de especial na água com limão, como explica Joan Salge Blake, nutricionista e professora clínica de nutrição na Universidade de Boston. É possível obter os mesmos benefícios de um copo de água normal, uma xícara de chá de ervas ou até mesmo uma xícara de café. Qualquer fluido vai te hidratar — afirma.

DIGESTÃO

Judy Simon, nutricionista clínica e instrutora do Centro Médico da Universidade de Washington, em Seattle aponta que o líquido é essencial para manter seu sistema digestivo em movimento, seja ele temperado com limão ou não.

Em um estudo de 2020 com mais de 4.500 adultos na Turquia, pesquisadores descobriram que aqueles que bebiam mais água — mais de oito xícaras por dia — tinham um risco 29% menor de desenvolver constipação em comparação com aqueles que bebiam menos água — menos de quatro xícaras por dia.

Não conseguimos encontrar nenhum estudo que tenha investigado como a água com limão influencia a constipação, mas há algumas evidências limitadas de que o suco de limão pode ajudar a quebrar os alimentos no estômago, estimulando a secreção de ácido estomacal. Em um estudo publicado em 2022, os pesquisadores descobriram que o suco de limão acelerou a taxa de esvaziamento do estômago. Mas esse estudo foi pequeno, então os resultados devem ser tomados com cautela.

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Alguns influenciadores afirmam que o ácido cítrico em um limão ajuda na digestão. Isso é plausível para alguns adultos mais velhos, segundo Ho. À medida que as pessoas envelhecem, é comum começar a produzir menos ácido estomacal, o que pode causar azia e refluxo ácido, e pode dificultar a absorção de nutrientes dos alimentos. Mas não há muitas evidências de que a pequena quantidade de ácido cítrico de um limão possa realmente ajudar. 

Fonte: O Globo

A creatina é um suplemento que tem estado em alta recentemente, com muitas pessoas, inclusive não atletas, utilizando-o em seu dia a dia.

Entre as suas vantagens, estão: o aumento da força e massa muscular; efeitos positivos na função cerebral, melhorando a memória e o desempenho cognitivo; e ajuda para preservar a massa muscular e a força em idosos, contribuindo para a manutenção da mobilidade e qualidade de vida.

A seguir, a endocrinologista Lorena Lima Amato dá dicas essenciais de como usar a creatina para conseguir esses benefícios de forma eficiente e segura:

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A creatina só funciona se for consumida diariamente. Ou seja, de nada adianta tomá-la esporadicamente, sem ter atenção e constância no consumo. Inclusive, mesmo em dias nos quais não for treinar, deve usá-la normalmente, sendo que na fase de manutenção o ideal costuma ser entre 3 e 5g por dia.

A absorção do suplemento vai ser melhor se você consumir ele juntamente com carboidratos. Por isso, perceba em qual refeição do dia costuma comê-los e encaixe a creatina nesse horário.

Foto: Shutterstock

O pó de creatina não deve ser consumido diretamente na boca, pois isso pode causar irritações e possíveis danos ao esmalte dos dentes. Isso sem contar que o gosto pode incomodar. A indicação, assim, é diluir bem o pó em água.

Opte por marcas de qualidade comprovada para garantir a eficácia e segurança do suplemento.

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Por fim, mesmo que a creatina seja uma boa opção para a maioria das pessoas, é importante consultar um médico antes. “É aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente para aqueles com condições médicas preexistentes”, alerta Dra. Lorena.

Fonte: Metrópoles