O contato intenso da pele com lâminas de depilação pode deixar as axilas mais escuras. E a estética da região é algo que incomoda e impede muitas mulheres de usar biquínis ou peças de roupa que deixam os braços à mostra. Apesar de comum, é possível reverter essa situação com formas seguras de clarear a axila.

Uma atitude que ajuda a diminuir o escurecimento é evitar o uso de antitranspirantes após a depilação. Esse é um produto que torna as manchas mais evidentes e que possui diversos substitutos.

Inclusive, um desses substitutos pode ser feito por você, ao estilo do it yourself (DIY). Com a ajuda da esteticista dermaticista Patrícia Elias, você aprenderá uma receita de desodorante natural e caseiro para clarear as axilas. Confira a seguir:

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A DIFERENÇA ENTRE DESODORANTE E ANTITRANSPIRANTE

Na prateleira dos supermercados, a escolha entre ambos até acaba passando despercebida, mas eles possuem diferenças. O desodorante é o cosmético responsável por diminuir o odor provocado por fungos e/ou bactérias na região da axila. Já os antitranspirantes carregam uma quantidade específica de cloridróxido de alumínio em suas composição para inibir o excesso de suor da região.

Esse componente, contudo, é considerado como nocivo para o organismo e para o meio ambiente, quando há um uso frequente. “O cloridróxido de alumínio presente nos antitranspirantes age nos canais das glândulas sudoríparas, obstruindo e impedindo a saída do suor”, explica a especialista.

“No entanto, essas moléculas são responsáveis por causar irritação, queimação, vermelhidão e coceira na região da axila, além de criar manchas e escurecer a pele”, comenta Patrícia Elias. E é por isso que os antitranspirantes precisam ser evitados por quem quer clarear as axilas, principalmente após o uso de lâminas de barbear. Como a região fica sensibilizada, maiores as chances de irritação.

RECEITA DE DESODORANTE CASEIRO? TEMOS!

Além de trazer benefícios para a sua saúde e para o meio ambiente, os desodorantes caseiros podem te ajudar a clarear as axilas. É possível comprar uma versão pronta, mas essa é uma possibilidade de economizar. Veja a seguir:

Dentro de um recipiente de desodorante roll-on vazio e higienizado adicione:

15 gotas de óleo essencial de melaleuca, que possui propriedade fungicida, bactericida e conservante natural;

5 gotas de óleo essencial de lavanda para agir como calmante, estimular o colágeno e ajudar a tratar o odor;

3 gotas do óleo essencial de palmarosa, que contribui para despigmentar as axilas e clarear as manchas;

10 ml de óleo vegetal de coco, que ajuda na hidratação, possui ação fungicida e bactericida, além de deixar a pele aveludada;

40 ml de leite de magnésia para completar o frasco.

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A aplicação do desodorante caseiro, segundo a esteticista dermaticista, deve ocorrer pela manhã e pela noite. Assim você garante o efeito e clareia as axilas! 

Fonte: Alto Astral

As cãibras são contrações involuntárias dos músculos que costumam surgir após se espreguiçar, exercitar ou ainda durante o sono. Mas, o que poucas pessoas sabem é que no verão podemos estar mais propensos a sentir esse desconforto.

A fisioterapeuta Walkyria Fernandes explica que é comum as pessoas terem esse tipo de contração muscular, sobretudo em dias mais quentes, por conta da desidratação.

Isso acontece porque no calor suamos mais, e, junto com o suor, o corpo perde minerais e eletrólitos que ajudam a regular as funções dos nervos e dos músculos.

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“Quando os níveis desses nutrientes, principalmente o sódio, caem devido à transpiração excessiva, aumenta a incidência de cãibras causadas pelo calor”, cita a fisioterapeuta.

COMO EVITAR E ALIVIAR AS CÂIBRAS 

As cãimbras também podem surgir pro problemas de saúde como má circulação, anemia, insuficiência renal, doenças da tireoide, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais e gravidez.

Para evitar e atenuar esse problema, a fisioterapeuta recomenda beber bastante água e fazer exercícios regularmente.

Isso porque o sedentarismo facilita o aparecimento das dores. Outro ponto importante é aquecer os músculos antes de realizar qualquer atividade.

Fonte: Metrópoles

Os dias ensolarados são um convite para praticar exercícios físicos ao ar livre, e uma atividade que costuma bombar nesta época do ano é andar de bicicleta. Além de ser aliada contra o sedentarismo e a obesidade, a modalidade traz muitas outras vantagens que vão além do bem-estar físico.

"Pedalar permite estar ao ar livre e em contato consigo mesmo, contribuindo para a melhoria da saúde mental. Há também o fato de que o uso da bicicleta pode representar uma economia aos usuários, que não precisarão gastar com a passagem de ônibus, transporte por aplicativo ou a gasolina do carro", pontua a psicóloga Ingrid Luiza Neto, que também é coordenadora do Laboratório de Psicologia do Trânsito do Centro Universitário do Distrito Federal - UDF.

No entanto, antes de se aventurar com sua bike por aí, a especialista lembra que é importante ficar atento à segurança no trânsito. Afinal, a bicicleta também é um meio de transporte e pode causar acidentes. Por isso, ela separou algumas dicas sobre o assunto. Confira a seguir!

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USE CAPACETE

Embora não seja obrigatório pela legislação de trânsito, o uso do capacete é recomendável para evitar lesões em caso de quedas.

MELHORE SUA SINALIZAÇÃO

Instale luzes na dianteira e na traseira da bike e use roupas claras e coletes refletores para ser visto pelos outros veículos no trânsito.

CICLOVIAS E CICLOFAIXAS

Espaços exclusivos aos ciclistas, as ciclovias e ciclofaixas reduzem as chances de acidentes e colisões com os demais veículos no trânsito. Use-as sempre que possível.

NÃO PEDALE NA CONTRA-MÃO

Se for compartilhar a via com os carros, procure pedalar na faixa da direita e no mesmo sentido da via para fazer parte do fluxo do trânsito e ser visto pelos motoristas. Neste caso, você poderá sinalizar suas intenções com o braço e estabelecer contato visual com os condutores.

FAÇA MANUTENÇÃO DA SUA BICICLETA

O cuidado com a manutenção e a regulagem da bicicleta também é fundamental. Assim, procure uma oficina e faça uma revisão: calibre os pneus, verifique os freios e lubrifique as coroas, as catracas e as correntes.

NÃO USE FONES DE OUVIDO OU O CELULAR

O uso de fones de ouvido e do celular ao andar de bicicleta pode reduzir a sua atenção aos estímulos presentes no trânsito. Portanto, evite-as!

RESPEITE O CÓDIGO DE TRÂNSITO

Para preservar ainda mais a sua segurança e a dos outros veículos, procure sempre respeitar a sinalização de trânsito.

Fonte: Terra

A maioria dos problemas físicos ou até mesmo mentais podem ser causados ou acompanhados de problemas digestivos. Nesse caso, um chá digestivo pode auxiliar quem precisa regular as funções do organismo e ajudar a aprimorar o bem-estar.

Neste artigo, vamos falar sobre a digestão na visão do Ayurveda (saiba mais esse estudo aqui!) e dar dicas do chá digestivo perfeito para você. A digestão na visão do Ayurveda

Primeiro, vamos entender um pouco sobre digestão na visão do Ayurveda.

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Os métodos de tratamento dentro do Ayurveda envolvem os fatores principais do nosso cotidiano. Por consequência, o que fazemos todos os dias determina quem nós somos e como nos sentimos. Como nos alimentamos todos os dias, a dieta é um dos fatores cotidianos mais importantes.

Se todos os dias nos alimentamos, todos os dias deveríamos eliminar dejetos. Se uma pequena porção da comida não for corretamente digerida e absorvida pelos tecidos do corpo, possivelmente formaremos toxinas (saiba mais sobre detox Ayurveda e como começar) e elas se acumularão a longo prazo.

Kapha, Pitta e Vata

Quando a pessoa tende a consumir muitos produtos lácteos, bebidas e comidas geladas e doces com açúcar refinado (bolos, biscoitos, etc.) provavelmente ela vai se sentir pesada, com náusea, letargia, dor de estômago, excesso de muco, sintomas típicos de Kapha agravado.

Se ingerir uma grande quantidade de comidas oleosas, picantes, como frituras ou alimentos ácidos, o resultado pode ser uma sensação de queimação, azia, irritabilidade, sede, os quais são sintomas de Pitta acumulado.

Consumir feijões como soja, lentilhas, grão-de-bico, etc, ainda mais sem estarem bem cozidos e preparados com especiarias, o resultado será excesso de gases, prisão de ventre, nervosismo, sendo sintomas de acúmulo de Vata.

Mas existem diversos chás digestivos que podem ajudar a melhorar esses desagradáveis sintomas.Chá digestivo ideal para tendências em cada Dosha

Vata - cardamomo, manjerona, gengibre fresco ou funcho.

Pitta - ervas mais refrescantes como semente de coentro, funcho, cúrcuma, cominho e hortelã, alcaçuz.

Kapha - opte por ervas mais picantes e quentes como gengibre seco, pimenta preta, cúrcuma, pimenta caiena.

Você pode consumir algum desses chás quando detectar algum dos sintomas. Coloque em uma garrafa térmica e tome ao longo do dia até passar o seu desconforto. Se tiver alguma queixa mais específica ou se os sintomas perdurarem procure um profissional de saúde.

O post Chá digestivo para você usar no dia a dia apareceu primeiro em Personare.

Fonte: Terra

Conhecida no mundo esportivo, a creatina é um dos suplementos mais importantes quando o foco é a saúde. Com benefícios já conhecidos por atletas, a substância está presente em proteínas animais. À medida em que envelhecemos, ela se torna fundamental para o bem-estar. Para quem não sabe, a creatina está presente não apenas na massa muscular, como também nos músculos estriados esqueléticos do coração, do sistema nervoso central e do diafragma (que integra o sistema respiratório).

Com a idade avançando, é comum que a composição de massa muscular caia, justamente pela queda hormonal no organismo. No entanto, preservar essa musculatura é fundamental. É ela quem irá ditar a sua longevidade.

Mais que preservar a parte muscular, o que já seria motivo suficiente para suplementar, a substância também “turbina” o coração, e impacta positivamente a resposta contra isquemias, aumentando as chances de sobrevida em caso de infarto. No sistema nervoso central, por sua vez, tem ação pleiotrópica, ajudando a diminuir as chances de desenvolver Alzheimer.

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SAÚDE RESPIRATÓRIA

Quanto à saúde respiratória, a creatina atua diretamente no diafragma, já que, quanto maior a reserva de creatina nesse músculo, maior a capacidade de manter a potência diafragmática, dando um “boost” na capacidade respiratória e até a recuperação de indivíduos acamados, aqueles que necessitam de respiradores.

Todas essas condições se fazem presente à medida que envelhecemos, se falhamos com a ingestão de nutrientes e atividade física.Por isso, investir na prática regular de atividade física, priorizando atividade de musculação; e manter um bom consumo de proteínas e nutrientes permite um envelhecimento saudável, com autonomia e capacidade funcional.

Fonte:Metrópoles