Ele é mais conhecido por seu uso na culinária, mas o alecrim também tem suas vantagens se usado na aromaterapia.

O óleo essencial dessa planta fortalece o sistema circulatório, dá o suporte para maior penetração de outros óleos na área da aplicação, sendo muito interessante nos tratamentos da celulite e da gordura localizada.

Quer saber mais sobre os seus benefícios? Separei cinco deles:

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MELHORA A CIRCULAÇAO

O óleo essencial de alecrim atua sobre o sistema circulatório, os músculos e as articulações, estimulando a oxigenação no local da aplicação e fortalecendo a musculatura e a pele. A aplicação em banhos também favorece todo o sistema circulatório e é recomendada em horários matinais, principalmente para as pessoas que sofrem de problemas circulatórios na região das mãos e dos pés.

FORTALECE O SISTEMA CAPILAR

Nos tratamentos capilares, o óleo de alecrim dá força, ajuda a limpar o bulbo e a melhorar a circulação periférica no local. Para aplicá-lo, dilua-o em óleo vegetal de abacate ou de jojoba.Evita a flacidez facial e corporal

Nos tratamentos faciais, é um óleo mais ligado a drenagens linfáticas e flacidez, para cujo tratamento ele pode ser diluído em óleo de jojoba, de rosa mosqueta ou de abacate, nunca ultrapassando 1 gota por aplicação facial.

No corpo, vai muito bem com todos os tratamentos relacionados à flacidez, gordura localizada, massagem modeladora, massagem esportiva, recuperação de atrofias e enfermidades físicas ou respiratórias. Nas pernas e nos pés, ativa a circulação, tonifica a região e desintoxica, aliviando o inchaço e a gota.Ajuda na concentração.

Seu aroma combina com ambientes de trabalho, estudo e concentração. Pessoas doentes ou entristecidas recebem o alecrim muito bem, alterando rapidamente o quadro emocional.

AJUDA NA AUTOCONFIANÇA

Em tratamentos holísticos, o óleo essencial de alecrim deve ser visto como um óleo transformador, que ajuda na tomada de decisões, que dá dinâmica ao dia a dia e estrutura a opinião própria. Na área emocional, ele busca o vencedor dentro da pessoa – é um óleo para aumentar a autoconfiança, a firmeza e a segurança, e para dar energia e foco.

Contraindicações: Ele não deve ser usado por pessoas com pressão alta e para crianças pequenas. É bom lembrar também que o óleo essencial de alecrim deve ser utilizado de preferência no período diurno.

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Na próxima coluna, vamos falar sobre o óleo essencial de cedro, para dar força aos cabelos.

Fonte: Revista IstoÉ

Ao iniciar uma dieta, seja para perder peso ou ganhar massa magra, é muito comum que as pessoas comecem cortando carboidratos. No entanto, essa é uma estratégia ruim, uma vez que o alimento representa uma importante fonte de energia para o corpo e tem papel fundamental no bom funcionamento do organismo.

O nutricionista Matheus Motta, responsável pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil, sustenta que os carboidratos não prejudicam o processo de emagrecimento, desde que sejam ingeridos em quantidade limitada e venham de uma fonte de boa qualidade.

“Se você consumir mais carboidratos do que seu corpo precisa para a energia diária, o excesso será armazenado como gordura, prejudicando o processo de perda de peso. Se você consumir a quantidade adequada, o consumo será benéfico”, explica Matheus.

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Além disso, a restrição total a esse grupo de alimentos pode causar sintomas desagradáveis, como cansaço, tontura, dor de cabeça, enjoo, fraqueza e falta de ar. Matheus alerta para as fontes de consumo, uma vez que os carboidratos refinados – como os do pão branco e das farinhas comuns – podem causar picos de açúcar no sangue, levando a uma sensação de fome constante.

Para ajudar quem está iniciando uma dieta equilibrada, Matheus dá 3 conselhos relacionados ao consumo de carboidratos:

1.OPTE POR GRÃOS INTEGRAIS

Ao escolher uma massa para comer, como pão ou macarrão, opte pela versão integral, que fornece melhores fontes de fibras e outros nutrientes importantes.

“Os cereais refinados passam por um processo que remove justamente a parte dos grãos com mais fibras e nutrientes”, afirma o nutricionista.

2.EQUILIBRE AS PORÇÕES

O nutricionista orienta que os carboidratos sejam consumidos junto com fontes de proteínas e gorduras saudáveis. Por exemplo, arroz integral, feijão, frango grelhado e salada de legumes com azeite de oliva formam uma ótima combinação para quem busca uma alimentação balanceada.

3. EVITE OS ALIMENTOS COM AÇÚCAR ADICIONADO

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo total de açúcar adicionado não pode ultrapassar 10% das calorias totais consumidas em um dia. Por isso, Matheus orienta que as pessoas em busca do emagrecimento evitem doces, alimentos processados e refrigerantes.

Fonte: Metrópoles

Comer açúcar ou gordura em excesso altera os circuitos da recompensa no cérebro e cria uma preferência por esses sabores, segundo um estudo inédito feito na Universidade Yale, nos Estados Unidos, e no Max Planck Institute for Metabolism Research, na Alemanha.

Ao longo de oito semanas, os autores acompanharam dois grupos de voluntários, todos saudáveis e com peso ideal. Eles seguiram com sua dieta normal, mas um grupo ingeriu também iogurtes ricos em açúcar e gordura duas vezes por dia enquanto o outro grupo consumiu apenas iogurtes magros.

Ao fim do período, a turma que comeu as versões mais calóricas não conseguiu apreciar alimentos com menor teor de açúcar e gordura.

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Depois, os pesquisadores fizeram outro teste: todos os voluntários passaram por exames de ressonância magnética enquanto bebiam milkshakes. No grupo que tinha bebido os iogurtes mais calóricos, o exame mostrou atividade cerebral ativando o sistema de dopamina, que dá a sensação de recompensa.

Consequências

Segundo os autores, o estudo mostra como a comida pode mudar nosso comportamento em pouco tempo, mesmo sem ganho de peso ou impactos imediatos na saúde. E isso pode aumentar o risco de comer em excesso, levando à obesidade com todas as suas consequências.

“O ser humano tem essa preferência por esses alimentos por uma questão evolutiva, da época em que precisava estocar gordura e energia”, explica a nutricionista Paula Victória Félix, doutoranda pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). “O problema é que hoje não precisamos tanta quantidade deles e estamos cada vez mais expostos, o que acaba levando a comer em excesso.”

A boa notícia é que é possível reeducar o paladar, habituando-se a ingerir porções cada vez menores desses ingredientes e optando por uma alimentação mais saudável.

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“Nas crianças é ainda mais fácil: se ela nunca foi exposta, vai precisar de menos açúcar para se satisfazer. Nosso paladar é moldável”, diz a nutricionista. Por isso, a recomendação é que as crianças não tenham contato com doces antes dos dois anos de idade.

Fonte: Metrópoles

Um novo estudo, que será publicado na edição de maio da revista científica Sleep Medicine, sugere que não dormir o suficiente por noite pode aumentar as chances de acumular gordura visceral, o tecido adiposo que se deposita na cavidade abdominal e é responsável pela famosa barriga de chope.

Para a realização do estudo, os pesquisadores coletaram dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição dos Estados Unidos. Os participantes responderam um questionário para estimar quantas horas dormiam por noite e passaram por exames de raio X para calcular a porcentagem de gordura corporal.

Fizeram parte do levantamento mais de cinco mil voluntários, divididos igualmente entre homens e mulheres, entre 18 e 59 anos de idade. A média diária de sono deles foi pouco menos de sete horas, sendo que o recomendado é de sete a oito horas por noite.

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Os pesquisadores concluíram que uma hora a menos de sono foi responsável pelo acúmulo de 12 gramas de gordura visceral ao final de quatro anos de acompanhamento

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“Nosso estudo acrescenta evidências que sugerem uma ligação proeminente entre a privação de sono e o ganho de peso, o que pode ser clinicamente significativo, já que a adiposidade visceral está associada a problemas metabólicos, como resistência à insulina, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares”, diz.

Fonte: Metropóles
 

Muito parecido com o tomate, o caqui poderia ser facilmente confundido em uma prateleira cheia de frutas.

O “tomate doce” garante um sabor único e delicioso.

O outono é a época em que encontramos os caquis mais doces e suculentos.

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Então, na hora da compra, basta conferir se a casca da fruta está alaranjada ou vermelha e se não há rachaduras, porque essas características garantem uma fruta deliciosa.

O consumo de caqui traz diversos benefícios à saúde.

Segundo a nutricionista Denise Baldan, o caqui é rico nas vitaminas A, B1 e B2.

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Seu consumo regular é importante para a visão, para o metabolismo de carboidratos e proteínas e ajuda na produção de sangue.

Fonte: Metrópoles