A prática regular de atividade física já é um aliado comprovado no tratamento de doenças mentais, como depressão. Mas agora, um novo estudo revelou quais são os exercícios mais eficazes para aliviar os sintomas da condição. São eles: dança, corrida, HIIT e treino de força.

De acordo com um estudo publicado recentemente no periódico científico The BMJ, essas parecem ser as atividades físicas mais eficazes para aliviar a depressão, quer isoladamente, quer juntamente com tratamentos estabelecidos, como psicoterapia e medicamentos. Exercícios mais leves como ioga e caminhada também se mostraram benéficos, mas quanto mais vigorosa for a atividade, maiores serão os benefícios.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. O exercício é frequentemente recomendado juntamente com a psicoterapia e os medicamentos, mas as diretrizes de tratamento e as revisões de evidências anteriores discordam sobre a melhor forma de prescrever exercícios para tratar a depressão.

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Então, pesquisadores australianos analisaram mais de 200 estudos envolvendo quase 15 mil participantes para determinar como diferentes tipos de exercícios melhoravam a saúde mental.

Os resultados mostraram grandes reduções na depressão para dança e reduções moderadas para caminhada ou corrida, ioga, treinamento de força, exercícios aeróbicos mistos e tai chi ou qigong. Caminhar ou correr se mostraram eficazes para homens e mulheres, já o treino de força foi mais eficaz para as mulheres, e a ioga ou o qigong foram mais eficazes para os homens.

A ioga também foi mais eficaz entre os adultos mais velhos, enquanto o treino de força foi mais eficaz entre os mais jovens. Também foram encontrados efeitos moderados e clinicamente significativos quando o exercício foi combinado com medicamentos ou o exercício aeróbico foi combinado com psicoterapia, sugerindo que o exercício poderia proporcionar benefícios adicionais juntamente com estes tratamentos estabelecidos.

Embora a atividade física leve, como caminhada e ioga, ainda proporcione efeitos clinicamente significativos, os benefícios foram maiores para exercícios vigorosos, como corrida e treinamento intervalado.

Fotos: Reprodução

“Nossas descobertas apoiam a inclusão do exercício como parte das diretrizes de prática clínica para a depressão, particularmente exercícios de intensidade vigorosa”, afirmam os pesquisadores.

Um dos motivos por trás desse efeito pode ser o fato de o exercício intenso produzir níveis mais elevados de endorfinas, hormônios do bem-estar que reduzem a dor e demonstraram aliviar os sintomas da depressão.

O exercício pareceu igualmente eficaz para pessoas com e sem outras condições de saúde e com diferentes níveis iniciais de depressão. Os efeitos também foram semelhantes para exercícios individuais e em grupo.

Embora os pesquisadores alertem que o estudo tem limitações e são necessários mais trabalhos para entender melhor de todos os benefícios, eles acreditam que "os sistemas de saúde podem querer fornecer estes tratamentos como alternativas ou adjuvantes a outras intervenções estabelecidas, ao mesmo tempo que atenuam os riscos para a saúde física associados à depressão”. 

Fonte:O Globo

Uma mulher de 35 anos foi presa suspeita de manter a própria filha de 16 anos acorrentada dentro de casa, em Uruaçu, no norte de Goiás. Segundo a Polícia Militar, uma equipe foi até o local após receber uma denúncia anônima. Chegando na casa, a adolescente estava presa com correntes e cadeado pelos pés.

Segundo o delegado do caso, Sandro Costa, a mãe da adolescente contou que mantinha a filha presa porque ela era muito ‘custosa’ e que tinha amizades com pessoas envolvidas com tráfico. Ainda segundo o delegado, no local, além da jovem, havia uma menina de 12 anos. O pai das meninas estava na casa no momento da abordagem.

"Segundo a adolescente, ela e a mãe trabalham como catadoras. A jovem contou que, quando elas chegavam da rua, ela era acorrentada por um dos pés para não sair de dentro de casa", explica o delegado.

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O nome da suspeita não foi divulgado pela Polícia Civil, e com isso, o g1 não conseguiu localizar a defesa para solicitar um posicionamento.

De acordo com Sandro, a jovem não apresentava nenhuma marca de agressão ou ferimento pelo corpo. A chave do cadeado que prendia a perna da garota estava com a mãe.

A mulher foi presa e encaminhada ao presídio. Se for condenada, pode pegar 8 anos de detenção. Segundo o delegado, o pai das meninas também será ouvido. Se for constatado alguma participação, ele também pode ser indiciado.

"As meninas foram deixadas com a avó materna até que as investigações sejam concluídas”, disse Sandro.

Fonte: G1

VEJA VÍDEO:https://portaldozacarias.com.br/site/noticia/mae-e-presa-suspeita-de-manter-a-propria-filha-de-16-anos-acorrentada-em-casa--veja-video/