Ter o sal de cozinha como parte da alimentação rotineira pode gerar problemas que envolvem a saúde mental. Um novo estudo encabeçado pela Universidade Médica de Xinjiang, na China, mostra que pessoas acostumadas a consumi-lo todos os dias tinham quase 40% mais chances de desenvolver depressão e ansiedade.

Por outro lado, para aqueles que ocasionalmente adicionaram sal, as chances de desenvolver qualquer uma das duas condições foram de de 5% a 8%, respectivamente.

Segundo os pesquisadores, o sal de cozinha consegue interferir na produção de serotonina e dopamina, chamados de "hormônios do humor". Além disso, existem associações entre o alimento e o envelhecimento biológico, o que poderia influenciar a saúde mental.

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A pesquisa acompanhou mais de 400 mil participantes por pouco mais de 12 anos e identificou 18.678 casos incidentes de depressão e 22.017 casos incidentes de ansiedade, respectivamente.

Foto: Reprodução

Ainda, de acordo com a equipe, este é "o primeiro [estudo] a relatar efeitos aditivos positivos significativos no risco de depressão e ansiedade decorrentes da adição de sal aos alimentos". O trabalho foi publicado na revista científica Journal of Affective Disorders.Uma pesquisa realizada pelo Centro de Saúde Pública da MedUni Viena, na Áustria, mostrou que pessoas que adicionam sal à comida pronta de forma frequente têm 40% mais risco de desenvolver câncer de estômago em comparação a quem não usa um saleiro à mesa.

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Para chegar ao resultado, o estudo se baseou em dados recolhidos de mais de 470 mil adultos, retirados do UK Biobank. Os indivíduos que relataram adicionar sal sempre ou frequentemente à comida tinham 39% mais chances de desenvolver câncer de estômago em um período de aproximadamente 11 anos, em comparação com aqueles que raramente ou nunca adicionavam sal extra. 

Fonte: Terra

O mês de abril é marcado pela campanha Abril Verde, uma iniciativa que visa promover a saúde e a segurança no ambiente de trabalho. A campanha destaca também a importância da limpeza adequada no local de trabalho para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida dos funcionários.

A limpeza adequada no local de trabalho é fundamental para a saúde e a segurança dos funcionários. A falta de limpeza e higiene pode levar a doenças e infecções, além de afetar a produtividade e o desempenho no trabalho. A campanha Abril Verde busca conscientizar os empregadores e funcionários sobre a importância de manter um ambiente de trabalho limpo e saudável.

De acordo com o Ministério do Trabalho e Emprego, os acidentes de trabalho são uma das principais causas de morte e lesões ocupacionais no Brasil. A falta de limpeza e higiene no local de trabalho é uma das principais causas de acidentes no trabalho. A limpeza adequada dos ambientes compartilhados pode reduzir em até 30% o número de lesões no local de trabalho.

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DICAS PARA MANTER UM AMBIENTE DE TRABALHO LIMPO E SEGURO:

- Manter os espaços de trabalho limpos e organizados

- Realizar a limpeza regular dos equipamentos e superfícies

- Fornecer recursos para a higiene pessoal, como sabonete e papel toalha

- Promover a reciclagem e a redução de resíduos

- Incentivar os funcionários a cuidar da sua saúde e bem-estar no local de trabalho

- Manter os corredores e escadas livres de obstáculos

- Sinalizar áreas molhadas ou escorregadias

- Fornecer equipamentos de proteção individual (EPIs) para os funcionários

A IMPORTÂNCIA DA LIMPEZA PROFISSIONAL NO MERCADO DE TRABALHO

A Norma Regulamentadora que fala sobre limpeza do ambiente de trabalho é a NR-24, que estabelece as condições sanitárias e de conforto nos locais de trabalho. Ela regulamenta o inciso VII do artigo 200 da CLT e é fundamental para garantir a saúde e segurança dos trabalhadores.

Ela estabelece requisitos para a manutenção de condições sanitárias adequadas nos locais de trabalho, incluindo a limpeza e desinfecção de superfícies e equipamentos. Definindo as responsabilidades dos empregadores e trabalhadores em relação à manutenção da limpeza e condições sanitárias nos locais de trabalho.

"A limpeza adequada no local de trabalho é uma responsabilidade compartilhada entre empregadores e funcionários. É fundamental que os empregadores forneçam os recursos necessários para manter um ambiente de trabalho limpo e saudável, e que os funcionários também façam a sua parte para manter a limpeza e a higiene no local de trabalho", destacou Fernanda Mamud, gerente regional da Jan-Pro, empresa referência em limpeza profissional.

SOBRE A JAN-PRO

A JAN-PRO é líder mundial em serviços de limpeza comercial e desinfecção de ambientes, com mais de 30 anos de atuação no mercado e presença em 11 países. Reconhecida pela sua excelência, a JAN-PRO oferece soluções de limpeza que garantem ganhos de produtividade, qualidade, redução de custos e responsabilidade ambiental.

Especializada em limpeza corporativa, hospitalar e profissional, a empresa combina ciência e tecnologia para proporcionar ambientes limpos e seguros. Recomendada para limpeza comercial, a JAN-PRO é uma marca de confiança que se destaca pela inovação e eficiência em suas operações.

Dormir bem é essencial para a saúde, mas muitas pessoas não percebem que um dos principais vilões das dores no pescoço e na coluna pode estar bem próximo à cabeça: o travesseiro. O modelo inadequado pode causar desalinhamento da coluna, tensões musculares e até problemas crônicos de postura.

Os travesseiros variam em altura, firmeza e material. Os de espuma viscoelástica (NASA) se moldam à cabeça, enquanto os de látex oferecem mais firmeza e durabilidade. Já os de pena de ganso são macios, mas podem não proporcionar o suporte ideal para a coluna. A escolha certa depende da posição ao dormir e das necessidades de cada pessoa.

Conforme Rodrigo Polo da Costa, ortopedista da Hapvida, o travesseiro tem a função de manter a coluna alinhada durante o sono. Quando é muito alto ou muito baixo, pode gerar sobrecarga na musculatura do pescoço e da região cervical, resultando em dores e até em problemas mais graves, como hérnias.

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“Para evitar esses problemas, o ideal é escolher uma opção que respeite a curvatura natural do pescoço. Quem dorme de lado deve optar por modelos mais altos e firmes para preencher o espaço entre o ombro e a cabeça. Já quem dorme de barriga para cima deve preferir travesseiros médios e anatômicos. Dormir de bruços, não é recomendado, pois sobrecarrega a coluna”, explica o ortopedista da Hapvida. Investir em um modelo adequado e trocá-lo no momento certo é essencial para prevenir dores e garantir noites de descanso mais reparadoras.

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“Se a pessoa acorda com dores no pescoço ou percebe que o travesseiro já não volta ao formato original, está na hora de substituí-lo. Manter uma rotina de higiene, como arejar o travesseiro ao sol e utilizar capas protetoras, também ajuda a prolongar sua vida útil e garantir um sono mais saudável”, afirma o especialista.

Um tratamento universal que melhora o humor, mantém o corpo saudável, ajuda na perda de peso e permite maior energia e produtividade. Embora pareça irreal, esse tratamento existe e se chama sono. “Para viver, para ser saudável, para estar bem, você tem que dormir adequadamente. O sono é um processo vital no sentido mais básico da palavra”, explica Diego Golombek, biólogo argentino, comunicador científico e cientista, ao La Nacion.

A falta de sono é um problema que ameaça a saúde e a qualidade de vida de milhões de pessoas no mundo todo. Especificamente, estima-se que 45% da população tenha dificuldade para dormir, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Nessa linha, uma pesquisa realizada pela Associação Argentina de Medicina do Sono revela que mais de 50% dos argentinos não dormem adequadamente.

Diante desse cenário, Golombek recomenda uma série de “dicas de higiene do sono” para conseguir um descanso agradável e de qualidade. Uma delas é dormir em um lugar escuro, silencioso e aquecido para diminuir a temperatura corporal. "Para dormir bem, a temperatura do corpo precisa cair pelo menos um grau", diz o especialista. Optar por refeições mais leves à noite e separar o horário do jantar do horário de descanso também é essencial.

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Por outro lado, Golombek sugere banir todos os tipos de telas e dispositivos tecnológicos dos nossos quartos. "Quanto mais pudermos eliminá-los, melhor. As telas emitem luz que estimula o relógio biológico e diz ao corpo que é dia", ele observa. Nesse sentido, o especialista recomenda uma boa exposição solar durante o dia, o que resulta em um sono melhor à noite.

Se você sofre de estresse — o maior inimigo do sono de Golombek — ou ansiedade, fazer exercícios respiratórios, meditar, ler um livro de bolso com luz indireta e ouvir música ou um podcast é o ideal.

Por fim, o especialista recomenda um truque para os momentos em que é difícil adormecer. “Se você não conseguir dormir por um tempo, saia da cama. Não acenda muitas luzes para não te estimular, mas ande por aí, leia no papel e, quando se sentir cansado novamente, volte para a cama. Se você fizer isso duas ou três vezes, seu cérebro de repente associará a cama a um lugar para dormir”, diz ele. Se nenhuma dessas dicas funcionar, Golombek ressalta a importância de consultar um especialista em sono.

O QUE A INTELIGÊNCIA ARTIFICIAL RECOMENDA?

Foto: Reprodução

Quando perguntados sobre como dormir melhor, ChatGPT, Gemini e Deepseek compilaram uma lista de cinco dicas que se alinham com o que Golombek sugeriu.

DeepSeek e ChatGPT indicam que evitar cafeína e álcool antes de dormir é essencial para um melhor descanso. Nesse sentido, um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine afirma que a cafeína consumida até seis horas antes de dormir reduz o tempo total de sono em mais de uma hora. Em relação ao álcool, organizações como o American Addiction Centers ressaltam que, embora inicialmente ele induza o sono devido aos seus efeitos sedativos, posteriormente interfere na manutenção do sono.

Por outro lado, Gemini sugere evitar cochilos longos ou tardios. Embora esses breves momentos de descanso possam ser benéficos, aqueles que chegam à hora certa podem interferir no sono noturno. Por esse motivo, a National Sleep Foundation recomenda cochilos de 20 a 30 minutos.

Assim como Golombek, o ChatGPT enfatiza que incorporar uma rotina relaxante na hora de dormir ajuda a criar um ambiente favorável ao sono. Atividades como meditação, leitura tranquila ou tomar um banho morno reduzem o estresse e sinalizam ao corpo que é hora de descansar, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA.

Enquanto isso, o DeepSeek enfatiza a importância de reduzir o tempo de tela, já que a luz azul dos dispositivos eletrônicos pode suprimir a produção de melatonina, dificultando o sono. Isto é de acordo com um estudo conduzido por pesquisadores de Harvard.

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Por fim, Gemini afirma que criar um ambiente propício ao sono é essencial. Para isso, é necessário não só um local escuro e silencioso, mas também uma temperatura ideal. De acordo com a National Sleep Foundation, um quarto deve estar entre 18°C ??e 20°C.

Fonte: O Globo