Em meio às pressões externas e internas, o presidente da Venezuela, Nicolás Maduro, deve assumir, nesta sexta-feira (10), seu terceiro mandato à frente do Palácio de Miraflores, em Caracas, onde promete ficar até, pelo menos, o dia 10 de janeiro de 2031.

 

A posse de Maduro ocorre em meio à condenação das potências ocidentais, como União Europeia, Estados Unidos e Canadá, e diversos governos regionais, como Argentina e Chile, que acusam o governo de fraudar as eleições presidenciais de 28 de julho de 2024.

 

Mesmo governos mais próximos de Caracas, como Colômbia e Brasil, criticam que a eleição passada não foi transparente porque não foram divulgados todos os dados eleitorais. Mesmo assim, devem enviar representante diplomáticos à posse. O governo mexicano informou que não se envolve com questões internas do país sul-americano e também enviará um representante.

 

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Segundo o governo venezuelano, cerca de 2 mil convidados internacionais, entre representantes de governos, movimentos sociais e culturais, devem participar da posse de Maduro, marcada para as 13h desta sexta-feira (10), no horário de Brasília.

 

Nessa quinta-feira (9), manifestações opositoras foram registradas em várias cidades do país, incluindo Caracas, com a presença da principal liderança de oposição, a ex-deputada Maria Corina Machado, pedindo que Edmundo González assuma no lugar de maduro.

 

A notícia, depois desmentida, da prisão de Maria Corina Machado após os atos, serviu para dar ainda mais dramaticidade ao momento político venezuelano.

 

O candidato adversário Edmundo González, que alega ter vencido as últimas eleições, comemorou os protestos de ontem em uma rede social: “hoje, mais uma vez, o povo venezuelano sairá às ruas para exigir respeito à vontade expressa nas eleições de 28 de julho. Unidos, alcançaremos a Venezuela livre e pacífica que merecemos. Não estamos sozinhos!”

 

Um ato pró-governo também foi registrado em Caracas ontem. Nesta sexta, a expectativa é de que as forças chavistas acompanhem a posse de Maduro em diversas cidades do país para reforçar o apoio à chamada Revolução Bolivariana, processo político iniciado em 1999, com o primeiro governo de Hugo Chávez.

 

Como primeira medida do novo mandato, o presidente Nicolas Maduro deve editar decreto para criar uma comissão com o objetivo de elaborar uma reforma constitucional para, em suas palavras, consolidar “a soberania popular” com a construção de um novo modelo de Estado, então chamado de “Estado comunal”, projeto inicialmente idealizado pelo ex-presidente Hugo Chávez.

 

“O objetivo da Reforma Constitucional é definir com claridade o modelo de desenvolvimento venezuelano para os próximos 30 anos, e democratizar até o infinito a vida política e social da Venezuela. Transformar esse Estado em verdadeiramente democrático de e para o povo, que consiga a harmonia e a unificação da Venezuela em torno de um projeto comum, de consenso”, explicou Maduro.

 

A reforma deve ser debatida na Assembleia Nacional do país, de maioria chavista, com um referendo popular convocado para confirmar as mudanças até o final do ano, segundo previsão de Maduro. Além do referendo previsto, a Venezuela terá eleições regionais, para estados e municípios, e para a Assembleia Nacional em 2025, mas a data exata ainda não foi divulgada.

 

Exilado na Espanha desde setembro de 2024, Edmundo González iniciou, na semana passada, um giro por países para reunir apoio internacional contra a posse de Maduro, tendo sido recebido pelos presidentes da Argentina, Uruguai, Estados Unidos, Panamá e República Dominicana.

 

Nos Estados Unidos, o opositor pediu que militares impeçam a posse de Maduro. Em contrapartida, o governo Maduro promete prender Edmundo por tentativa de golpe de Estado caso regresse ao país, chegando a oferecer US$ 100 mil por informações que levem a sua captura.

 

O ministro do Interior da Venezuela, Diosdado Cabello, informou que cerca de 150 mercenários de 25 nacionalidade foram presos na Venezuela acusados de tentarem desestabilizar politicamente o país para impedir a posse de Maduro.

 

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Dias antes da posse, foi preso o ex-candidato à presidência do país, Enrique Márquez, do partido Centrados, acusado de tentativa de golpe de Estado. De acordo com o governo, Márquez estaria articulando a posse paralela de Edmundo González à presidência do país a partir de alguma embaixada venezuelana no exterior.

 

Fonte:Agência Brasil

 

Para quem enfrenta dificuldades para dormir, há uma técnica militar que tem sido compartilhada em peso nas redes sociais com a promessa de ajudar a adormecer em questão de 1 a 2 minutos.

Originalmente descrita pelo treinador de atletismo Lloyd Bud Winter, em seu livro "Relax and Win: Championship Performance", para que a técnica seja eficiente, é fundamental que seja praticada regularmente e sem desistência, mesmo que não funcione em um primeiro momento.

Como aplicar a técnica militar para dormir:

Comece relaxando a musculatura do rosto, incluindo a mandíbula e o interior da boca;

Em seguida, solte os ombros, liberando qualquer tensão, e deixe as mãos repousarem estendidas, com os braços paralelos ao corpo;

Foque na respiração, relaxe o peito e as pernas, imaginando que os membros caem devido à gravidade;

Por fim, visualize uma cena tranquila por cerca de 10 segundos, para acalmar a mente;

O processo completo leva cerca de 1 minuto, podendo se desdobrar até 2 minutos, dependendo do tempo necessário para cada etapa.

No Brasil, mais medidas são defendidas
Para garantir uma boa noite de sono, não basta adotar apenas um hábito, mas sim um conjunto deles, asseguram os especialistas. Esses hábitos, que fazem parte da higiene do sono, ajudam a facilitar o adormecimento e a manutenção do sono durante a noite. É importante que esses cuidados sejam seguidos ao longo de todo o dia, e não apenas nas horas antes de dormir.

"Se a gente se lembrar, o sono é um terço da nossa vida, então temos que tomar os cuidados necessários para tornar esse momento o melhor possível. É nessa questão que entram os hábitos para a higiene do sono", diz Erika Treptow, pneumologista certificada em medicina do sono.

A seguir, veja 14 orientações para fazer a higiene do sono:

1. Crie uma rotina com horários fixos para acordar e dormir, incluindo fins de semana;
2. Reduza a luminosidade à noite para ajudar o corpo a produzir melatonina;
3. Exercícios físicos ajudam, mas devem ser feitos pelo menos 1h30 antes de dormir;
4. Evite refeições pesadas antes de deitar e respeite o intervalo de duas horas entre a alimentação e o sono;
5. Use a cama apenas para dormir, fazer sexo ou ler um livro;
6. Evite cafeína após as 15h;
7. Realize atividades relaxantes, como banhos quentes ou chás calmantes;
8. Garanta um ambiente confortável e tranquilo, sem luzes fortes ou barulhos;
9. Evite o uso de telas e leituras estimulantes antes de dormir e não monitore o relógio durante a noite;
10. Para manter um ritmo de sono saudável, aproveite a luz natural nas primeiras horas da manhã, ajudando a regular o relógio biológico;
11. Mantenha a temperatura do ambiente entre 15ºC e 20ºC, com boa ventilação e roupas de cama confortáveis;
12. Controle a ingestão de líquidos para evitar acordar com sede ou para ir ao banheiro;
13. Cochilos curtos de 10 a 20 minutos após o almoço trazem benefícios, mas evite se tiver dificuldades para dormir à noite;
14. Evite o consumo de álcool, que interfere na qualidade do sono, impedindo que você alcance os estágios mais profundos do descanso.

Com informações de UOL

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Ao menos 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia, de acordo com Associação Brasileira do Sono (ABS), e muitas dessas pessoas veem os medicamentos que induzem o sono como uma alternativa para conseguirem descansar. Ainda assim, ao acordarem depois de uma noite dormindo com o fármaco, o cansaço permanece. De acordo com um estudo publicado na Revista Cell, o motivo para esse cansaço persistente é a interferência no sistema de limpeza noturno do cérebro, conduzida pelo sistema glinfático e impulsionada pela norepinefrina.

 

As células do cérebro, assim como no resto do corpo, produzem uma infinidade de resíduos que precisam ser removidos regularmente para evitar que se acumulem e causem danos. Eles vão desde moléculas tóxicas associadas a distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer.

 

Normalmente, essa limpeza é conduzida pelo sistema glinfático, uma rede de túneis que circundam os vasos sanguíneos do cérebro e deslocam esses resíduos para fora do cérebro. A partir daí, o "lixo" é processado pela maior unidade de depósito de resíduos do corpo, o sistema linfático. Esse processo ocorre constantemente, mas durante o sono é o momento em que esse processo ocorre com maior intensidade.

 

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No estudo realizado com camundongos, foi descoberto que essa depuração glinfática é impulsionada por uma substância química chamada norepinefrina, também conhecida como noradrenalina. Este produto químico é liberado pelo tronco cerebral e é mais conhecido por seus papéis no sistema de luta ou fuga. Agora sabe--se o papel dela na limpeza do cérebro.

 

No estudo, as varreduras cerebrais revelaram que durante o sono profundo – um tipo de sono não REM que ocorre quando fazemos a transição de acordado para adormecido – a norepinefrina é liberada em pequenas ondas a cada 50 segundos.

Em um sono natural, esses picos de norepinefrina fazem com que os vasos sanguíneos do cérebro se contraiam, reduzindo o fluxo sanguíneo através deles. Isso cria mais espaço para o líquido cefalorraquidiano fluir através dos túneis do sistema glinfático circundante e coletar resíduos celulares. À medida que os níveis de norepinefrina caem novamente, o sistema se reinicia e, em seguida, o ciclo se repete segundos depois.

 

No entanto, os pesquisadores descobriram que as pílulas para dormir podem atrapalhar todo esse processo. Quando os pesquisadores deram aos camundongos uma pílula comum para dormir chamada zolpidem, que geralmente é vendida sob a marca Ambien, a droga inibiu a liberação de norepinefrina em 50% em comparação com os camundongos que adormeceram sem medicação.

 

Os efeitos da droga resultaram em uma redução de mais de 30% no transporte de fluidos, logo de resíduos, através do sistema glinfático para o cérebro.

 

Esses achados ainda não foram confirmados em humanos. No entanto, estudos anteriores mostraram que nossos cérebros mostram flutuações semelhantes no fluxo de sangue e líquido cefalorraquidiano durante o sono profundo que podem ser desencadeadas pela norepinefrina. Portanto, acredita-se que nossas redes glinfáticas funcionem de maneira semelhante às dos camundongos.

 

A pesquisa sugere que, embora tomar pílulas para dormir como o zolpidem possa ajudar as pessoas a adormecer mais rápido, esses medicamentos podem inadvertidamente reduzir a qualidade do sono de uma pessoa e potencialmente aumentar o risco de doenças.

 

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"A medicação para dormir em geral tem sido associada a maior mortalidade por todas as causas [mortes por qualquer causa] e a déficits cognitivos – então já existem algumas pistas de que a medicação para dormir provavelmente não está dando a você o melhor sono", disse a principal autora do estudo, Natalie Hauglund, neurocientista da Universidade de Oxford, no Reino Unido, ao jornal científico Live Science. 

 

Fonte: O Globo

O Brasil enfrenta um cenário preocupante em relação ao hábito da leitura. Segundo a pesquisa Retratos da Leitura 2024, realizada pela Fundação Itaú e pelo Datafolha, mais da metade dos brasileiros não leem livros.

 

Além disso, o estudo aponta que o Brasil perdeu 6,7 milhões de leitores nos últimos anos. A Bíblia é citada na pesquisa como a obra mais lida, mas a diversidade de leituras, que estimula a formação do pensamento crítico e a ampliação de horizontes, está em declínio.

 

A mudança desse cenário depende da renovação das formas de incentivar a leitura, afirmam especialistas. Conversamos com duas educadoras experientes para reunir algumas dicas e sugestões para quem deseja estimular o hábito da leitura nas crianças e adolescentes, de preferência fora das telas dos tablets e celulares.

 

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O IMPACTO COGNITIVO DA LEITURA

 

Luciana Gomes, diretora institucional do Ensino Fundamental I do Colégio Visconde de Porto Seguro, em São Paulo, destaca a importância de cultivar o hábito da leitura desde a infância: “A leitura é essencial para a formação da cidadania e para o desenvolvimento das habilidades cognitivas. Ler também estimula a criatividade, a interpretação e a capacidade crítica, desde a infância, além de ampliar o vocabulário e melhorar a expressão escrita.”

 

Para Luciana, a leitura oferece um dos mais importantes exercícios para o cérebro. “Ela não só melhora o funcionamento da memória e da atenção como também fortalece a resolução de problemas. Além disso, a leitura amplia a visão de mundo do estudante, permitindo que ele se coloque no lugar do outro e desenvolva empatia”, afirma.

 

Estudos mostram que a leitura constante contribui diretamente para o aprimoramento de competências como o raciocínio lógico e a organização do pensamento. “Essas habilidades são fundamentais para o sucesso acadêmico e para o exercício da cidadania. Hoje, em tempos de informação acelerada, a capacidade de fazer conexões e analisar criticamente as informações é cada vez mais valorizada”, explica.

 

Além disso, a leitura pode ser um fator crucial para melhorar o desempenho nos diversos componentes escolares. Luciana Gomes ressalta que é possível observar a influência no desenvolvimento global dos estudantes que têm o hábito de ler e no dos que não têm. “Alunos que leem com regularidade demonstram mais facilidade em compreender textos, interpretar enunciados e construir argumentações consistentes”, afirma.

 

A LEITURA EM TEMPOS DE STREAMING E NOVELAS

 

Em uma era marcada pelo entretenimento digital e pelo consumo massivo de novelas, os hábitos culturais dos brasileiros vêm se transformando. A pesquisa Retratos da Leitura deste ano mostra que assistir a filmes no streaming é o segundo hábito cultural preferido do brasileiro, enquanto a busca por programas culturais presenciais tem sido prejudicada por fatores como a violência e o preço dos ingressos.

 

Maria Lucia Mastropasqua, diretora do Ensino Fundamental I e II do Colégio Visconde de Porto Seguro, observa que a popularização do conteúdo audiovisual pode, de fato, afetar a leitura, embora acredite que seja possível equilibrar as duas atividades. “A chave é integrar a leitura ao cotidiano das crianças e adolescentes de forma prazerosa e natural. Isso pode ser feito por meio de livros que se relacionem com os interesses deles, como adaptações literárias de filmes ou séries populares”, sugere.

 

Para estimular o hábito da leitura em casa, Maria Lucia recomenda que as famílias criem um ambiente favorável à leitura. “Isso significa ter livros ao alcance, dedicar um tempo específico para leitura e até mesmo compartilhar o prazer de ler juntos, criando um momento de conexão familiar”, afirma.

 

COMO INCENTIVAR OS JOVENS A LER MAIS?

 

As especialistas em educação sugerem algumas estratégias práticas para pais e educadores incentivarem a leitura entre as crianças e adolescentes: Escolher livros que correspondam aos interesses dos jovens: Se seu filho adora mistério ou ficção científica, busque livros desses gêneros para motivá-lo.

 

Estabelecer uma rotina de leitura: Dedicar ao menos 20 minutos por dia para a leitura pode ajudar a criar o hábito.Fomentar a troca de livros e experiências de leitura: Participar de clubes de leitura ou criar grupos com amigos para discutir livros pode aumentar o engajamento.

 

Incorporar a leitura em atividades cotidianas: Ler notícias, rótulos e até manuais pode ser uma forma de estimular o interesse por textos.Aproveitar adaptações cinematográficas: Assistir a filmes e séries inspirados em livros pode ser uma excelente forma de aumentar o interesse pela leitura.

 

As educadoras também sugerem algumas dicas para engajar crianças e jovens na leitura:Leitura compartilhada: Crie um momento de leitura em família ou com amigos para discutir as impressões sobre o livro lido.

 

Interesse pessoal: Busque obras que se conectem com os gostos e interesses específicos de cada um — seja por gênero (fantasia, mistério, aventura) ou por temas atuais (identidade, relações sociais etc.).

 

Desafios literários: Proponha uma meta de leitura, como “ler um livro por semana”. A leitura também pode ser uma parte divertida das férias.

Exploração de diversidade racial e cultural: O acervo infantil das obras voltadas para esses temas é vasto e fundamental para formar leitores conscientes, orgulhosos de suas raízes e respeitosos com as múltiplas culturas que formam o Brasil. Incentive os jovens a conhecer obras de autores negros, como Conceição Evaristo e Paulo Lins, que trazem representações poderosas da cultura e da luta do povo negro no Brasil.

 

Literatura urbana e contemporânea: Ruth Rocha é conhecida por sua escrita leve, divertida e engajada. Suas obras capturam o universo das crianças em meio ao dia a dia das cidades e das famílias modernas, tratando de temas como amizade, imaginação, questionamento de regras e valorização da diversidade. Autores como Clarice Lispector e Raduan Nassar podem ser uma excelente escolha para jovens que desejam se aprofundar em literatura psicológica e existencial.

 

Acesso ao conhecimento e cultura: Visitar livrarias e bibliotecas é uma atividade rica em benefícios que vai muito além da simples apreciação de livros. Esses espaços podem inspirar a descoberta de novas obras, proporcionar uma experiência sensorial única em um ambiente acolhedor, além de estimular a leitura e até contribuir para um momento de descompressão e desintoxicação digital.

 

E, claro, não poderiam faltar algumas sugestões de livros para cada faixa etária de autores clássicos e contemporâneos para enriquecer ainda mais a experiência e o prazer da leitura. Confira a seleção especial que as especialistas do Colégio Porto Seguro montaram para tornar as férias mais divertidas e enriquecedoras.

 

A PARTIR DE 5 ANOS

 

Carona – Guilherme Karsten
Turma da Vila (Coleção)
A partir de 6 anos

 

Árvores Geniais – Philip Bunting
A Escolinha do Mar – Ruth Rocha
Chapeuzinho Vermelho e o boto cor-de-rosa – Cristina Agostinho
A partir de 7 anos

 

Madeline Finn e Bonnie – Lisa Papp
Socorro em: uma vida nada fácil – Silvana Rando
Lamparina – Rafael Cabral
Turma do Marcelo (Coleção)
A partir de 8 anos

 

Sr. Boaventura – JRR Tolkien
Mágico O de OZ – L. Frank Baum
Kabá Darebu – Daniel Munduruku
Bia na África – Ricardo Dreguer
A partir de 9 anos

 

A casa na árvore com 13 andares (Coleção Casa na Árvore) – Andy Griffiths
Meu avô espanhol – João Anzanello Carrascoza
Black Power de Akin – Kiusam de Oliveira
A partir de 10 anos

 

Cínthia Holmes e Watson e suas incríveis descobertas – Christiane Gribel
Alice no País das Maravilhas – Lewis Carroll
Diário de Pilar na Amazônia - urgente – Flávia Lins e Silva
O Jardim Secreto – Flávia Lins e Silva
Vila Ventura – Rosana Rios
11/12 anos

 

Amal e a viagem mais importante de sua vida – Carolina Montenegro
Meu pai é um homem pássaro – David Almond
A partir de 12 anos

 

Anne de Green Gables – Lucy Maud Montgomery (tradução de João Sette Camara)
Sobre Colégio Visconde de Porto Seguro

 

Fundado em 1878, o Colégio Visconde de Porto Seguro é uma conceituada instituição de ensino do Brasil, que prima pela inovação educacional e pelo desenvolvimento de múltiplos talentos e competências dos alunos da Educação Infantil ao Ensino Médio.

 

Comprometido com uma ampla e sólida formação pluricultural e plurilinguística, conquistou diversas certificações internacionais, como o selo de “Exzellente Deutsche Auslandsschule”, do governo alemão, que qualifica o Porto como uma escola de excelência no exterior; a da Fundação Alemã Casa do Pequeno Cientista; a da Apple Distinguished School; a da Microsoft Education; e a do Programa das Escolas Associadas da UNESCO.

 

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Em 2022, o Colégio Porto Seguro passou a ser reconhecido como uma Escola Internacional com opções de currículo: Internacional e Bilíngue, conforme o termo de acordo internacional com o governo da Alemanha. 

De acordo com os resultados do estudo, para uma pessoa que segue uma dieta de 2 mil calorias, o café da manhã deve fornecer cerca de 400 a 600 calorias. Em termos de qualidade, o foco está em conseguir refeições equilibradas que incluam grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis ??e frutas ou vegetais, evitando alimentos processados ??ricos em açúcares adicionados e gorduras prejudiciais à saúde.

 

A equipe analisou como a ingestão de energia e a qualidade do café da manhã impactam os principais indicadores de saúde, como colesterol, pressão arterial, peso corporal e outros fatores cardiometabólicos. Eles acompanharam 383 participantes com idades entre 55 e 75 anos com síndrome metabólica durante 3 anos.

 

Os resultados mostraram que os indivíduos que tomaram café da manhã apresentaram melhor qualidade geral da dieta e menor risco cardiometabólico.

 

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“Hábitos saudáveis de café da manhã estão relacionados ao envelhecimento saudável, melhorando os fatores de risco cardíaco”, escreveram os pesquisadores.

 

Entre aqueles que fizeram a primeira refeição do dia pela manhã, tanto naqueles com muitas quanto nos com poucas calorias, os de baixa qualidade foram associados a maior gordura corporal, triglicerídeos elevados e menor colesterol HDL em idosos de alto risco. O estudo também revelou que o café da manhã de baixa qualidade estava associado a uma pior função renal.

 

“Indivíduos com alto risco cardiovascular podem se beneficiar de um café da manhã balanceado para manter peso corporal, circunferência da cintura, perfil lipídico e função renal saudáveis. Um café da manhã contendo 20-30% da ingestão calórica total foi associado a valores mais baixos de IMC, colesterol, triglicerídeos, concentrações mais altas de HDL e um café da manhã de alta qualidade foram associados a valores mais saudáveis de colesterol, HDL e taxa de filtração glomerular estimada", escreveram os pesquisadores.

 

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As novas descobertas baseiam-se na ideia de que “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” e sugerem que a frase deveria ser reformulada para incluir “o que e como se come é importante”, diz Álvaro Hernáez, investigador principal do estudo.

 

Fonte: O Globo