Na prática esportiva, existem diferentes tipos de aquecimento: ativo ou passivo, geral ou específico. Assim, é comum que as pessoas fiquem em dúvida sobre qual escolher.

Por isso, a educadora física Joicy Vanessa, conhecida nas redes sociais como Joicy Maromba, explica a diferença entre cada aquecimento e por que é importante realizá-lo antes dos treinos. Confira!

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TIPOS DE AQUECIMENTO 

O aquecimento ajuda a elevar a temperatura corporal para que os músculos se tornem mais flexíveis e não sofram lesões. Isso pode ser feito através de exercícios de baixa intensidade (aquecimento ativo), fontes externas de calor (aquecimento passivo), movimentos que que mobilizem várias partes do corpo (aquecimento geral) ou apenas regiões específicas (aquecimento específico).

O aquecimento geral ativo, por exemplo, além de aumentar a temperatura corporal e muscular, também prepara o sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade física. Para isso, ele deve ser sempre progressivo e gradual, com intensidade suficiente para elevar a temperatura corporal sem causar fadiga.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 

De acordo com a educadora, o aquecimento oferece diversos benefícios ao corpo. Entre eles estão o aumento da elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos, aumento do fluxo sanguíneo e melhora da função do sistema nervoso central. Ela explica que o movimento antes do exercício, alonga as fibras musculares, o que ajuda a relaxar o músculo e aumentar a flexibilidade.

“Durante a musculação, já realizamos movimentos de alongamento e contração, mas é importante aquecer adequadamente antes do treino. Embora muitas pessoas acreditem que o aquecimento deva ser feito apenas na esteira, na verdade ele pode variar dependendo do tipo de exercício a ser realizado. Você pode aquecer nas máquinas que usará no dia, mas com baixa carga”, sinaliza.

POR ONDE COMEÇAR? 

A especialista conta que começar com pesos mais leves pode melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. “Se você vai treinar membros inferiores, é importante lubrificar as articulações antes de começar. Isso pode ser feito por meio de exercícios como agachamentos sem peso, leg press e cadeira extensora com carga leve”, orienta. “Dessa forma, você avisa à musculatura que irá se exercitar e evita lesões ou desconforto durante o treino”, completa.

Além disso, outros métodos também são recomendados, como os exercícios aeróbicos na esteira ou bicicleta e os alongamentos que, embora possam reduzir a força máxima durante os treinos, não devem ser totalmente abandonados. O importante é escolher um tipo que funcione para o seu treino e que ajude a evitar lesões e melhorar o desempenho.

“Consultar um profissional de educação física ou fisioterapeuta pode ser uma ótima maneira de personalizar seu aquecimento e garantir uma sessão de exercícios segura e eficaz”, finaliza Joicy.

Fonte: Alto Astral

No último sábado (13/5), um motorista americano foi parado pela polícia por excesso de velocidade e, para evitar consequências, fez algo inusitado: tentou trocar de lugar com seu cachorro, que estava no banco do passageiro.

Segundo publicação compartilhada no Facebook, o Departamento de Polícia de Springfield, no Colorado (EUA), afirma que o homem, que apresentava sinais de embriaguez, ao tentar colocar o cachorro na posição de motorista, alegava que ele não estava dirigindo.

Quando o policial questionou o consumo de álcool, o suspeito correu, mas foi capturado a cerca de 20 m do veículo.

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O departamento de polícia informa na rede social que o motorista foi parado porque estava dirigindo a 84 km/h em uma área cujo limite de velocidade é de 48 km/h. Ele seguia de Las Animas para Pueblo e se perdeu em Springfield, que tem cerca de 1.300 habitantes e fica no sudeste do Colorado.

Segundo a emissora americana CBS News, o suspeito possui dois mandados de prisão em Pueblo e foi acusado de dirigir sob influência de álcool e/ou drogas, direção perigosa, dirigir sem carteira, excesso de velocidade e por resistir à prisão.

Ele foi levado a um hospital local e posteriormente para a cadeia do condado de Baca. O cachorro foi entregue a um conhecido, que cuidará do animal enquanto o tutor estiver na prisão.

“O cachorro não vai enfrentar nenhuma acusação e foi solto apenas com uma advertência”, brinca o Departamento de Polícia de Springfield no Facebook.

As autoridades dizem que a investigação está em andamento e todas as partes ainda são consideradas inocentes, “até que se prove o contrário”.

Fonte: Trendsbr

Um homem pulou nas costas de um jacaré de 3,6 metros de comprimento para salvar a vida do seu cão de estimação, que já estava na boca do animal.

O salvamento ocorreu na sexta-feira (12/5) no Riverside Park, em Oviedo (Flórida, EUA). O cão se encontra em tratamento em hospital veterinário próximo.

“Um casal passeava com o cão no Riverside Park, ao longo do rio Little Econ, quando um jacaré apareceu e agarrou o animal”, disse Lisa McDonald, secretária de comunicação da cidade, à Fox News.

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O estado de saúde do tutor do pet não foi revelado. Segundo o "New York Post", o serviço de emergência não foi acionado no momento do incidente e os funcionários do parque não foram notificados até o dia seguinte.

A direção do Riverside Park foi posteriormente avisada do ocorrido e entrou em contato com a Comissão de Conservação de Peixes e Vida Selvagem da Flórida. O jacaré foi capturado por especialistas e depois sacrificado, de acordo com o canal Fox 35 Orlando . 

Fonte:Extra

Os exercícios físicos são uma excelente maneira de manter a saúde geral do corpo. Perder peso, ganhar músculos e manter o condicionamento físico estão entre alguns dos benefícios proporcionados pela atividade. No entanto, assim como qualquer outra prática, o seu excesso pode causar danos à saúde física, incluindo à qualidade da pele.

“Para a pele, quando a atividade física é ao ar livre, ela pode trazer alguns malefícios, porque o raio ultravioleta é danoso para o tecido cutâneo e pode causar flacidez. E, dentro de uma academia, os gestos de dor e força fazem com que os músculos da face sejam contraídos, o que acelera o aparecimento de linhas de expressão e rugas, além de acentuar os vincos naturais e as rugas pé de galinha”, afirma o Dr. Abdo Salomão Jr., dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

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INFLUÊNCIA DO ENVELHECIMENTO NA PELE

Segundo a médica cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, quando feito na medida, os exercícios físicos são benéficos para a pele. “Quando fazemos exercício, geramos radicais livres, mas isso estimula nossa defesa antioxidante. O exercício estimula a produção de antioxidantes!”, afirma.

Ainda de acordo com a profissional, além da força estabelecida na prática dos exercícios, o excesso da atividade também pode causar o envelhecimento da pele.”Agora, se o gasto de energia é alto demais, com um excessivo levantamento de peso, há um aumento gigantesco da produção de radicais livres e, sem defesa suficiente, chegamos ao estresse oxidativo. Isso danifica várias moléculas, entre elas, o colágeno e a elastina, aumentando a flacidez e piorando a qualidade da pele”, diz.

IMPACTO DO EMAGRECIMENTO ACELERADO NA PELE

O emagrecimento acelerado, com aporte ineficiente de calorias ou ainda consumo aquém do necessário de proteínas, também é um erro que correlaciona exercício físico e envelhecimento. “Há uma perda natural de gordura no corpo todo, inclusive na face, o que acentua os vincos já existentes”, diz o Dr. Abdo Salomão Jr. “Com a diminuição do volume facial, temos mais pele sobrando e a sensação de flacidez e envelhecimento”, lembra a Dra. Beatriz Lassance.

Uma boa maneira de evitar as rugas precoces é diminuindo os excessos, adequando os pesos, aumentando de forma progressiva. A dieta também deve estar relacionada a esse objetivo. Por isso, o melhor a fazer é procurar um nutrólogo ou nutricionista para o consumo ideal de proteínas, gorduras de boa qualidade e sem esquecer dos carboidratos na quantidade exata, para dar energia ao corpo, segundo os médicos.

TRATAMENTOS INDICADOS CONTRA O ENVELHICEMENTO NA PELE

1. TOXINA BOTULÍNICA

As rugas de expressão já instaladas na testa por conta das caretas podem ser tratadas com a toxina botulínica, segundo a dermatologista Lilian Brasileiro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. “Ela atua na musculatura evitando contração e fraturas da pele. No entanto, é um tratamento que deve ser feito frequentemente de duas a três vezes ao ano, pois possui durabilidade de quatro meses”, diz a profissional.

2. BOTOX-LIKE E ULTRASSOM MICROFONADO 

Para quem tem trauma de agulhas, dá para ter o efeito botox-like e também levantar as sobrancelhas, com o ultrassom microfocado. “O ultrassom Atria tem ação em camadas mais profundas. Ele atua até mesmo no SMAS (Sistema Músculo Aponeurótico Superficial), que é a camada muscular mais profunda e que sustenta a face. Os pontos de coagulação causam uma contração no músculo, com efeito de lifting sem cirurgia”, diz o Dr. Abdo Salomão.

3. PICO ULTRA 300

Já as manchas que apareceram em virtude do sol podem ser tratadas com tecnologias como o laser de picossegundos, a exemplo do Pico Ultra 300 ou Picolo. Conforme o dermatologista Dr. Renato Soriani, membro da SBD e expert em tecnologias dermatológicas, essa é uma das mais recentes tecnologias para tratar manchas e melasma.

“Picossegundo é igual a um segundo dividido por trilhões, ou seja, trilionésimos de segundos. O laser de tratamento de manchas, ao ser aplicado, é capaz de ‘despedaçar’ o pigmento, ou seja, ele é espatifado em pedaços muito menores, o que facilita ao organismo eliminar esses pigmentos com menos efeito colateral”, afirma o Dr. Renato Soriani.

4. MORPHEUS E BIOESTIMULADORES INJETÁVEIS 

Para a flacidez , existe uma infinidade de tratamentos. Uma das técnicas indicadas para casos leves é o Morpheus, um equipamento cuja ponteira conta com microagulhas que vão penetrar profundamente na pele e liberar radiofrequência nas camadas mais profundas.

“Cada agulha emite radiofrequência para aquecer as camadas do tecido cutâneo, estimulando a produção de colágeno e elastina e firmando a pele. O procedimento é rápido, mas os resultados não são imediatos, surgindo gradualmente e melhorando conforme mais sessões são realizadas”, diz o Dr. Renato Soriani.

Outra forma de estimular o colágeno e combater a flacidez, além de promover sustentação, é por meio dos bioestimuladores injetáveis, segundo a Dra. Lilian Brasileiro.”As substâncias utilizadas geralmente são o ácido polilático ou a hidroxiapatita de cálcio; quando aplicados, provocam uma inflamação muito controlada que provoca estímulos e aumento do número de fibroblastos (células jovens), causando uma maior produção de colágeno naquela região. É uma técnica muito interessante para promover sustentação da pele; o bioestimulador é aplicado nas bochechas, mandíbula, queixo, têmporas e pescoço, conforme indicação”, esclarece a dermatologista.

5. LIPOENXERTIA

Fotos: Reprodução

No caso da perda de volume, o uso de lipoenxertia é indicado. “Essa é uma técnica similar à aplicação de preenchimento, mas que utiliza a gordura do próprio corpo do paciente para preencher, definir e dar volume à região das maçãs do rosto. Para isso, a gordura é retirada através de lipoaspiração, que também ajuda a afinar e definir a região onde é realizada, sendo, em seguida, tratada para remover sangue e outros resíduos celulares. Após o tratamento, a gordura é enxertada na região das maçãs do rosto através de pequenas agulhas, o que é feito em centro cirúrgico”, diz a Dra. Beatriz Lassance. 

Fonte: IG