Você provavelmente já ouviu falar que o mamão é excelente para quem sofre com o intestino preso. A fruta, bastante popular no Brasil, melhora o trato gastrointestinal, ajuda a prevenir a constipação e manter o aparelho digestivo saudável.

Mas o que muita gente não sabe, é que o mamão possui muitos outros benefícios para o organismo! Por isso, separamos alguns benefícios que essa fruta pode proporcionar para a sua saúde. Confira:

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1 – DEIXAR A PELE BONITA 

O mamão é rico em vitaminas A, C, K, E, complexo B, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Sendo assim, ele possui fontes que ajudam os antioxidantes a combater radicais livres, retardar os sinais de envelhecimento, reduzir rugas e diminuir a acne.

2 – OSSOS MAIS FORTES

O mamão possui a vitamina K, que ajuda a evitar um maior risco de fratura óssea. Consumir esse mineral de forma adequada é importante para melhorar a absorção de cálcio, e assim, reduzir a excreção urinária de cálcio, ou seja, você terá mais cálcio circulante para fortalecer os ossos.

3 – EVITA A ASMA

Consumir mamão ajuda a prevenir o desenvolvimento da asma, já que ele possui diversos nutrientes como o betacaroteno, que é fundamental para o organismo. Esse mesmo nutriente também pode ser encontrado no damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.

4 – AJUDA A PERDER PESO

A fruta possui fibras que ajudam a aumentar o tempo de digestão dos alimentos, diminuindo a fome ao longo do dia, sendo um grande aliado para quem deseja perder peso.

5 – AJUDA A PREVINIR O CÂNCER 

O mamão pode atuar na redução dos radicais livres, que contribuem para muitas doenças com o câncer.

6 – PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE

O mamão ajuda a prevenir o envelhecimento precoce já que possui betacaroteno, luteína e zeaxantina, que são carotenoides com ação antioxidante e protegem a pele dos danos causados pelos raios ultravioletas do sol e pelos radicais livres.

Além disso, por conter vitamina C, que ajuda na formação de colágeno, promove a firmeza e a elasticidade da pele, prevenindo o surgimento de rugas e flacidez.

7 – CONTROLA O ÍNDICE GLICÊMICO 

Por ter boas quantidade de fibras, o mamão ajuda a diminuir a velocidade de absorção dos carboidratos dos alimentos, ajudando a equilibrar os níveis de glicose no sangue. Além disso, as fibras presentes na fruta também ajuda a controlar a glicose no sangue de pessoas que já tem diabetes.

8 – FORTALECE O CORAÇÃO 

O aumento na ingestão de potássio, presente na composição do mamão, com a diminuição na ingestão de sódio, é uma importante mudança na alimentação de quem deseja reduzir os riscos de ter doenças cardiovasculares.

9 – REDUZ INFLAMAÇÕES

A má alimentação e o estilo de vida pouco saudável são um dos motivos para o surgimento de processos inflamatórios graves. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como o mamão, ajudam a reduzir marcadores inflamatórios. 

Fonte: Alto Astral

Cada vez mais próximo ao prazo estabelecido pelo Plano Nacional de Educação (PNE), o Brasil ainda não conseguiu cumprir a meta de ampliar a educação integral até 2024. O PNE estabelece que, até 2024, 50% das escolas públicas ofereçam educação integral, e que 25% dos alunos estejam matriculados na modalidade.

Mas isso ainda não foi plenamente atendido, conforme levantamento feito pelo movimento Todos Pela Educação, produzido a pedido do Metrópoles.

Em 2022, o Brasil cumpriu parte do objetivo quando mais de 52% das escolas públicas da educação básica tinham ao menos uma matrícula em tempo integral. Em 2021, o percentual era de 30,6%.

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Por outro lado, dados do Censo Escolar 2022, divulgados pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), mostram que o país ainda não atingiu os 25% de alunos em educação integral. Atualmente, estão com jornada integral 20,4% dos estudantes do ensino médio e 14,4% do fundamental.

É nesse cenário que o ministro da Casa Civil, Rui Costa, anunciou, na última quarta-feira (12/4), que o governo federal lançará programa para expandir a educação de integral no país. A estratégia seguirá os modelos implantados por estados do Nordeste, para garantir que os estudantes fiquem de 7 a 8 horas nas escolas.

“Vamos estimular prefeitos e governadores a ampliar o número de escolas em tempo integral e isso significa participar financeiramente do custo disso”, afirmou o ministro, por meio das redes sociais. O lançamento do novo programa ocorrerá após Lula chegar da viagem que faz à China e aos Emirados Árabes.

ESFORÇO LOCAL

Gabriel Corrêa, líder de políticas educacionais do Todos Pela Educação, explica que o aumento no número de escolas que adotam a educação integral se deve a um esforço das redes de ensino dos estados e municípios.

“No período em que o Ministério da Educação foi muito ausente e omisso com a educação básica, vimos nos entes subnacionais a pauta da educação integral ganhando prioridade política”, observa.Especialistas consultados pela reportagem consideram que, mesmo diante dos desafios para cumprir o objetivo estabelecido pelo PNE até 2024, a ampliação do ensino integral deve estar entre as prioridades dos primeiros anos do governo de Luiz Inácio Lula da Silva (PT).

PLANO PARA DUAS DÉCADAS

Sancionado por Dilma Rousseff (PT) após aprovação no Congresso Nacional, o PNE estabelece vinte metas para guiar a Educação de 2014 a 2024. O plano estabelece que 50% das escolas públicas ofereçam educação integral e que 25% dos alunos estejam matriculados na modalidade.

A integrante do Centro de Políticas Educacionais da FGV e ex-diretora de educação do Banco Mundial, Claudia Costin, destaca a importância do modelo. Ela observa que, nos países com melhor desempenho no Programa Internacional de Avaliação de Estudantes (Pisa), os alunos ficam de 7 a 9 horas nas escolas.

“Precisamos não só de mais aulas na escola com o mesmo ensino, nós precisamos de uma educação integral em tempo integral. Ou seja, precisamos do desenvolvimento pleno dos estudantes com tempo, qualidade, infraestrutura e formação adequada dos professores”, pondera Costin.

A assessora de programas e políticas sociais da Campanha Nacional pelo Direito à Educação, Marcele Frossard, considera o ensino integral um caminho para expandir as possibilidades de desenvolvimento das crianças e adolescentes.“É possível um acompanhamento mais atento dos alunos, além da possibilidade de se desenvolver para além dos aspectos relacionados com aprendizagem de conteúdos, possibilitando uma nova relação entre escola e alunos”, diz.

DESAFIO PARA NOVA GESTÃO

O relatório final do grupo de transição do governo Lula apontou retrocessos nas políticas adotadas pelo governo Bolsonaro no campo da Educação. Entre os itens que lidaram com “descaso”, estão programas de ampliação do ensino integral.

Para Claudia Costin, que integrou o grupo, o governo de Jair Bolsonaro (PL) não olhou para o assunto com a necessária prioridade. Corrêa, no mesmo sentido, afirma que o Ministério da Educação (MEC) “jogava muito contra a educação básica”, ao centrar a atuação da pasta em uma ideia de “guerra cultural”.

Desde que assumiu o comando do MEC, o ex-governador do Ceará Camilo Santana (PT) tem indicado que dará prioridade à educação básica, com atenção à educação integral. Costin, porém, alerta para a necessidade priorizar áreas mais vulneráveis.

Ela acrescenta que não basta determinar o aumento da carga horária, mas também ampliar o acesso a bolsas permanência, gastos com alimentação e inserção de atividades que despertem o interesse dos estudantes na grade curricular. Tudo de forma pactuada entre União, estados e municípios.

Frossard defende que, para viabilizar o modelo, será preciso reverter o Teto de Gastos, que controla as despesas do governo federal. “O principal desafio para a realização do PNE no Brasil está relacionado com a crise política e com o entendimento de que o plano é um gasto e não um investimento”, afirma.

O Metrópoles entrou em contato com o Ministério da Educação, mas não obteve retorno até a publicação desta matéria.

Fonte: Metrópoles

Um turista francês foi preso na tarde desta sexta-feira ao tentar embarcar num navio de cruzeiro, no Porto do Rio, com quase cinco quilos de cocaína acondicionados em pelo menos 13 sacos plásticos presos com fita adesiva ao próprio corpo. A embarcação tinha como destino final a Itália.

O turista se juntou ao cruzeiro no Porto de Santos. Na escala no Rio, ele desceu do navio para o que seria, a princípio, um simples passeio pela cidade, mas ao retornar foi surpreendido pelos agentes durante revista tentando retornar ao navio com a droga.

O flagrante foi efetuado em ação conjunta da Polícia Federal e da Receita Federal com a ajuda fundamental de um cão da Divisão de Vigilância e Repressão ao Contrabando e Descaminho da Receita Federal na 7ª Região Fiscal (RJ/ES) que detectou a presença do entorpecente pelo faro.

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Os policiais revistaram a cabine onde o francês estava hospedado no navio, mas nada foi encontrado. O homem, preso em flagrante, foi levado para a sede da Polícia Federal, na Praça Mauá. 

Fotos:Reprodução

Fonte: Extra

Durante uma entrevista nos anos 50, a atriz de Hollywood Marilyn Monroe revelou que dormia sem roupa, só com um perfume. Cada um tem suas preferências na hora de dormir, mas abandonar o pijama e deitar pelado traz algum benefício para o nosso sono?

Os pesquisadores não estudaram diretamente essas vantagens potenciais de dormir pelado. No entanto, se estar sem roupa te deixa confortável e melhora a sua qualidade de sono, então dormir nu traz benefícios sim.

Sabemos que a temperatura corporal tende a cair quando dormimos. Dalva Poyares, médica especialista em medicina do sono e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que quando a noite vai chegando, a melatonina vai aumentando e a temperatura diminuindo.

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"Ficar muito quente à noite interfere no sono. Quanto mais calor, maior estímulo de adrenalina. Se você resfria o corpo, isso favorece o início do sono", diz a especialista em medicina do sono.

Por esse motivo, as pessoas acreditam que usar pijama pode impedir essa reação natural do corpo e atrapalhar o ciclo do sono, que pode acarretar alguns distúrbios, como a insônia. Além do pijama (ou de qualquer outra roupa que você use), existem também os lençóis, fronhas, edredons e cobertores.

"Dormir com pouca roupa, roupa muito leve ou sem roupa, com um tecido que seja respirável, pode ser opção para tentar dormir melhor. Mas também precisamos lembrar do lençol, da fronha. Não é só a roupa do corpo, mas a própria cama que esquenta", alerta Poyares.

Ela lembra que um sono de qualidade não depende só da roupa, mas de um quarto confortável – silencioso, com pouca iluminação, arejado, nem úmido e nem seco.

Dormir sem roupa é bom...

Foto: Reprodução

PARA A SAÚDE ÍNTIMA? 

Especialistas explicam que dormir sem calcinha contribui para a prevenção de infecções, como a candidíase. Mas isso não significa que a mulher precisa deitar-se completamente sem roupa, basta usar shorts ou pijama largo sem a peça íntima.

Já para os homens não costuma fazer diferença e não há estudos de casualidade a respeito dos benefícios, vai depender do gosto de cada um.

"Sabe-se que temperaturas escrotais elevadas afetam negativamente a função testicular. No entanto, não se sabe ao certo qual o impacto do tipo de roupas íntimas utilizadas pelos homens na produção de espermatozoides", explica Eduardo de Paula Miranda, coordenador do Departamento de Andrologia, Reprodução e Sexualidade da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU).

PARA A NOSSA PELE? 

Ligia Novais, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), explica que dormir nu não traz benefícios para a pele de uma forma geral. Mas ela cita a pele dos pés, onde o mais indicado é sempre manter o local o menos abafado possível durante a noite, já que é uma área mais úmida e que, entre os dedos por exemplo, tem mais chances de desenvolver condições fúngicas.

Sobre a pele em geral, o alerta vai para a roupa de cama. "É o local perfeito para a proliferação de fungos e bactérias. Eles podem desequilibrar o microbioma da pele do rosto e do corpo podendo causar acne e infecções. Por isso, é essencial manter lençóis, edredons e fronhas limpos", comenta Novais.

PARA OS CASAIS? 

Dormir sem roupa com o par pode aumentar a intimidade do casal, o desejo e pode ajudar a reduzir o estresse. O contato pele a pele estimula a produção de ocitocina, um hormônio do bem-estar que promove sentimentos de segurança e amor, reduzindo a ansiedade. 

Fonte: G1