Em época de volta às aulas, é importante os pais e responsáveis ficarem atentos ao tamanho da mochila que as crianças levam à escola e, principalmente, ao peso que carregam nelas.

Afinal, uma carga muito grande nas costas pode afetar a postura, levando a diferentes prejuízos ao organismo, como tensões, musculares, fadiga, dores ou até mesmo problemas graves na coluna.

"O posicionamento do corpo está ligado diretamente à coluna vertebral, que é responsável pela sustentação e pela distribuição do peso, para nos manter em pé e permitir a realização dos movimentos", explica o casal de médicos Dr. Thanguy e Dra. Patrícia Friço. De acordo com eles, alguns dos desvios de mais comuns sãoEscoliose (desvio lateral da coluna);

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Hiperlordose (aumento da curvatura do pescoço ou da coluna lombar);

Hipercifose (aumento da coluna torácica).

No entanto, os danos não estão restritos à saúde física. Conforme os profissionais, a má postura pode provocar também problemas emocionais, como baixa autoestima. Porém, manter uma postura correta inverte a situação psicológica, pois libera hormônios, como o cortisol e a testosterona, que provocam sentimentos de confiança e liderança.

OS RISCOS DA MOCHILA PESADA

Para que as crianças mantenham uma boa postura, a recomendação de Thanguy e Patrícia é que os pais fiquem de olho no peso da mochila escolar de seus filhos. Conforme os médicos, o indicado é que o peso na mala não ultrapasse 10% do peso corporal de quem o estiver carregando. E, se nada for supérfluo, uma boa dica é trocar os cadernos de muitas matérias por um fichário, já que este material permite levar apenas a matéria do dia, aconselham os especialistas.

Eles sugerem ainda que os pais comprem mochilas que facilitem o transporte do peso por parte de seus filhos. "O recomendável é uma mochila composta por três pontos de apoio, uma alça em cada ombro e uma terceira, que prende na cintura do estudante, fazendo com que a coluna não seja sobrecarregada", explicam. Além disso, os médicos recomendam mochilas com alças largas, fabricadas com material leve.

Também é importante lembrar de ajustar adequadamente as alças e usá-las uma em cada ombro. "Caso utilize mochilas com rodinhas, não se esqueça de ajustar o puxador até que ele esteja ao alcance das mãos. Isso fará com que o corpo permaneça ereto", afirmam Thanguy e Patrícia.

É importante não subestimar os problemas que podem ser causados pelo uso inadequado da mochila na saúde de crianças e adolescentes, principalmente em sua coluna.

"Por estarem em fase de desenvolvimento do músculo esquelético, eles podem ter a postura corporal amplamente prejudicada", dizem os médicos. Conforme Thanguy e Patrícia, isso pode ocasionar diversas complicações, como dores nas costas e alterações na forma de caminhar e no equilíbrio ao transportar a mochila, aumentando o risco de quedas.

Dicas para melhorar a postura e evitar problemas na coluna

O casal de médicos dá algumas dicas para as pessoas adotarem uma postura correta em diversas ocasiões:Ao sentar-se, mantenha as costas retas, apoiadas no encosto, os braços sobre o apoio da cadeira, os ombros relaxados e os pés no chão

Para dormir, a melhor posição é de lado, com dois travesseiros, um baixo para apoiar a cabeça e outro entre as pernas, para adequar à altura do quadril, evitando rodar a coluna;

Para caminhar, a postura mais correta é com os pés voltados para a frente e o abdômen contraído, a fim de que o peso do corpo se distribua entre as pernas. Além disso, a cabeça deve ficar ereta, com o queixo direcionado paralelamente ao chão;

Ao carregar peso, mantenha-o bem próximo ao corpo, evitando que o o ombro e o quadril se inclinem para baixo.

Fonte: Terra

Provavelmente, as serpentes estão entre os animais que mais despertam o imaginário das pessoas.

Você por acaso já ouviu falar em serpentes que hipnotizam? E de cobras que mamam? Talvez então na jiboia com “bafo” venenoso? Pois é. Essas são só algumas lendas que se popularizaram aqui no Brasil. O fato é que a importância das serpentes vai muito além do misticismo.

Na medicina por exemplo, o veneno da cobra é usado na produção de medicamentos. Na ecologia, ela é responsável por controlar a população de outros animais incluindo pragas, como ratos.

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A bióloga Gabriela Mariano Tomé, formada pela Universidade Estadual do Norte do Paraná, reuniu tudo sobre as características de diferentes espécies de serpentes que ocorrem no estado de São Paulo (SP), além de alimentação, reprodução e outras curiosidades, incluindo as que muita gente acredita ser verdade, mas não são.

Com muita pesquisa e todas as informações em mãos, a pesquisadora criou um manual ilustrado com a proposta de ajudar professores que dão aula para o Ensino Fundamental e Médio sobre as cobras, mas que pode ser adaptado para todos os níveis de ensino, e também utilizado diretamente por todos que estejam interessados em aprender mais sobre o universo das serpentes.

O Manual contém cinco Oficinas de Ensino, que podem ser aplicadas da maneira que o professor preferir, adaptando o conteúdo de acordo com a realidade dele e de seus alunos.

“A parte teórica e prática é destinada a alunos do Ensino Fundamental IIe Médio, mas é aplicável também em outros públicos que se interessem em estudar esses animais de maneira dinâmica e divertida”, diz Gabriela.

SERPENTES CARREGAM MITIRCISMO

O Brasil não é o único lugar com lendas sobre as cobras. "Na China, esses animais são símbolo de sabedoria e sensualidade. Já na Grécia representa regeneração e cura.

No budismo indica ascensão espiritual e superação de desafios. A bióloga ainda explica que algumas crenças podem, ainda, ser levadas para as salas de aula para trabalhar a morfologia e a fisiologia das serpentes”, conta ela.

“No manual, eu explico sobre vários mitos, como por exemplo o da cobra que ‘mama’, do chocalho da Cascavel que muita gente acredita revelar a idade das serpentes e até da espécie popularmente conhecida como Urutu. Ela leva fama de que ‘se não mata aleija’, por isso desperta medo em tantas pessoas”, afirma.

Outros folclores como das cobras que hipnotizam e do bafo da jiboia, estão no guia. “Além é claro, de toda a parte que envolve a troca de pele, alimentação, veneno, e tantas outras características e hábitos desse réptil.

SOBRE O MANUAL 

A ideia de criar um manual surgiu quando Gabriela estava escrevendo seu TCC (Trabalho de Conclusão de Curso). “A ideia inicial era preparar um guia de anatomia e histologia de serpentes, ou seja, da ciência que estuda as células e tecidos de algumas espécies de cobras”, relembra.

Mas ao longo de várias pesquisas e encontros com sua orientadora de projeto, foram surgindo outras questões. “Começamos a sobre alimentação, dentição e mitos envolvendo as serpentes, com isso eu fui montando o manual com a parte teórica e prática onde o professor pode aplicar em sala junto com os alunos”, explica ela.

A parte de anatomia e histologia foi desenvolvido na universidade com o auxílio do laboratório de zoologia e morfologia. “E a última oficina foi pensada como uma revisão de todo o conteúdo, com isso eu trouxe um jogo que eu ensino como montar para os professores passarem o conteúdo interagindo com a turma.”, conta.

Fonte: G1

Já se foi o mês de janeiro e ainda assim esse clima não alterou em fevereiro, ou seja, o verão continua a todo vapor. Algumas pessoas "elegem" este período do ano para criarem novos hábitos alimentares e de atividades físicas, mas há muitos sujeitos que apresentam problemas sérios de saúde. Fato que permite a dúvida: por que nos sentimos mais cansados no calor?

RESPOSTA 

Enrique Barros pertence a SBFMC (Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade), é médico de família e comunidade, é um dos autores do artigo "Estresse ao calor: como temperaturas altas afetam a saúde da população", cuja tese está relacionada aos riscos e formas de prevenções.

"O termo estresse ao calor é quando o corpo é exposto a altas temperaturas, que poderiam elevar o organismo até 40ºC, um limiar crítico para o corpo. Quando o organismo atinge esses 40ºC, os órgãos podem começar a disfuncionar ou até parar de funcionar, e levar a pessoa à morte. Por isso, se proteger do calor e investir em Políticas Públicas ambientais é essencial", disse o profissional.

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Esse artigo ainda ilustra que o stress por calor é agravante para pessoas com doenças crônicas, que usam remédios que afetam a adaptação ao calor extremo, exemplos: anti-hipertensivos e antidepressivos. Os idosos e crianças lidam com mais chances de serem afetados.

ACRÉSCIMOS 

Mayara Floss é médica, coautora desse trabalho e destacou nesse documento o quão é importante beber água. Para que, dessa maneira, o corpo permaneça hidratado com outras orientações. "Os sintomas do estresse por calor podem ser: dor de cabeça, tontura e confusão. Além disso, existe também perda de apetite e fraqueza. Transpiração excessiva e pele pálida e pegajosa, cãibras nos braços e pernas, aumento da frequência respiratória ou cardíaca. Sem falar da pressão baixa, temperatura corporal de 38°C ou acima e sede intensa", garante.

Essa proposta da SBFMC listou as principais maneiras de se proteger do stress ao calor. São elas: evitar exposição direta ao sol principalmente entre às 11h e 15h, beber bebidas frias, principalmente água, especialmente durante exercícios, proteger sua pele com roupas leves e soltas com cores claras, tomar banhos frios, borrife água sobre a pele ou roupas, evitar o excesso de álcool e exercícios extremos

OUTRO ESTUDO 

O relatório feito pela revista científica britânica The Lancet alertou as graves consequências das ondas de calor também para a saúde humana. Essa análise citou revezes causados por aumento das temperaturas, exemplos: stress por calor, insuficiência cardíaca e lesão renal aguda por desidratação.

Houve o acréscimo em 2017 de que cerca de 157 milhões de pessoas de todo o mundo ficaram em condição de vulnerabilidade por conta das ondas de calor. Dado que denotou o aumento de 18 milhões de indivíduos em relação a 2016.

Fonte:Terra

A Coca-Cola terá seu smartphone, através de uma parceria com a marca chinesa de smartphones Realme. A novidade virá através de uma edição especial do mais novo celular lançado pela fabricante.

O Realme 10 Pro 5G Coca-Cola Edition terá apenas 6 mil unidades produzidas e será vendido apenas na Filipinas, Índia, Indonésia, Malásia e Tailândia a partir do dia 10 de fevereiro. Por enquanto, sem anúncio de chegar a outros países.

O que diferencia a versão da Coca-Cola do Realme 10 Pro 5G comum é o seu acabamento. A cobertura traseira possui as cores preto e vermelho, além da marca da bebida mais famosa do mundo e anéis vermelhos ao redor das lentes das câmeras traseiras.

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As características técnicas são as mesmas do modelo original, uma tela de 6,72 polegadas, até 12 GB de memória RAM e sistema operacional com base no Android 13.

Seu processador é um Snapdragon 695 da Qualcomm, enquanto a bateria é de 5.000 mAh, com carregamento rápido, porta de dados USB-C para recarga e dados, além de sensor de impressão digital na traseira.

O preço do Realme 10 Pro 5G Coca-Cola Edition não foi revelado. Confira o vídeo de lançamento:

Fonte: Isto é Dinheiro

Ganhar massa muscular é um dos objetivos mais comuns de quem frequenta a academia. A combinação perfeita para alcançar o objetivo é a alimentação balanceada com plano de treinamento bem elaborado.

Porém, não são apenas esses detalhes que são cruciais na execução da meta.

Veja abaixo cinco erros comuns na hora de ganhar massa muscular.

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IGNORAR PEQUENAS DORES

“Ah, é só uma dor de nada! Vou ‘empurrar’ de qualquer jeito e vai dar em nada”. Elimine essa insistência, e aceite os sinais que o corpo te dá na hora do treinamento.

“Pequenas dores acontecem, porém, pessoas ignoram pensando: ‘Ah, eu já aqueci. Está tudo bem’. O problema é que elas somem durante o treino por conta do aquecimento do corpo, mas elas continuam ali.

Pode ser a pessoa se machuque de verdade e tenha que ficar longe do treinamento pesado. Portanto, não ignore essas pequenas dores!”, adverte o personal trainer Leandro Twin.

NUNCA ESQUEÇA DE TÉCNICAD AVANÇADAS DE TREINO 

“Vejo algumas pessoas que simplesmente vão para a academia, fazem exercícios e não potencializam o treinamento com um rest-pause, drop-set, GVT, FST, etc.

Lembre-se que existem maneiras de diminuir o tempo na academia e aumentar consideravelmente a intensidade dos seus treinos”, esclarece Leandro.

Fonte: Metrópoles