Uma investigação da Universidade de Harvard revelou quanto tempo você deve dedicar aos exercícios para reduzir o risco de morte prematura
Para ter uma vida longa e saudável, é necessário seguir alguns hábitos diariamente, como praticar atividade física. Nesse caso, especialistas da Universidade de Harvard afirmam que duplicar ou quadruplicar a quantidade mínima de atividade física semanal recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) pode reduzir o risco de morte prematura.
Para chegar ao resultado, os experts em saúde pública da universidade norte-americana analisaram mais de 110 mil adultos. Segundo os pesquisadores, as pessoas que seguiram as diretrizes mínimas para atividade física reduziram o risco de morrer por qualquer causa em até 21%.
No entanto, aqueles que praticaram exercícios duas a quato vezes mais que o recomendado tiveram o risco de mortalidade reduzido em até 31%.A equipe acredita que a recomendação da OMS — 150 a 300 minutos por semana de atividade moderada ou 75 a 150 minutos por semana de atividade intensa — não alcança o benefício máximo que os exercícios podem trazer à saúde.
É importante ressaltar que os estudiosos não afirmam que a OMS esteja errada. A ideia é mostrar que qualquer aumento no exercício é bom e incentivar as pessoas a buscarem o máximo de suas possibilidades quando se trata de exercícios.Os profissionais de Harvard também descobriram que chega um momento em que não importa quanto exercício a pessoa faça, os benefícios não aumentam. Ou seja, mais de dez horas de caminhada por semana não reduz o risco de doenças.
Fique por dentro desta mistura caseira com linhaça que recupera a queratina dos fios e deixa o cabelo impecável
Algumas pessoas costumam usar químicas no cabelo para deixá-lo dentro de seus gostos. Porém, o excesso desses produtos acaba estragando os fios a longo prazo. Por isso, é importante saber como fazer misturas naturais e caseiras.
A queratina é uma das substâncias fundamentais para o bem-estar do cabelo, mas sua produção natural fica escassa com o passar dos anos. Assim, o portal Informe Brasil trouxe uma receita para ajudar a revigorar os fios.
Para fazer a mistura, é preciso 100 gramas de linhaça, 3 colheres de sopa de amido de milho, 2 colheres de sopa de condicionador, meia colher de sopa de óleo de abacate, meia colher de sopa de vitamina E e meia colher de sopa de óleo de argan. O primeiro passo é extrair o gel da linhaça, fervendo-a com um copo de água. Em seguida, coe a mistura. Já com o amido de milho, também cozinhe em fogo baixo até que se obtenha uma consistência cremosa.
Com tudo já frio, misture todos os ingredientes e aplique a mistura da raiz até as pontas dos fios, usando um pincel para garantir que todas as mechas fiquem cobertas.Por fim, deixe agir por cerca de 40 minutos e retire a queratina natural com água morna ou fria. Segundo o portal ‘Informe Brasil’, o amido serve para ajudar na recuperação capilar, reparar as fibras secas e acabar com as pontas duplas.
Assim, o seu cabelo pode ficar melhor do que antes da aplicação da misturinha caseira. Pode ficar melhor em um tipo de cabelo, dependendo da oleosidade ou outras variantes. Lembre-se sempre de realizar um teste de alergia, antes de aplicar no cabelo.O cabelo precisa de diversos cuidados para que mantenha os seus fios em excelentes condições e se possível, pode evitar algumas atitudes para que não quebre os fios e nem mesmo perca o seu brilho.A exposição excessiva ao sol, mar e piscina, além de utilizar com frequência secadores e chapinhas podem ocasionar grandes danos ao cabelo.
Rubro-negro marcou no apagar das luzes no Maracanã e retomou a liderança do Brasileirão. Alviverde também venceu e pulou para terceiro
O Flamengo é o novo líder do Campeonato Brasileiro. Na noite desta quinta-feira (20/6), o Rubro recebeu o Bahia e, em duelo do G-4, venceu o Tricolor baiano por 2 x 1 e assumiu o topo da tabela da competição nacional. Fechando a 10ª rodada, o Palmeiras recebeu o Bragantino, ganhou por 2 x 1 e pulou para o terceiro lugar, com 20 pontos, atrás do Botafogo no critério de gols marcados.
A vitória do líder veio em cabeçada de David Luiz no último lance da partida. O gol do zagueiro levou o clube carioca aos 21 pontos. O Bahia caiu para a quinta posição, com 18. Na próxima rodada, o Flamengo enfrenta o Fluminense, no domingo (20/6), às 16h. No mesmo horário, o Bahia recebe o Cruzeiro na Fonte Nova.
Os dois times fizeram um jogo de muito equilíbrio no Maracanã. Sem De Arrascaeta e De La Cruz, que disputam a Copa América com o Uruguai, os donos da casa apostavam em Gérson e Lorran para criar as jogadas de ataque. E o Bahia, apesar de jogar fora de casa, colocava dificuldades para os mandantes, dando trabalho para a defesa rubro-negra.
E quando o Bahia estava melhor no jogo, o Flamengo abriu o placar: aos 22 minutos, em boa jogada de Lorran, Pedro só ajeitou para Gerson chutar forte, sem defesa para Marcos Felipe. Mas os baianos não esmoreceram e empataram o confronto.
Aos 34 minutos, Everaldo recebeu de Jean Lucas, saiu cara a cara com Rossi e deu um toque de classe para empatar o duelo.
NO APAGAR DAS LUZES
Os times diminuíram o ritmo no segundo tempo e o jogo perdeu em chances de gol. O Flamengo até assustou a meta de Marcos Felipe. O Bahia segurava a pressão do time da casa e levava um ponto para Salvador. Até os 48 minutos.
Após cobrança de falta, David Luiz apareceu para cabecear firme, decretando a vitória dos cariocas e levando a torcida do agora líder Flamengo ao delírio no Maracanã.
Famosas como Kim Kardashian, Cameron Diaz, Kate Hudson e Pamela Anderson e muitas outras famosas parece que acharam uma forma mais prazerosa de emagrecer que não ir à academia. Elas aderiram ao que chamam de “dieta do sexo”.
Segundo praticantes, o ato consiste em realizar sexo intenso por horas consecutivas ao menos três vezes na semana. "Decidi adotar essa dieta após pesquisar sobre formas alternativas de exercício e notar que o sexo, além de ser prazeroso, poderia ser uma atividade física que contribuísse para a minha preparação para o Miss Bumbum”, disse Larissa Sumpani, uma das candidatas ao concurso no ano passado.
Outras influenciadoras adeptas da nova dieta disseram perder cerca de 8 mil calorias em 3 a 4 horas de sexo.
— O sexo deve ser considerado como mais um exercício, dependendo do estado físico variará em intensidade e duração e queimará mais ou menos calorias. Para quem não gosta muito de academia ou caminhada, o sexo tem os mesmos benefícios, e ainda mais, já que também são liberadas substâncias cerebrais que promovem a sensação de bem-estar, tranquilidade e alegria. Melhora a qualidade do sono, a imunidade e promove a liberação de antioxidantes, além dos benefícios que traz nas relações de casal — explica a urologista e especialista em medicina sexual, Pilar Ceballos.
A especialista, entretanto, afirma que as cinco horas de ato sexual, não deve ser feita sem uma pausa para comer algo, se hidratar e descansar. Além disso, o homem ou a mulher precisa ter acompanhamento médico em relação a nutrição e ter uma alimentação saudável.
A ginecologista e sexóloga Carolina Ambrogini pensa diferente e explica que o sexo intenso e prolongado deturpa o intuito do sexo e faz perder a conexão e cumplicidade entre o casal.
— Não recomendamos para essa finalidade. É como se fosse algo performático, ter que transar um número certo de vezes durante a semana por tantas horas, para perder peso e queimar calorias, vira obrigação e não prazer. Se quiser emagrecer, existem formas e lugares para isso, como ir à academia — diz.
A médica ainda afirma que o ato pode trazer riscos como o aparecimento de fissuras, irritações e até mesmo o surgimento de doenças sexualmente transmissíveis. Ambrogini explica ainda que após a prática, o casal geralmente fica com fome e deve comer e beber para repor energias e se hidratar.
O ministro Luis Roberto Barroso, do STF. Foto: reprodução
O ministro Luis Roberto Barroso, do Supremo Tribunal Federal (STF), afirmou durante a sessão sobre a descriminalização do porte de maconha na última quinta-feira (21) que a mesma quantidade de drogas é tratada como consumo em bairros ricos e como tráfico na periferia.
O STF está julgando a constitucionalidade do artigo 28 da Lei de Drogas, que considera crime o porte de drogas para uso pessoal e prevê medidas alternativas de punição, como a prestação de serviços à comunidade. O julgamento começou em 2015 e já foi suspenso quatro vezes devido a pedidos de vista.
Barroso, que é presidente do STF, abriu a sessão explicando o caso e destacou que a falta de uma legislação clara causa desigualdade na abordagem de quem porta drogas.
“Segunda questão é qual a quantidade que diferencia porte para consumo pessoal de tráfico. E a razão para fazermos isso é a necessidade de criarmos um critério objetivo, porque na falta de critério, a mesma quantidade de drogas nos bairros mais elegantes das cidades brasileiras é tratada como consumo e na periferia é tratada como tráfico”, disse Barroso.
“O que nos queremos é acabar com essa discriminação entre ricos e pobres, basicamente entre brancos e negro”, completou.
Os ministros Alexandre de Moraes, Kassio Nunes Marques e Luiz Fux também se manifestaram. O debate entre os magistrados durou mais de 40 minutos, até que Dias Toffoli apresentou uma nova interpretação sobre a lei contestada. O julgamento foi suspenso e será retomado na próxima terça-feira.
Até agora, cinco ministros votaram a favor da descriminalização do porte de drogas: Gilmar Mendes, Edson Fachin, Barroso, Moraes e Rosa Weber (quando ainda era ministra). Três votaram contra a descriminalização: Cristiano Zanin, André Mendonça e Nunes Marques. Ainda faltam os votos de Dias Toffoli, Cármen Lúcia e Luiz Fux.
Por que a PM de SP enquadra o negro como traficante e o branco como usuário de drogas
Jovem negro usando droga sentado na rua. Foto: reprodução
Uma pesquisa realizada pelo Centro de Estudos Raciais do Insper revelou que, em São Paulo, 31 mil pessoas pardas e pretas foram enquadradas como traficantes em situações similares às de brancos que foram tratados apenas como usuários.
Indivíduos enquadrados por tráfico de drogas são autuados em flagrante e permanecem detidos até a audiência de custódia, onde a Justiça decide se continuarão presos ou se serão libertados. Nos casos de porte para consumo próprio, os acusados enfrentam penas alternativas.
O estudo, conduzido pelo pesquisador Daniel Duque, analisou 3,5 milhões de boletins de ocorrência registrados pela polícia de São Paulo entre 2010 e 2020. Duque constatou que a probabilidade de uma pessoa preta ou parda ser enquadrada como traficante é 1,5% maior do que a de uma pessoa branca.
Para evidenciar o impacto do racismo nas decisões policiais, Duque comparou casos com detidos do mesmo gênero, grau de instrução e quantidade da mesma droga.
A pesquisa destaca que o componente racial é mais evidente em casos de pequenas quantidades de drogas leves, como a maconha, sendo ainda mais acentuado em situações envolvendo substâncias sintéticas e lisérgicas. Em casos de grandes quantidades de drogas, como crack e cocaína, a classificação tende a ser mais uniforme.
Cigarro de maconha. Foto: reprodução
Além do fator racial, o grau de instrução também influencia as decisões policiais. Indivíduos com ensino médio completo ou nível superior são mais frequentemente tratados como usuários, enquanto aqueles com menor grau de instrução são classificados como traficantes, mesmo em circunstâncias semelhantes.
Os dados também indicam que, em áreas com maior proporção de negros na população, a diferença no enquadramento tende a ser menor. Durante o período analisado, cerca de 80% das apreensões de drogas resultaram em autuações por tráfico, com um aumento para 84,3% em 2020.
O número de pessoas pretas envolvidas nas ocorrências manteve-se estável em aproximadamente 7%, enquanto a participação de brancos caiu de 64,7% para 58,3%, e a de pardos aumentou de 28% para 34,5%.
Em relação às substâncias apreendidas, a maconha foi encontrada em 65,2% dos casos de consumo e 36,3% dos de tráfico. A cocaína e o crack foram responsáveis por, respectivamente, 22,3% e 10,9% dos casos de consumo, e 37% e 24,1% dos de tráfico. Substâncias sintéticas e lisérgicas representaram 1,5% dos casos de consumo e 2,6% dos de tráfico.
.jpeg)
