Fontes de energia, os carboidratos são essenciais na alimentação, principalmente para o funcionamento do sistema nervoso central. Manter uma dieta sem o macronutriente é difícil e não recomendável, pois sua ausência pode ocasionar problemas não só metabólicos como comportamentais.

 

A nutricionista Thais Lobo, professora da Faculdade Anhanguera de Palmas (TO), explica que a falta de carboidratos no organismo causa redução do desempenho cognitivo, pois o corpo começa a utilizar outras fontes de energia.

 

Além disso, eles são essenciais para manter a energia e o bem-estar durante a dieta. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que de 40% a 60% da ingestão diária de alimentos provenha de carboidratos de boa qualidade.

 

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De acordo com a especialista, os principais sinais de que uma pessoa pode estar consumindo poucos carboidratos são letargia, hálito cetônico e dificuldade de organizar tarefas simples, notando um esforço desnecessário.A nutricionista Carol Brito, professora da Faculdade Anhanguera de Anápolis (GO), afirma que não existem carboidratos que colocam a dieta em risco.

 

1 – MACARRÃO INTEGRAL

 

Fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, excelente para utilizar na dieta, ao contrário do macarrão comum.

 

2 – ARROZ

 

Rico principalmente em vitaminas do complexo B como riboflavina, niacina e tiamina, o arroz é uma fonte de carboidrato popular e pode ser consumido todos os dias.

 

 

“A ingestão média seria de 70 g, podendo variar para mais ou para menos dependendo do objetivo de cada pessoa. Se for emagrecimento, pode ser menos, se for hipertrofia pode chegar até 300 g em cada refeição, por exemplo”, diz Carol.

 

3 – MANDIOCA

 

É uma raiz rica em amido e pode ser utilizada para fazer diversas receitas. A mandioca cozida contém cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C. Além disso, o tubérculo é um alimento de média caloria: uma porção de 100 g tem 173 kcal e 37 g de carboidrato.

 

Fotos: Reprodução

 

4 – CUSCUZ

 

Derivado do floco de milho, é extremamente nutritivo e promove a saciedade. O cuscuz tem baixo custo, é de fácil preparo e tem poucas calorias: 100 g do alimento cozido têm 113 kcal, 23 g de carboidrato, 2 g de fibras e 4 g de proteína.

 

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Por sua composição, o cuscuz tem baixo índice glicêmico e pode ser consumido por pessoas diabéticas dentro do planejamento alimentar adequado. 

 

Fonte: Saúde em Dia

Com o Dia dos Namorados chegando, uma opção interessante é celebrar a data com uma amizade colorida. Embora pareça estranho, uma pesquisa da Universidade de Chicago (EUA) revelou que 52% dos entrevistados com idades entre 20 e 50 anos já passaram a data com um “amigo com benefícios”.

 

De acordo com a sexóloga Claudia Petry, especialista em educação para a sexualidade pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), passar o Dia dos Namorados com a amizade colorida tem seus benefícios. Isso inclui aproveitar a companhia sem compromissos futuros.

 

“A relação baseada em amizade proporciona confiança e conexão emocional, tornando o dia mais leve, descontraído e em ótima companhia. Não há pressões ou expectativas de um relacionamento romântico tradicional”, explicou Claudia ao Metrópoles.

 

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A sexóloga ainda afirma que a liberdade de explorar atividades divertidas e a ausência de ciúmes são vantagens adicionais. “Em resumo, essa experiência é agradável e descomplicada, permitindo desfrutar da companhia um do outro sem pressões”.

 

DICAS PARA CONVIDAR A AMIZADE COLORIDA

Uma das dúvidas que pode surgir acerca do assunto é como convidar a amizade colorida sem deixar o clima pesado ou parecer que algo mais sério está rolando. Por isso, Petry deu a dica de ser direto e casual quando for chamar essa pessoa especial para comemorar a data.

 

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“Você pode enviar uma mensagem simples e descontraída, convidando para passar um tempo juntos, sem colocar expectativas românticas. Por exemplo: ‘Ei, que tal aproveitarmos o Dia dos Namorados juntos? Podemos sair para jantar ou fazer algo divertido. Será legal passar um tempo juntos, sem pressões. O que acha?’”.

 

A sexóloga acredita que fazer o convite de maneira objetiva ajuda a demonstrar interesse em celebrar a data com a amizade colorida, mas de uma maneira leve e sem criar expectativas românticas.

 

O QUE FAZER

O Dia dos Namorados, neste ano, cairá em uma quarta-feira. Para quem deseja comemorar em pleno dia de semana, Claudia listou alguns programas que podem ser ideais para a ocasião:

 

Jantar em casa

 

Vale a pena preparar uma refeição especial juntos ou encomendar algo delicioso para desfrutar em casa. “Podem criar ainda um ambiente aconchegante com velas e música”.

 

 

Maratona de filmes ou séries

 

“Escolham filmes românticos ou suas séries favoritas e passem o dia assistindo juntos. Preparem algumas guloseimas e aproveitem o conforto do sofá”, aconselha Petry.

 

 

Noite de jogos

 

Outra recomendação da sexóloga é organizar uma noite de jogos em casa. A dupla pode jogar cartas, tabuleiro ou até mesmo dados eróticos ou baralho kama sutra para apimentar o momento.

 

 

Spa em casa

 

Transformar a casa em um spa pode ser uma boa pedida para a data. “Preparem banhos relaxantes, massagens e cuidados com a pele. Desfrutem de um momento de tranquilidade e bem-estar”.

 

Fotos: Reprodução

 

Fonte: Metrópoles

De férias após a temporada com o Al-Hilal, Neymar postou em suas redes sociais uma foto dentro de uma academia, vestindo a camisa do Flamengo com o nome de Gabigol e o antigo número utilizado pelo jogador.

 

Na legenda da imagem postada nas redes sociais, o jogador marcou o perfil do amigo na foto. Em retribuição, Gabigol repostou nos stories do instagram e comentou: "Combinou muito".

 

Em 2019, Neymar já revelou para o antigo canal Fox Sports que tem o desejo de um dia jogar pelo Flamengo, embora dê prioridade ao Santos, clube que o revelou, quando retornar ao futebol brasileiro.

 

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Foto:Reprodução

 

"Eu sempre falei do Flamengo, né. Não sei, acho que foi pela torcida, que eu joguei contra uma vez. Acho que pelo clube, uma certa vontade de sentir como é ser jogador do Flamengo, jogar no Maracanã e tudo mais", afirmou o jogador para o canal Fox Sports.

 

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Atualmente defendendo o Al-Hilal da Arábia Saudita, Neymar visitou o Santos para acompanhar a final do Campeonato Paulista entre a equipe e o Palmeiras. Após a partida, o atleta de 32 anos foi até o vestiário do time e avisou aos jogadores que pretende voltar para o clube em 2025.

 

Fonte:Terra

 

Em uma votação unânime, o Senado aprovou na última terça-feira (dia 11) o Programa Nacional de Assistência Estudantil (PNAE), destinado a estudantes de baixa renda em universidades, institutos federais e escolas técnicas de nível médio.

 

O Projeto de Lei (PL) 5.395/2023 estabelece uma bolsa permanência de pelo menos R$ 700 para universitários e de R$ 300 para alunos do nível médio, com valores dobrados para estudantes indígenas e quilombolas. O projeto agora segue para a sanção presidencial.

 

A proposta, apresentada pela então deputada e atual senadora Dorinha Seabra (União-TO), visa a combater a evasão escolar e garantir que estudantes em situação de vulnerabilidade tenham condições de concluir os estudos.

  

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Além do auxílio financeiro, o PNAE abrange dez programas e ações focados em alimentação, moradia, transporte, acessibilidade, saúde mental, acolhimento nas bibliotecas e apoio a estudantes que têm filhos menores de 6 anos.

 

Conforme o texto aprovado, além de estudantes de baixa renda, o programa beneficiará indígenas, quilombolas, moradores de comunidades tradicionais, egressos da rede pública ou bolsistas integrais da rede privada.

 

Também serão contemplados estudantes de alto desempenho acadêmico ou esportivo, estrangeiros e refugiados em situação de vulnerabilidade, e aqueles que moraram em abrigos de acolhimento institucional.

 

A senadora Dorinha Seabra, defensora da proposta, destacou a importância do Estado em assumir um compromisso com os estudantes mais vulneráveis.— Que o Estado brasileiro assuma um compromisso. E aqui eu estou falando do público mais vulnerável que tem no acesso ao ensino superior, no ensino tecnológico, a sua oportunidade de formação — disse no plenário.

 

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O relator, senador Alan Rick (União-AC), enfatizou a relevância social do projeto:— Cerca 70% dos estudantes das universidades públicas federais possuem renda familiar abaixo de um salário e meio por pessoa, reforçando a necessidade de apoio para a permanência escolar. Precisamos enfrentar esse desafio da evasão escolar e trabalhar para garantir que os nossos estudantes permaneçam em sala de aula, adquiram uma formação de qualidade e possam contribuir para o desenvolvimento do nosso país — destacou. 

 

Fonte: Uol

Sob uma tenda, ao longo de uma entrada de mar entre duas montanhas rochosas, no oeste da Dinamarca, voluntários e cientistas preparam plantas de ervas marinhas para o processo de restauração do ecossistema do fiorde, que foi gravemente afetado pela desoxigenação do mar.

 

No país escandinavo, que desfruta de uma boa reputação em matéria ambiental, 7.500 km2, o equivalente a cerca de 17% da área, são afetados pelo problema, de acordo com a Agência Ambiental Dinamarquesa, que classificou apenas cinco das 109 zonas costeiras com "bom estado ecológico".

 

Em um país onde mais de 60% da área é dedicada à agricultura, uma das maiores concentrações do mundo, os alarmes não param de tocar.A falta de oxigênio faz com que a flora e a fauna marinhas desapareçam. Em Vejle, cidade portuária da Dinamarca, uma câmera de vigilância submarina instalada pelo município só detectou um peixe em 70 horas.

  

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Já em 2022, um informe da Universidade do Sul da Dinamarca (SDU) deixou claro o "mau estado ambiental" de 22 km de extensão, devido ao impacto de uma fábrica de fertilizantes, "em sua parte procedente das correntes das zonas cultivadas". E quando a temperatura sobe, os problemas se acumulam.

 

— Tivemos um verão muito quente no ano passado, 2023, que levou a um enorme esgotamento de oxigênio — disse à AFP Mads Fjeldsoe Christensen, biólogo que trabalha com o gabinete do prefeito. 1 Foi muito ruim e vimos muitos peixes mortos.Para amenizar a tragédia ecológica, cientistas e a prefeitura decidiram em 2018 reintroduzir as ervas marinhas, que ajudam a restaurar o ambiente subaquático.

 

O procedimento é parecido com o plantio de mudas em um jardim, só que nas águas: em áreas ainda prósperas, os cientistas removem as gramíneas, um tipo de planta marítima, e voluntários as usam para enrolar em brotos em torno de um prego degradável. Assim, os mergulhadores conseguem fixá-los no fundo do mar.É um primeiro passo para o fiorde, cujo ecossistema entrou em colapso nos últimos anos.

 

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— A erva marinha é onde todos os peixes crescem, é como um jardim de infância para eles. Sem ervas marinhas não há espaço para a população de peixes crescer — explicou Fjeldsoe Christensen.Desde o início do projeto, mais de 100 mil ervas foram plantadas em seis hectares do fundo do mar. Em todos os lugares, mergulhadores estão agora redescobrindo a vida aquática, com caranguejos e peixes.— Vemos os efeitos da restauração da natureza — diz o biólogo Timi Banke, da SDU, que está envolvido no projeto.

 

Fonte: Terra