O verão chegou e as temperaturas começaram a subir dentro e fora de casa. Há quem se prepare o ano todo para a estação mais quente do ano com projeto fitness para ficar sarado. Existe também o time que preza por resistência física para aguentar as férias, viagens, e curtir com amigos e família.
Mas, se engana quem pensa que os ganhos da prática de exercícios se resumem à estética e saúde. Ter o corpo ativo e resistente também te ajuda no sexo.
O professor de educação física Rodrigo Resende, alerta que o sexo é uma atividade física e para um bom desempenho na hora “H” é preciso estar em dia com a saúde física e mental.
O professor Rodrigo conta que o segredo está na mistura de exercícios aeróbicos com exercícios de resistência.
“O exercício aeróbico vai ajudar muito na capacidade cardiopulmonar, isto é, mais resistência na hora de transar. Além disso, outro grande efeito é a melhora no fluxo sanguíneo, o que vai ajudar na irrigação nos órgãos genitais”, esclarece.
E os exercícios de força, como funcional, crossfit e musculação, vão ajudar na hora de manter determinadas posições. “Quanto mais forte você está, mais tempo você vai aguentar algumas posições sexuais”, explica Rodrigo.
Top 5 exercícios para mais prazer na cama
Ter uma vida de exercícios ativa, seja qual for a atividade de sua escolha, já ajuda a se sair bem na hora “H” e dar mais prazer. Mas existem alguns movimentos específicos para ajudar a proporcionar mais prazer, maior duração e satisfazer o casal. São eles:
Agachamento Sumô
Esse exercício é semelhante ao agachamento normal, apenas exige que se afaste os pés ligeiramente para fora, devendo seguir os mesmos passos de uma agachamento tradicional.
Empurre o quadril para cima, estendendo-o o máximo que conseguir. Contraia bem a musculatura do glúteo nesta parte do movimento. Mantenha o resto do corpo imóvel. As mãos e os braços ajudam na estabilização do corpo. Então, desça o quadril lentamente até os glúteos ficarem próximos ao chão.
Prancha
De barriga virada para o solo, apoie o peso do corpo nos antebraços e suba o quadril mantendo o apoio na ponta dos pés. A coluna lombar e a cabeça devem permanecer no movimento natural do corpo.
Flexão de braço
Deitada com a barriga virada para o solo, é preciso colocar as mãos esticadas no chão à altura dos ombros, um pouco mais largas do que a largura dos ombros.
Levante o corpo esticando os braços, mantendo o corpo direito. Evite curvar o tronco para trás. Mantenha uma linha na diagonal, da cabeça ao tornozelo. Pra ficar mais fácil, apoie o joelho no chão.
Aeróbico Intervalado
Você deve investir nos treinos intervalados, por exemplo, 1 minuto andando, 1 minuto correndo, podendo variar de 15 a 30 minutos, vai depender do seu condicionamento.
Por fim, vale lembrar também que um exercício fundamental para você ganhar resistência com o sexo é fazer sexo!
Masturbação a dois pode facilitar o orgasmo do casal. Veja dicas
Imagem: Getty Images
Masturbação é aquele momento seu, do prazer sozinha no quarto e de fantasiar com quem você quiser sem culpa? Sim. Mas também existem boas vantagens e pode ser bem gostoso fazer isso a dois, sabia? Se você se masturba na frente de alguém, aquela pessoa já vai ter uma aula de educação sexual sobre seu corpo e dos toques que você gosta. Se fizerem os dois ao mesmo tempo, será um festival de sensações diferentes.
A prática também ajuda a variar as preliminares, para não ficar naquele roteiro batido, que faz com que alguns casais acabem caindo com a rotina. "Ao se deixar se levar, além de aprender os pontos do outro, você fica em uma situação de entrega muito profunda, de confiança total com aquela pessoa ao seu lado, isso fortalece a relação", diz sexual body worker Paula Fernanda, especialista em tantra. A seguir, a gente dá os passos aqui para você tentar a técnica com alguém.
Masturbação preventiva: o que é e como ela te ajuda a escapar de date ruim
Dicas para praticar a mastubação a dois
Um faz, o outro observa Um dos jeitos é você se masturbar e a pessoa que está com junto apenas assistir. Aqui, a dica é que você não foque somente no órgão sexual, pois o corpo tem muito mais para ser explorado. "Pode tocar tudo, há muitos pontos de prazer. O rosto, por exemplo, é delicioso. Depois pescoço, seios, barriga. Se você sentir que está tensa, indico dançar e movimentar os quadris, se soltar antes", fala Paula.
Aí, você volta nos pontos em que sentiu que a resposta sexual foi maior, sem pressa. Segundo a especialista, enquanto você se masturba pode ir controlando a respiração de acordo com o que está sentindo. "Ela regula nossa energia sexual. Tem que observar, se estiver mais nervosa, respira mais lentamente e se estiver relaxada, com maior rapidez que o nível de excitação aumenta", fala. E para finalizar, um terceiro item importante: a movimentação. Mexer os quadris com movimentos ondulatórios ou de baixo para cima.
Sem ver, mas sentindo Um jeito bem legal de brincar, segundo a fisioterapeuta pélvica Giovana Machado, especialista em sexualidade humana, é colocar uma venda na outra pessoa (pode ser um lenço ou qualquer pedaço de pano). "Não enxergar o que vai acontecer faz com que tenha um elemento surpresa que excita e mexe com os sentidos e a sensação do toque", diz.
Durante este passeio, dá para usar algum lubrificante para aumentar as sensações. "Pode usar algum com sensação de esfriar ou de gelar, mas é possível recorrer ao gelo também que funciona bem. Se for lubrificante, melhor à base de água", fala.
Nesta categoria podem rolar duas versões: um masturba o outro ou os dois se masturbam juntos descobrindo os corpos sem ver, sentido toques, se excitando com os gemidos e a respiração. Hora boa também para explorar áreas nunca antes navegadas, como ânus e períneo.
Ensinando o parceiro Você tem um vibrador amigo que já pensou em apresentar, na masturbação pode ser um bom momento, principalmente num relacionamento hetero, já que muitos caras o enxergam como concorrente. "Os bullets vão bem nessa hora, você pode usar enquanto ele observa e aqueles com controle remoto fazem com que a outra pessoa participe e tenha um pouco de controle", fala Giovana.
Os vibradores, assim como suas mãos, podem ir para outros lugares. Passar no pescoço, no abdômen, como se fosse uma massagem mais excitante. Muitas mulheres sentem bastante tesão quando ele passa pela lateral e bico do peito. E eles podem tentar também, por que não? Pode ser usado para massagear os testículos, região da virilha e períneo.
Experiência múltipla. Você toparia?
Um dos workshops que Paula Fernanda ministra, é uma experiência conjunta de masturbação, que pode ser feita em grupos de 6 a 8 pessoas, chegando até 40. Em uma sala, sentados em tapetes de ioga, pelados ou cobertos por cangas, os alunos recebem uma aula sobre o que irão fazer e as regras. Uma delas é que você pode olhar para o outro, mas não pode usá-lo como objeto de excitação. "A ideia é que você fique altamente concentrado no seu corpo, nas suas sensações. É uma experiência transformadora de entrega", diz Paula, que batizou o momento de Auto Toque Erótico Amoroso, baseado nos ensinamentos do Yoga Orgástico.
Na segunda etapa, as pessoas se masturbam, e o momento pode durar pouco mais de uma hora e é seguido de relaxamento. No final, há uma troca, sem contato físico, em que os participantes são convidados a transformar em palavras a experiência. "Ela conecta sexualidade à espiritualidade. São inúmeros os benefícios, entre eles, dissolve vergonhas profundas, com isso aumenta significativamente a autoconfiança, autoestima, compaixão consigo e com o outro", diz.
Uma pergunta que já se passou na cabeça de toda garota é: minha vagina é normal? A resposta é SIM, pelo menos na maioria dos casos. Mas fica tranquila que vamos explicar tudinho para tirar qualquer dúvida.
Começando pelo básico, vamos entender melhor essa parte do corpo. A vulva é uma parte do nosso sistema genital, constituída pelos pelos grandes lábios e pequenos lábios, o clitóris, o monte de Vênus, a abertura da vagina e outras estruturas anatômicas. Ou seja, aquela parte externa que a gente sempre enxerga é a vulva. A vagina em si é o tubo que conecta a vulva ao colo do útero e ao útero.
Quem explica isso tudo para a gente é a Dra. Fatima Oladejo, ginecologista e obstetra. Em conversa com a todateen, ela comenta sobre a autoestima e os padrões estéticos relacionados a vulva.
Tendo em vista que muitas mulheres por aí se sentem inseguras sobre o tamanho, o formato e até mesmo a cor da vulva, a Dra. já esclarece que “da mesma forma que temos seios diferentes, olhos diferentes, cabelos diferentes, a nossa vulva também varia em cor e formato. Isso está na carga genética que comanda as nossas características fenotípicas, ou seja, características que o mundo observa”.
Assim, talvez um lábio seja mais longo ou um pouco enrugado que o outro e tá tudo bem. Não precisa se preocupar com isso e muito menos enxergar essa parte sua como um defeito, longe disso. As variações são normais e provavelmente a sua vulva vai ser diferente das outras que você já viu.
Embora exista um padrão estético, ele é baseado em uma tendência de oprimir e encaixar mulheres em uma imagem inalcançável na realidade. Segundo a especialista, isso tem origem do aspecto da sociedade machista, racista e até mesmo ligado a pedofilia. “A indústria pornográfica inclusive é uma das grandes responsáveis por disseminar esse padrão que na verdade não existe, uma vulva “rosa”, com pequenos lábios quase inexistentes e sem pelos”, conta.
Até hoje, com o assunto cada vez mais em pauta e os movimentos de aceitação, muitas mulheres ainda se sentem envergonhadas com o próprio corpo. O mais preocupante diante da situação é que, ao tentar atingir esse padrão inexistente, podemos prejudicar o funcionamento e provocar sequelas que atrapalhem nossa vida sexual e até além disso.
“Alimenta um comércio estético que visa “corrigir” questões que na verdade não estão erradas, e impõe uma pressão estética inalcançável piorando cada vez mais as disfunções sexuais femininas, impedindo que as mulheres atinjam seu prazer sexual pleno, o que é bem covarde no meu ponto de vista”, opina.
Fotos: Reprodução
A vulva é um órgão funcional no nosso corpo e precisa ser protegido. Cada corpo é único da sua forma, então vão haver diferenças, mas essas distinções não devem ser tratadas de forma negativa. Para a Dra., essa mudança no comportamento, o jeito de se sentir sobre si mesma, deve vir por meio de um estímulo às nossas crianças e jovens adultas a conhecerem corpos reais, sem idealizações.
“O autoconhecimento e a educação sexual nas escolas promovendo o conhecimento real do funcionamento do nosso corpo são aliados para desfazer esse conceito retrógrado que é imposto sobre as mulheres”, finaliza.
Lembre -se: a sua vulva pode ser diferente de todas as outras que já viu, seja no formato, na cor, no tamanho ou o que for. A menos que esteja sentindo mudanças, como odores e desconfortos físicos, essa parte do seu corpo está normal!
Frases curtas, palavras, barulhos e gemidos na hora “H” podem ser vistos de diversas maneiras. Há quem ame ouvir um gemido, e há quem odeie. Para muita gente, o tesão ainda aumenta ao ouvir o par gemendo. Dá, até mesmo, para chegar ao orgasmo só de ouvir o gemido alheio.
“A cultura do gemido é um pouco antiga e costuma ser ligada à pornografia. Não existe um filme desse gênero em que uma mulher não grite ou tenha gemidos incontroláveis. Então, isso acabou tornando-se algo estrutural, em que a mulher precisa gemer para mostrar que está sentindo prazer”, explica João Ribeiro, sexólogo da INTT.
Afinal, você sabe qual o papel do gemido no sexo? Confira.
Demonstração de prazer
O especialista explica que, antes mesmo dos filmes pornôs, na literatura erótica, quando uma mulher entrava no clímax, já era narrado com um gemido mais ofegante.
“O gemido, então, virou uma forma da mulher mostrar que está tendo prazer. Mas um estudo feito por cientistas americanos revelou que 66% das mulheres gemiam apenas para acelerar o orgasmo do parceiro”, esclarece.
Comunicação
Para algumas pessoas, falar de sexo segue como um tabu. Então, o gemido pode ser usado para indicar para o parceiro qual é a parte do corpo que a pessoa gosta de ser tocada e o que ela gosta que ele faça, pois há quem não consiga falar para o parceiro o que deseja de forma direta.
Gemido de alerta
Vale destacar, porém, que nem todo gemido tem cunho positivo. Fique alerta para a entonação. Afinal, existem sinais de que a parceira ou parceiro possa estar sentindo dor e sinalizando por meio dos sons.
“Se o gemido for no sentido de auxiliar o parceiro a fazer o seu ato, nas preliminares e nas carícias, ele é importante. Se for só para disfarçar a dor e o desconforto de fazer algo só para agradar o parceiro, o ideal é uma boa conversa”, complemente o expert.
Gemido de alerta
Vale destacar, porém, que nem todo gemido tem cunho positivo. Fique alerta para a entonação. Afinal, existem sinais de que a parceira ou parceiro possa estar sentindo dor e sinalizando por meio dos sons.
“Se o gemido for no sentido de auxiliar o parceiro a fazer o seu ato, nas preliminares e nas carícias, ele é importante. Se for só para disfarçar a dor e o desconforto de fazer algo só para agradar o parceiro, o ideal é uma boa conversa”, complemente o expert.
“O gemido para quem ouve é quase um orgasmo auditivo. E também tem gente que se excita ao gemer, inclusive muitas mulheres sentem prazer em gritar e até gostam que outras pessoas escutem. É saudável desde que os envolvidos sintam prazer”, finaliza.
Helga Lovekaty é uma modelo russa que posou para o Bella da Semana através das lentes do fotógrafo Aleksandr Mavrin.
A belíssima morena de seios fartos (e naturais) vive na Rússia e adora praticar esportes na neve para manter a forma.
Ela que se considera tímida, deixou o pudor de lado exibindo toda a sua beleza e um olhar penetrante... Além disso, a beldade faz sucesso na internet com mais de 4 milhões de seguidores no Instagram!
PERFEITA! Luiza Marcato, musa do OnlyFans, faz ensaio sensual no clima do Natal. VEJA FOTOS DA BELA
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Foto: Reprodução
Luiza Marcato
O Papai Noel ainda não chegou, mas a modelo e Musa do Only Fans, Luiza Marcato, resolveu presentear os seus fãs por meio das suas redes sociais com um ensaio sensual no clima do Natal de tirar o fôlego. A morena se vestiu de Mamãe Noel mostrando toda a sua sensualidade e deixou, além do bom velhinho, os seguidores enlouquecidos.
Nas fotos realizadas pelo fotógrafo Marcos Mello, a beldade arrasa vestida de Mamãe Noel sexy e exibe seu corpo sarado, que é resultado de muita dedicação nos treinos e também boa genética.
“Já podemos entrar no clima Natalino?”, declarou a gata que já faz muito sucesso nas plataformas de conteúdo exclusivo no Only Fans, onde obtêm a expressiva marca de TOP 1% mundial, além de perfis em outros sites como Privacy, Telegram, entre outras.
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