A menopausa é inevitável e faz parte da vida de toda mulher, trazendo consigo desafios e mudanças no dia a dia.
A menopausa é definida como a última menstruação e abrange muitos desafios e alterações na vida da mulher. Esse período normalmente ocorre entre 45 e 60 anos de idade e, ainda, essas oscilações ocorrem não apenas em um momento, mas permanecem durante alguns anos da vida da mulher, definindo a fase do climatério.
Assim, nessa fase é comum que oscilações hormonais ocorram. A queda do estradiol marca expressivamente as alterações físicas e clínicas na mulher. Portanto, é comum existir redistribuição de gordura corporal, com redução de gordura na região do quadril e coxa e aumento na deposição de gordura na região abdominal, afligindo a autoestima da mulher. Mais do que uma alteração estética, essa redistribuição de gordura promove aumento do risco para doenças cardiovasculares, alterações metabólicas, maior chance para diabetes tipo 2 e até mesmo infarto e AVC.
Nesse sentido, o ajuste da alimentação é uma base que deve ser planejada e que possua qualidade, bom teor de fibras, frutas, verduras e legumes. A ingestão diária recomendada de vegetais e frutas deve ser em média 500 g/dia, das quais 300–400 g de vegetais e 200–100 g de frutas. E ainda, aquelas mulheres que apresentam maior teor de gordura corporal, é importante planejar o emagrecimento. Para tal, uma redução no consumo de 500-700 kcal por dia costuma ser suficiente.
Para as mulheres que estão com a glicemia desregulada, é importante moderar o consumo de carboidratos (especialmente os doces e açúcares refinados) e optar pelos cereais integrais. Para aumentar o consumo de fibras na alimentação, o uso de psyllium pode facilitar a adesão. Mas tenha cautela com o excesso, afinal a ingestão excessiva de fibras, consumindo mais de 50 g de fibra por dia, pode ter um efeito negativo, causando inchaço, aumentando a ligação e excreção de substâncias úteis e acarretando problemas digestivos.
Outra questão comum na saúde das mulheres que estão no climatério é a alteração no perfil lipídico, como a elevação no colesterol e/ ou triacilglicerol plasmático. E nesses casos é importante evitar o excesso de gordura saturada, açúcares refinados e frituras. Ainda, a adição de farelo de aveia contribui para o controle do colesterol plasmático.
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A queda de estradiol também causa outras alterações em todo o corpo da mulher e, assim, torna-se importante criar estratégias para amenizar os efeitos negativos. Nos ossos, existe maior chance de osteopenia e osteoporose. Por isso, alguns ajustes são fundamentais: não negligenciar o consumo de proteínas (pelo menos 1,4g de proteína/ kg de peso corporal), ajustar a suplementação de vitamina D quando existir a necessidade (avaliada por exames bioquímicos), consumir cálcio através da alimentação e/ou suplementação (A North American Menopause Society recomenda a ingestão de 1000 a 15000 mg/dia de cálcio) e praticar exercício físico.
Não existe uma dieta específica para mulheres na pós-menopausa, mas a dieta mediterrânea pode ser bem-vinda por conta da sua qualidade e presença de muitos compostos bioativos. Nessa dieta, existe um maior consumo de gorduras insaturadas presente em azeites e oleaginosas, peixes e frutos do mar e alimentos de origem vegetal. E ainda, o consumo de carnes e doces são limitados.
Treinador espanhol pode se tornar a terceira contratação de técnico mais caro da história
Um dos destaques na temporada, o técnico Xabi Alonso já virou alvo dos grandes clubes do futebol europeu. Por conta disso, o Bayer Leverkusen, clube no qual o treinador tem contrato até 2026, estipulou que só liberará o espanhol por uma quantia próxima de 23 milhões de euros (cerca de R$ 125 milhões, na cotação atual), segundo o jornal inglês The Mirror.
Não é comum que um clube desembolse um valor tão elevado para um treinador. A prova disto é que Xabi Alonso pode ser a terceira contratação de técnico mais caro da história — atrás de Graham Potter, que trocou o Brighton pelo Chelsea, e Julian Nagelsmann, que deixou o Leipzig e acertou com o Bayern de Munique.
Xabi Alonso é alvo do Bayern de Munique e do Liverpool para a próxima temporada. Isso porque os dois clubes já sabem que não seguirão com os treinadores a partir de julho. O time alemão anunciou a saída de Thomas Tuchel, e o técnico Jurgen Klopp deixou claro que não vai cumprir o contrato com os Reds.
Xabi está em sua segunda temporada no comando do Leverkusen. Atualmente, o clube lidera o Campeonato Alemão, com 64 pontos (dez a mais que o Bayern de Munique). A equipe é dona do segundo melhor ataque da competição (61 gols) e da defesa menos vazada (16).
Na Liga Europa, tudo vai igualmente bem para o Leverkusen. O time se classificou às oitavas de final com uma campanha de 100% de aproveitamento na fase de grupos e vai enfrentar o Qarabag, de Azerbaijão, nesta fase. A boa temporada levou a uma renovação de contrato. O vínculo do espanhol agora vai até 2026.
O diretor esportivo do Bayer Leverkusen, Simon Rolfes, que contratou Alonso em 2022, no entanto, acredita que o espanhol poderá continuar, apesar de vários grandes clubes europeus estarem interessados em contratá-lo. Alonso, inclusive, já recebeu uma proposta do Liverpool, segundo o jornal alemão Bild.
A influencer Karol Rosalin tem um carisma que impressiona nas redes sociais, sempre mostrando o melhor dela, e muitas vezes com pouca roupa. Falando sobre moda e o seu estilo de vida, entre outros assuntos, ela sabe como fazer sucesso na internet, e com todos os elogios, aproveitou a fama para vender conteúdo +18 nas principais plataformas. Sem dúvidas, vale a pena conferir o seu trabalho.
A modelo tem um estilo bem good vibes e está sempre sorrindo nas redes sociais. Em seu perfil no Instagram, ela atingiu a marca de quase 150 mil seguidores. A gata gosta de dividir com os fãs um pouco de sua rotina todos os dias, desde eventos até momentos mais casuais.
Com o corpo escultural e todo o seu estilo saudável, a influencer, claro, faz parte do time das musas fitness, mostrando seus exercícios na academia de vez em quando. Ousada, ela não tem problemas em se exibir, e faz sucesso quando mostra o corpo coberto apenas por algumas fitas quando faz um bronze.
O idoso Quirino da Silva Souza, 96 anos, foi velado sentado de pernas cruzadas, como se estivesse vivo, em Aparecida do Goiás (GO). Atendendo ao pedido da família, a funerária preparou o velório sem caixão e flores.
O idoso que faleceu por complicações respiratórias e a um quadro de Alzheimer severo, foi posto de terno, sentado em uma poltrona de pernas cruzadas por mais de 7h.
O fato chocou alguns familiares que não conseguiram acompanhar o velório nada convencional. O idoso era um carpinteiro aposentado.
O estilo diferente da despedida foi uma forma de homenagear o idoso que gostava de sentar e conversar com as pessoas. Ao g1, a filha do idoso, Flávia da Silva, falou sobre o pedido:
“Ele ficou 10 anos em cima de uma cama. Na hora da morte eu queria surpreender um pouco minha família, para ficar um ambiente mais harmonioso. Surgiu essa ideia e foi muito bom, não ficou aquele clima triste de velório”, disse ela.
Cerca de 53% de agentes pastorais têm testemunhado violações e estão tendo até suas Bíblias vetadas em presídios. As ações têm ocorrido durante visitas a unidades prisionais. Os dados foram levantados pela Pastoral Carcerária Nacional, que atua junto a pessoas presas e seus familiares e é vinculada à Conferência Nacional dos Bispos do Brasil (CNBB). Com informações da coluna de Mônica Bergamo na Folha de S.Paulo.
Quase metade (47,6%) dos agentes relatou ter visto as visitas religiosas serem suspensas sem aviso prévio. Além disso, 64% deles foram alvos de proibição ao tentarem entrar nos locais com itens religiosos, incluindo Bíblias e terços.
A pesquisa também revelou que outros objetos, como crucifixos, santinhos e violões, tiveram sua entrada vetada nos presídios. Ao todo, foram ouvidos 460 agentes da Pastoral Carcerária em todo o país.
A entidade católica enfatizou que o direito à assistência religiosa em espaços de privação de liberdade é recorrentemente infringido, afetando tanto as pessoas presas quanto os representantes religiosos. A Pastoral Carcerária Nacional declarou: “O encarceramento em si é um reprodutor de repetidas torturas, responsável por violar constantemente os direitos mais básicos das pessoas presas e de seus familiares.”
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