A prática regular de atividade física já é um aliado comprovado no tratamento de doenças mentais, como depressão. Mas agora, um novo estudo revelou quais são os exercícios mais eficazes para aliviar os sintomas da condição. São eles: dança, corrida, HIIT e treino de força.
De acordo com um estudo publicado recentemente no periódico científico The BMJ, essas parecem ser as atividades físicas mais eficazes para aliviar a depressão, quer isoladamente, quer juntamente com tratamentos estabelecidos, como psicoterapia e medicamentos. Exercícios mais leves como ioga e caminhada também se mostraram benéficos, mas quanto mais vigorosa for a atividade, maiores serão os benefícios.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. O exercício é frequentemente recomendado juntamente com a psicoterapia e os medicamentos, mas as diretrizes de tratamento e as revisões de evidências anteriores discordam sobre a melhor forma de prescrever exercícios para tratar a depressão.
Então, pesquisadores australianos analisaram mais de 200 estudos envolvendo quase 15 mil participantes para determinar como diferentes tipos de exercícios melhoravam a saúde mental.
Os resultados mostraram grandes reduções na depressão para dança e reduções moderadas para caminhada ou corrida, ioga, treinamento de força, exercícios aeróbicos mistos e tai chi ou qigong. Caminhar ou correr se mostraram eficazes para homens e mulheres, já o treino de força foi mais eficaz para as mulheres, e a ioga ou o qigong foram mais eficazes para os homens.
A ioga também foi mais eficaz entre os adultos mais velhos, enquanto o treino de força foi mais eficaz entre os mais jovens. Também foram encontrados efeitos moderados e clinicamente significativos quando o exercício foi combinado com medicamentos ou o exercício aeróbico foi combinado com psicoterapia, sugerindo que o exercício poderia proporcionar benefícios adicionais juntamente com estes tratamentos estabelecidos.
Embora a atividade física leve, como caminhada e ioga, ainda proporcione efeitos clinicamente significativos, os benefícios foram maiores para exercícios vigorosos, como corrida e treinamento intervalado.
Fotos: Reprodução
“Nossas descobertas apoiam a inclusão do exercício como parte das diretrizes de prática clínica para a depressão, particularmente exercícios de intensidade vigorosa”, afirmam os pesquisadores.
Um dos motivos por trás desse efeito pode ser o fato de o exercício intenso produzir níveis mais elevados de endorfinas, hormônios do bem-estar que reduzem a dor e demonstraram aliviar os sintomas da depressão.
O exercício pareceu igualmente eficaz para pessoas com e sem outras condições de saúde e com diferentes níveis iniciais de depressão. Os efeitos também foram semelhantes para exercícios individuais e em grupo.
Embora os pesquisadores alertem que o estudo tem limitações e são necessários mais trabalhos para entender melhor de todos os benefícios, eles acreditam que "os sistemas de saúde podem querer fornecer estes tratamentos como alternativas ou adjuvantes a outras intervenções estabelecidas, ao mesmo tempo que atenuam os riscos para a saúde física associados à depressão”.
O prefeito Naçoitan, que reassumirá a prefeitura com tornozeleira eletrônica. Reprodução Jornal Opção
Nesta sexta-feira (16/2), a Justiça de Goiás revogou a prisão preventiva de Naçoitan Leite, prefeito de Iporá (GO), suspeito de tentar assassinar sua ex-mulher e o atual namorado dela com mais de 15 tiros.
A decisão, emitida pelo juiz Wander Soares Fonseca, do Tribunal de Justiça de Goiás, impõe restrições ao prefeito, como a proibição de se aproximar da ex-mulher e seus familiares, além da obrigação de utilizar tornozeleira eletrônica. O alvará de soltura foi emitido por volta das 19h do mesmo dia.
Conforme relato ao Jornal Opção, Thales José, advogado de Naçoitan, mencionou que o político pretende reassumir a prefeitura na próxima semana.
O incidente ocorreu na madrugada de 18 de novembro de 2023, e Naçoitan se entregou à polícia após quatro dias de fuga. Ele invadiu a residência da ex-mulher, disparando pelo menos 15 tiros contra ela e seu atual namorado, ambos escaparam ilesos. A perícia identificou projéteis de diferentes calibres no local, sugerindo o uso de mais de uma arma.
O cantor gospel Salomão Vieira, conhecido por seu envolvimento nos eventos do dia 8 de janeiro de 2023, permanece foragido há mais de um ano. Em um vídeo recente, ele faz um apelo comovente por doações para ajudar a sustentar a si mesmo e à sua mãe, que agora residem ilegalmente no Paraguai após o cancelamento de seu refúgio político, e reclama de Alexandre de Moraes, ministro do Supremo Tribunal Federal.
O evangélico, um dos mobilizadores do ato golpista, fez um relato alegando ter perdido muito peso e estar separado de sua família há mais de um ano. Ele ressalta que sua única “infração” foi portar uma Bíblia e uma bandeira do Brasil. Apesar de ter admitido estar no Quartel-General do Exército, ele nega qualquer envolvimento nos ataques.
Em um gesto de desespero, o cantor pede doações de R$ 1 ao público, compartilhando uma chave Pix em CPF de uma pessoa “próxima à família”. Ele ressalta que todas as suas contas foram suspensas, incluindo as de sua mãe, por ordem de Moraes, que expediu um mandado de prisão contra ele. Agora, sem acesso às redes sociais tradicionais, Salomão recorre ao WhatsApp para disseminar suas mensagens e receber apoio financeiro.
“O ministro Alexandre de Moraes mandou me prender por crime de terrorismo, golpe de Estado e organização criminosa injustamente por conta do 8 de janeiro. Só vence em 2043, daqui a 20 anos. Quando ele soube que eu fugiria, ele bloqueou todas as minhas contas bancárias e da minha mãe, de 50 anos de idade”, lamentou ele
Polícia chegou ao local após uma denúncia anônima. Mãe contou à polícia que mantinha a filha presa porque ela era muito custosa
Uma mulher de 35 anos foi presa suspeita de manter a própria filha de 16 anos acorrentada dentro de casa, em Uruaçu, no norte de Goiás. Segundo a Polícia Militar, uma equipe foi até o local após receber uma denúncia anônima. Chegando na casa, a adolescente estava presa com correntes e cadeado pelos pés.
Segundo o delegado do caso, Sandro Costa, a mãe da adolescente contou que mantinha a filha presa porque ela era muito ‘custosa’ e que tinha amizades com pessoas envolvidas com tráfico. Ainda segundo o delegado, no local, além da jovem, havia uma menina de 12 anos. O pai das meninas estava na casa no momento da abordagem.
"Segundo a adolescente, ela e a mãe trabalham como catadoras. A jovem contou que, quando elas chegavam da rua, ela era acorrentada por um dos pés para não sair de dentro de casa", explica o delegado.
O nome da suspeita não foi divulgado pela Polícia Civil, e com isso, o g1 não conseguiu localizar a defesa para solicitar um posicionamento.
De acordo com Sandro, a jovem não apresentava nenhuma marca de agressão ou ferimento pelo corpo. A chave do cadeado que prendia a perna da garota estava com a mãe.
A mulher foi presa e encaminhada ao presídio. Se for condenada, pode pegar 8 anos de detenção. Segundo o delegado, o pai das meninas também será ouvido. Se for constatado alguma participação, ele também pode ser indiciado.
"As meninas foram deixadas com a avó materna até que as investigações sejam concluídas”, disse Sandro.
No primeiro ano de governo Lula, 162 crianças ianomâmis com idades entre zero e quatro anos perderam a vida. Os membros do governo desgastavam a gestão Bolsonaro por genocídio contra os ianomâmis, e até iniciaram investigação federal. Contudo, o número de mortes de bebês ianomâmis com até um ano, em 2023, superou a média dos cinco anos anteriores
O registro de mortes entre os ianomâmis atingiu a marca de 308 em 2023, representando um aumento expressivo de quase 50% em relação ao ano anterior, quando foram contabilizadas 209 mortes indígenas – segundo informações da Secretaria de Saúde Indígena (Sesai). O dado referente a 2022 foi divulgado no início do mesmo ano pelo governo do presidente empossado Luiz Inácio Lula da Silva (PT), que acusou a administração de Jair Bolsonaro de “genocídio” contra os ianomâmis, em Roraima, na Região Norte do Brasil.
Estes dados foram apresentados em um relatório divulgado em 21 de dezembro pela Sesai, vinculada ao Ministério da Saúde, englobando informações até o mês de novembro. Os membros do governo Lula aproveitaram da situação, na época, para desgastar o governo Bolsonaro.
Após a divulgação de imagens fortes de indígenas extremamente magros e sofrendo de desnutrição crônica, o então ministro da Justiça e Segurança Pública, Flávio Dino, hoje ministro do Supremo, ordenou, em janeiro de 2023, que a Polícia Federal iniciasse uma investigação sobre membros do governo Bolsonaro por suposta prática de crimes como omissão de socorro e genocídio, caracterizado como suposto extermínio intencional de um povo ou etnia.
No primeiro ano de governo Lula, 162 crianças ianomâmis com idades entre zero e quatro anos perderam a vida, correspondendo a 52,5% do total de óbitos, segundo os dados do relatório da Sesai. As mortes de bebês com até um ano de idade, totalizando 104, representam um terço do total. As principais causas de morte incluíram:
Doenças respiratórias (66);
Causas externas (65) e;
Doenças infecciosas e parasitárias (63).
O número de mortes desses bebês ianomâmis com até um ano superou a média dos cinco anos anteriores, abrangendo o período da pandemia de Covid-19. Segundo o órgão do Ministério da Saúde, de 2018 a 2022, ocorreram 505 óbitos de crianças com até um ano, resultando em uma média de apenas 101 mortes por ano – com aumento em 2023.
Após a iniciativa de Dino, o ministro Luís Roberto Barroso, atual presidente do Supremo Tribunal Federal (STF), determinou a ampliação da investigação conduzida pela PF, que segue em sigilo. Lula ainda não se pronunciou sobre a situação dos ianomâmis.
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