Apesar de todos os tabus que cercam a prática, a masturbação faz bem à saúde – e tem se tornado algo mais comum entre as mulheres. Um estudo realizado na Suíça aponta que elas se masturbam como um mecanismo de enfrentamento e uma forma de aliviar o estresse — e não necessariamente como um desejo por sexo. Esse é só mais um motivo para comemorar o mês do orgasmo, que efetivamente ocorre em 31 de julho.

 

Os pesquisadores entrevistaram 370 mulheres com idades entre 18 e 56 anos sobre a frequência com que se masturbam e os motivos por trás disso. No total, o grupo inteiro se masturbava apenas nove vezes por mês, ou seja, uma média de duas vezes por semana.

 

Entretanto, as mulheres que estavam mais ansiosas, nervosas e angustiadas se masturbavam com mais frequência do que aquelas que não estavam. A pesquisa foi publicada no Journal of Sex.

 

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ROTINA DE BEM-ESTAR

O resultado vai de encontro com pesquisas anteriores que sugerem que a atividade pode ajudar a aliviar o estresse, porque estimula a liberação de dopamina, o hormônio do bem-estar, no cérebro.

 

 

De acordo com os resultados, 64% das respondentes disseram que se masturbavam procurando atingir um estado de calma e relaxamento, 55% afirmaram que, ao se tocarem, buscavam sentimentos de alegria e 12% delas disseram que usavam o autoprazer como alívio em períodos de estresse.

 

Em entrevista anterior à coluna Pouca Vergonha, a psicóloga e terapeuta sexual Alessandra Araújo apontou que a masturbação não só pode, como deve ser incluída diariamente como uma forma de obter bem-estar.

 

Fotos: Reprodução

 

“A masturbação traz muitos benefícios para a saúde física, emocional e sexual. O simples ato de se tocar e se dar orgasmos libera diversos hormônios e promove relaxamento, diminuição do estresse, melhora do sono, libido mais acionada, combate à ansiedade, melhora da autoestima e até mesmo diminuição de dores físicas”, comentou.

 

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Desta forma, a especialista indica, sim, incluir um “espacinho” na agenda de autocuidado para a masturbação, junto com o skincare e a rotina de treinos. 

 

Fonte: Metrópoles

O clima esquenta depois do jantar, vocês vão para casa, tiram as roupas e, no meio do “rala e rola”, a parceria diz: “Só um minuto, preciso olhar uma mensagem”. Para alguns, isso pode parecer surreal, mas infelizmente o hábito de olhar o smartphone durante o sexo vem se tornando cada vez mais comum.

 

De acordo com uma pesquisa feita por uma plataforma de venda de smartphones nos Estados Unidos com mais de cinco mil pessoas, uma a cada cinco mulheres olham o celular enquanto faz sexo, ou seja, 20% das mulheres admitiram que verificavam o celular durante o ato sexual.

 

Em contrapartida, apenas 7% dos homens disseram que fazem o mesmo.

 

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De acordo com o sexólogo e presidente da Associação Brasileira dos Profissionais de Saúde, Educação e Terapia Sexual (Abrasex), Paulo Tessarioli, os celulares são muito atrativos e oferecem diversos estímulos, por isso, as pessoas têm tanta dificuldade de desapegar dos aparelhos.

 

 

“Nós vivemos em um momento que poderíamos chamar de ‘crise atenciosa’, em que a minha atenção se alterna em muitos outros focos”, comenta o sexólogo. “São muitos os estímulos que nos envolvem nos celulares. É essencial se distanciar um pouco dos aparelhos para manter a atenção em outras atividades, como o sexo”, defende.

 

A pesquisa também mostrou que 71% das pessoas passam mais tempo em seus telefones por dia do que com seus parceiros; e que 49,6% dos proprietários de smartphones checam o telefone em um encontro romântico.

 

 

“Nós vivemos em um momento que poderíamos chamar de ‘crise atenciosa’, em que a minha atenção se alterna em muitos outros focos”, comenta o sexólogo. “São muitos os estímulos que nos envolvem nos celulares. É essencial se distanciar um pouco dos aparelhos para manter a atenção em outras atividades, como o sexo”, defende.

 

A pesquisa também mostrou que 71% das pessoas passam mais tempo em seus telefones por dia do que com seus parceiros; e que 49,6% dos proprietários de smartphones checam o telefone em um encontro romântico.

 

E tem mais: 7,6% das pessoas consultam o Tinder ou enviam mensagens para outra pessoa em busca de uma opção melhor enquanto estão em um encontro com outra.

 

“Às vezes, as pessoas estão tão acostumadas com os estímulos dos celulares e redes sociais que não se satisfazem com as relações humanas presenciais”, exemplifica o especialista.

 

Além disso, nos encontros, 7,2% dos usuários gastam até 30 minutos em seus smartphones durante um encontro romântico. Por fim, mas não menos chocante, 7,6% dos proprietários de smartphones fingiram uma fuga ao banheiro para mexer no telefone.

 

 

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POR QUE ISSO ACONTECE?

 

“As pessoas estão dispostas a verificar os telefones quando fazem sexo, pois perderam a capacidade de desligar o telefone. Elas verificam notificações cerca de 100 vezes por dia e têm uma intimidade mais profunda com seus celulares do que com o parceiro”, afirmou Sarah McConomy, diretora de operações da empresa que aplicou a pesquisa, ao jornal New York Post.

 

Fonte: Metrópoles

 

O ménage é um dos fetiches mais comuns entre solteiros e casais, independentemente do gênero. Transar com duas pessoas ao mesmo tempo, porém, requer organização e vontade de todas as partes envolvidas para que ninguém saia prejudicado e todos possam alcançar o ápice do prazer.

 

Vale lembrar, antes, que o ménage tende a ser muito associado a práticas heterossexuais, mas pode acontecer em diferentes tipos de relação. Por exemplo, três mulheres (cis) lésbicas podem fazer sexo juntas.

 

De acordo com o sexólogo Vitor Mello, antes de se aventurar em um ménage, é necessário priorizar a comunicação.

 

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“Casos de desalinhamento podem ocorrer, como um casal heterossexual que incluía uma terceira pessoa sem que todos estivessem presentes. Isso gerou desconforto e ciúmes, mostrando a importância de estabelecer expectativas claras e garantir que os participantes estejam totalmente alinhados com os limites e desejos de cada um”, diz.

 

Além disso, considere aspectos emocionais, como ciúmes e inseguranças, que podem surgir durante ou após a experiência.

 

A PRIMEIRA VEZ

 

Segundo o sexólogo, escolher conhecidos e estabelecer uma comunicação aberta são medidas fundamentais a quem está começando. Por isso, ele não aconselha buscar estranhos em apps de relacionamentos na primeira vez que vai transar a três.

 

Para o especialista, decidido quem será o “terceiro elemento”, é importante discutir expectativas individuais, limites pessoais e o papel de cada participante na dinâmica do ménage, a fim de garantir que todos estejam confortáveis e seguros.

 

QUERO FAZER UM MÉNAGE. COMO CONVERSO COM MEU PARCEIRO/A?

 

Fotos: Reprodução

O ménage à trois deve ser feito com planejamento pelo casal e os acordos feitos antes da prática devem ser respeitados.

 

“Antes de tudo, é fundamental discutir questões de saúde e segurança. Conhecer bem os participantes e estabelecer limites claros são aspectos essenciais para garantir que todos se sintam seguros durante a experiência”, salienta o sexólogo.

 

Planejamento também ajuda! Embora sexo com hora marcada pareça algo chato, poupa percalços no meio da brincadeira. Defina bem onde será feito e saiba o que cada um curte — aqui, vale discutir detalhes como anal, posições e outras preferências.

 

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“É importante lembrar que, apesar do caráter erótico do ménage à trois, o respeito mútuo e a consideração pelas emoções de cada participante são fundamentais para uma experiência satisfatória e respeitosa”, encerra. 

 

Fonte: Metrópoles

A ejaculação precoce é uma disfunção sexual masculina caracterizada pelo orgasmo antes que a outra pessoa envolvida no ato se satisfaça. A dificuldade em evitar o clímax durante o sexo é um problema comum entre homens.

 

Uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) de 2021 mostrou que cerca de 30% dos homens brasileiros sofrem desse quadro. Em 2022, o Datafolha e o Omens revelaram, em outra pesquisa, que 48% dos homens já haviam enfrentado a ejaculação precoce.

 

Segundo o urologista Rodrigo Trivilato, a ejaculação precoce é a que ocorre durante a atividade sexual em que a pessoa goza em, aproximadamente, um minuto após a penetração vaginal — ou, em alguns casos, até antes disso.

 

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Ansiedade, depressão e problemas de autoimagem são alguns dos motivos para que o quadro apareça. “Por se tratar de um distúrbio biopsicológico, diversas teorias surgem para explicar as causas da ejaculação precoce. Distúrbios da ansiedade são relatados como uma causa prevalente”, comenta.

 

 

Ele acrescenta que há outras causas relacionadas à EP adquirida: problemas psicológicos e sociais, disfunção erétil, desmame ou retirada de medicações psicotrópicas de uso contínuo do paciente (especialmente os inibidores da recaptação de serotonina), uso de drogas recreacionais e, ocasionalmente, prostatite ou hipertireoidismo.

 

Esse problema pode ser classificado como primário, quando ocorre no começo da vida sexual; ou adquirida/secundária, no caso de homens que tinham ejaculações normais e passaram a sofrer com a disfunção. O secundário costuma ocorrer a partir dos 50 anos e, muitas vezes, está associado à dificuldade de ereção.

 

O QUE FAZER?

 

Fotos: Reprodução

Segundo Rodrigo, o tratamento de ejaculação precoce deve ser multidisciplinar, englobando terapias farmacológicas, terapia psicossexual e métodos comportamentais alternativos.

 

“Terapia psicossexual visa esclarecer para o homem as causas de EP, bem como diagnosticar distúrbios de ansiedade, prevalentes nessa população, fazendo com que o indivíduo consiga ter mais controle”, diz. O tratamento farmacológico é outra ação recomendada.

 

“A masturbação pode ser uma linha de conduta para os pacientes mais jovens, porém, o índice de sucesso é fraco”, acrescenta Rodrigo. Ele aponta que o uso de preservativo com retardantes é outra maneira de ajudar.

 

Segundo o médico, uma opção que tem se mostrado eficiente é a utilização de spray de anestésico local na região glandular cerca de cinco minutos antes do ato sexual. A medicação, no entanto, precisa ser prescrita por um especialista.

 

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Caso você sofra com ejaculação precoce ou conheça alguém com o quadro, a recomendação é buscar ajuda de um médico especializado. 

 

Fonte: Metrópoles

Poucos sabem disso, mas os alimentos podem afetar diretamente o desejo sexual — tanto de maneira positiva quanto negativa. Por isso, é preciso prestar atenção na hora de escolher o cardápio em um encontro ou aquela boquinha antes da hora H.

 

A nutricionista Carolina Vogado aponta que uma boa saúde sexual e uma libido ativa dependem mais de hábitos alimentares do que de refeições pontuais. “É importante manter uma rotina alimentar saudável. O consumo de alimentos que favorecem a síntese de óxido nítrico e a lubrificação vaginal podem ser interessantes antes do sexo”, inicia a expert.

 

“Dietas com carnes processadas, alimentos amiláceos, laticínios integrais, queijo, café, álcool, bebidas adoçadas com açúcar e doces tendem a apresentar desfechos de perda de libido e disfunção sexual em homens e mulheres”, alerta Carolina.

 

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A nutricionista Adriane Alves, por sua vez, explica que os piores alimentos são aqueles ricos em gordura, como frituras e molhos. “Bater aquele cachorro quente duplo com batata frita ou uma feijoada não é a melhor escolha antes de realizar uma atividade vigorosa e intensa”, diz.

 

Além da seleção de alimentos, Adriana aponta que não é ideal comer e logo depois fazer sexo. “Quando realizamos atividade sexual, isso aumenta a demanda de sangue para a região pélvica e dos membros inferiores, ficando em segundo plano a circulação sanguínea para o tubo digestivo”, salienta. Ou seja: transar logo após comer não apenas atrapalha a digestão, como pode causar estofamento gástrico e arrotos indesejados.

 

ALIMENTOS PARA EVITAR

Queijos:

 

 

Os laticínios podem atuar como um congestionante e gerar inchaços.

 

Feijão:

 

 

O feijão contém altos níveis de rafinose, o que causa gases.

 

Salgadinhos:

 

 

Alimentos como batata chips e salgadinhos têm alto teor de gorduras saturadas. Eles podem prejudicar a circulação e diminuir o fluxo sanguíneo.

 

Carnes gordurosas:

 

 

Neste caso, tudo irá depender da digestão, mas se você quer evitar qualquer empecilho opte por não consumir carnes gordurosas antes da relação sexual.

 

Bebidas alcoólicas:

 

Fotos: Reprodução

 

O consumo do álcool pode deixar os momentos mais agradável e relaxantes. O segredo, aqui, é evitar exageros, o que pode facilitar algumas disfunções na hora do sexo, como dificuldade na ereção ou o orgasmo.

 

ALIMENTOS PARA APOSTAR

Frutas: são fonte de energia e de fácil digestão;

Saladas diversificadas com acompanhamento de uma carne com pouca gordura;

Massa em pouca quantidade e sem excesso de molhos gordurosos;

Chocolate: ajuda a liberação de endorfina e serotonina, melhorando a percepção de prazer;

Pimenta: aumenta a temperatura corporal e a circulação sanguínea;

Gengibre: aumenta a circulação e tem efeito termogênico.

 

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DICA DA NUTRI

Segundo Adriana a refeição ideal antes do rala e rola é um suco verde com bastante gengibre e uma pitada de guaraná em pó para dar mais energia. Ela dá, ainda, outras ideias: “Salada verde finalizada com azeite extra virgem, nozes e noz moscada trituradas, arroz ou torradas, bife magro de proteína animal ou vegana e uma barra de chocolate de 70 a 99% de cacau na sobremesa.”

 

Fonte: Metrópoles