Você já imaginou ficar um mês sem consumir bebida alcoólica? A ideia é sofrida? Pois saiba que essa sensação já indica um consumo abusivo.

 

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo diário tolerado é de até duas doses para homens e uma para mulheres. Uma dose de álcool equivale, por exemplo, a uma lata de 350 ml de cerveja, uma taça de 150 ml de vinho ou uma dose de 45 ml de bebida destilada.

 

Para aqueles que consomem uma quantidade maior, os médicos recomendam ficar um mês sem álcool de tempos em tempos. O período é suficiente para aliviar o fígado, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, de cânceres, melhorar o sono e perder peso (uma única taça de vinho tinto, para se ter uma ideia tem 107 kcal).

 

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Mas antes de chegar a esse ponto, saiba os cinco sinais ocultos de que há exagero no consumo de bebidas alcoólicas (que vão muito além da ressaca).

 

SONO RUIM

 

 

Algumas bebidas à noite provavelmente farão você adormecer mais rápido do que o normal, porém, o sono será irregular. Isso acontece porque o álcool acaba “fragmentando” as fases do sono, sejam elas as mais profundas ou as mais leves.

 

Na primeira metade da noite, quando os níveis de álcool ainda estão altos no sangue, a pessoa dormirá profundamente e sem sonhos, visto que ele atua no ácido gama-aminobutírico, ou GABA, um neurotransmissor que inibe os impulsos entre as células nervosas e tem efeito calmante. O álcool também pode suprimir o sono REM, quando ocorre a maioria dos sonhos e descanso e restauração do cérebro.

 

Ian Hamilton, especialista em vício na Universidade de York, disse que esta parte "fornece descanso e restauração para o cérebro". Esta é a razão pela qual você pode acordar durante a noite depois de beber, o que pode fazer com que você se sinta menos revigorado.

 

À medida que os níveis diminuem, começam os problemas de sono fragmentado. Além de ter sonhos mais vívidos e estressantes que não o deixam descansar, o álcool também é um diurético, o que significa que você pode acordar mais vezes para ir ao banheiro.

 

AUMENTA O RISCO DE ANSIEDADE E DEPRESSÃO

 

 

Um dos efeitos mais famosos da bebida em excesso é a ressaca no dia seguinte. Dores de cabeça, fadiga, enjoo, vômitos e até desânimo. Isso ocorre porque o corpo luta para voltar ao seu estado normal, reduzindo a atividade do GABA e aumentando a de um químico excitatório chamado glutamato, segundo a psiquiatra de Manhattan Ellen Vora.

 

— Além disso, bebidas alcoólicas, como coquetéis mistos, podem conter muito açúcar e, depois de metabolizá-lo, podemos sofrer uma queda de açúcar no sangue — diz Vora.

 

Em resposta, o corpo libera hormônios do estresse, incluindo cortisol e adrenalina, que induzem o fígado a liberar glicogênio e normalizar os níveis de açúcar. Fieis ao nome, esses hormônios do estresse causam esgotamento mental que, de acordo com Vora, pode parecer idêntico à ansiedade ou ao pânico. Esses efeitos podem começar no meio da noite e continuar na manhã seguinte.

 

— As ressacas muitas vezes fazem você se sentir ansioso e deprimido por horas e até dias. Se você já se sente ansioso ou triste, beber pode piorar isso, então diminuir o consumo pode deixá-lo com um humor melhor. O álcool pode nos deixar assim porque ele é um depressor — explica a clínica geral Hana Patel.

 

Para diminuir o risco de sentir-se ansioso no dia seguinte, os especialistas recomendam não beber com o estômago vazio, comer enquanto bebe e se manter bem hidratado. Na manhã seguinte, invista em proteínas e fibras e faça exercícios leves, como caminhada ou ioga.

 

POUCA LIBIDO

 

 

O álcool pode inicialmente ter um efeito estimulante sobre hormônios como serotonina, dopamina e testosterona, o que pode aparentemente aumentar nosso desejo sexual, no entanto, com o tempo, esses níveis diminuem.

Os poucos dados que existem — muitos deles provenientes de estudos com ratos ou pequenas investigações qualitativas — sugerem um padrão:

 

— Pequenas quantidades de álcool parecem aumentar a excitação e diminuir as inibições sexuais — afirma Lauren Streicher, professora clínica de obstetrícia e ginecologia na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern (Illinois, Estados Unidos), cujo trabalho se concentra na disfunção sexual em mulheres — mas grandes quantidades podem suprimir a excitação e atrasar ou evitar o orgasmo.

 

— O uso crônico e pesado de álcool tem sido associado à disfunção erétil e à ejaculação precoce em homens. Pesquisas também relacionam o consumo de álcool à disfunção sexual (problemas persistentes de resposta sexual, desejo e orgasmo) em mulheres — argumenta Laurie Mintz, professora emérita de psicologia da Universidade da Flórida que se concentra na sexualidade humana.

 

Se você estiver enfrentando anorgasmia (que consiste em orgasmos retardados, pouco frequentes ou nenhum orgasmo), seu primeiro passo deve ser entrar em contato com um médico de atenção primária ou terapeuta sexual que possa ajudar a determinar a causa raiz ou as causas e conectá-lo ao tipo certo de especialista ou tratamento.

 

ALTERAÇÕES NO SEU CICLO MENSTRUAL

 

 

Estudos também sugerem que o consumo excessivo de álcool pode prejudicar a saúde menstrual.

 

— Mais pesquisas descobriram que o etanol no álcool pode interromper a forma como a glândula pituitária, que produz hormônios, interage com o hipotálamo, a região do cérebro responsável pela regulação emocional, e os ovários. Essas interações são coletivamente chamadas de 'eixo hipotálamo-hipófise-gonadal (HPG) — afirma Carolina Goncalves, farmacêutica superintendente da Pharmica.

 

O consumo de álcool pode interromper a secreção do hormônio luteinizante (LH) e do hormônio folículo-estimulante (FSH), ambos parte do eixo HPG. O que pode afetar a maturação dos folículos ovarianos e como a ovulação é desencadeada, resultando em alterações hormonais e fisiológicas que podem causar irregularidades nos ciclos menstruais.

 

DOENÇA HEPÁTICA

 

Fotos: Reprodução

As mortes anuais causadas por doenças no fígado estão aumentando. Nos EUA, por exemplo, subiram 39% nos últimos anos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). As taxas de mortalidade são mais altas em homens e adultos com idade entre 50 e 64 anos, embora estejam aumentando mais rapidamente entre mulheres e adultos mais jovens.

 

O primeiro estágio da doença é a esteatose hepática, ou esteatose. Isso ocorre quando a gordura se acumula no fígado, responsável por metabolizar o álcool. No Brasil a prevalência geral de esteatose está estimada em 18%.

 

Na segunda fase, o consumo abusivo ativa o sistema imunológico, causando inflamação no órgão. Se esse dano continuar, o tecido cicatricial pode se acumular no fígado, levando ao terceiro estágio, a cirrose. Aproximadamente 20% das pessoas com esteatose hepática relacionada ao álcool podem progredir para cirrose.

 

Algumas pessoas também desenvolvem hepatite associada ao álcool, que é uma inflamação severa do fígado. Isso ocorre mais frequentemente em pessoas com cirrose, mas pode ocorrer em qualquer estágio se as pessoas estiverem bebendo muito (oito a dez doses por dia). Tanto a cirrose hepática quanto a hepatite associada ao álcool podem ser fatais.

 

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— As pessoas estão bebendo mais pesado do que antes, então acho que esse é o maior fator — diz Jessica Mellinger, professora assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina da Universidade de Michigana. — E estamos vendo pela primeira vez neste país que as mulheres estão bebendo tanto quanto os homens. 

 

Fonte: O Globo

Ainda que o técnico Dorival Júnior seja um defensor da convocação de atletas que atuam no futebol brasileiro desde sua chegada à seleção, em janeiro, chamou a atenção o número de acionados para as partidas contra o Equador, na sexta-feira, e o Paraguai, na terça-feira, que jogam por aqui: oito. Eles — William, Guilherme Arana, Gerson, Estêvão, Luiz Henrique, Pedro, Lucas Moura e André (então no Fluminense, negociado dias depois com o Wolverhampton) representam nada menos que sete clubes diferentes do Brasileirão.

 

O número é maior que nas duas convocações anteriores, quando Dorival chamou quatro atletas do cenário local para a Copa América e sete para amistosos com Inglaterra e Espanha.

 

— A gente sempre sonha, mas eu não achei que seria tão rápida (a convocação para a seleção principal). Vai ser um prazer jogar com caras que eu admiro bastante e espero aprender muito. Estou um pouquinho nervoso. É uma mistura de sentimentos, (mas) espero agregar bastante — disse Estêvão, de apenas 17 anos.

 

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Todos os oito atletas “nacionais” se apresentaram ontem em Curitiba, junto a outros dez jogadores. Já Eder Militão, Rodrygo, Vini Jr. e Endrick, do Real Madrid, e Bruno Guimarães, do Newcastle, chegam hoje, quando a seleção brasileira terá o primeiro treino com o elenco completo. André e Luiz Henrique, que entraram em campo no último sábado, participaram com bola no CT do Caju, do Athletico. Já os outros seis, que atuaram por seus clubes no domingo, apenas correram em volta do gramado e fizeram atividades regenerativas.

 

FAVORITO NA BRIGA

 

 

O jogador da turma do Brasileirão com mais chances de ser titular é o lateral-esquerdo Guilherme Arana, do Atlético-MG. O defensor, que esteve na Copa América, foi titular em duas partidas (nos empates em 0 a 0 com a Costa Rica, na fase de grupos, e na eliminação para o Uruguai, nas quartas de final). Ele disputa posição com Wendell, do Porto, que foi o escolhido em três confrontos da competição.

 

Levando-se em conta a fase atual, pode-se dizer que Arana sai na frente. Capitão do Galo, o lateral seguiu em alto nível e está em plena forma física, já que atuou durante 90 minutos nas últimas quatro partidas da equipe mineira. Já o atleta do Porto, por sua vez, jogou apenas 22 minutos na temporada e se tornou reserva.

 

Já no ataque, Luiz Henrique e Estêvão também podem ser escolhidos por Dorival Júnior. No entanto, para isso, o treinador terá que fazer uma escolha tática.

 

Ao contrário das outras duas listas, quando Dorival convocou Rodrygo como atacante, para esta data Fifa o atleta do Real Madrid foi selecionado como meio-campista. Assim, o Brasil teria um setor formado por Bruno Guimarães, Paquetá e o jogador do time merengue. Restaria uma vaga na ponta direita, já que Savinho foi cortado por conta de uma tendinite no joelho.

 

Acontece que Rodrygo já foi utilizado pelo lado direito do ataque outras vezes na seleção brasileira, inclusive com Dorival. Com isso, o treinador pode também repetir a opção e aproveitar João Gomes, titular durante a Copa América, no meio-campo, fortalecendo a marcação no setor — André corre por fora nessa briga.

 

ALTA PROCURA

 

Fotos:Reprodução

 

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Uma das justificativas dadas por Dorival Júnior para convocar mais atletas do futebol brasileiro foi o desejo de aproximar o torcedor da seleção. De certa forma, tem funcionado. Todos os ingressos para a partida contra o Equador, no Couto Pereira, já foram vendidos. 

 

Fonte:Extra