Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Edith Cowan, da Austrália, descobriu qual a frequência necessária na academia para que os resultados comecem a aparecer.

Publicado em 8 de agosto, no European Journal of Applied Physiology, o artigo aponta que três vezes por semana são suficientes para que os ganhos musculares se tornem perceptíveis em um mês.

Para chegar à conclusão, os pesquisadores realizaram um experimento com 26 jovens. Metade do grupo realizou atividades físicas três vezes por semana e os demais apenas duas. Durante quatro semanas, eles deveriam realizar exercícios de bíceps de contração por três segundos.

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Os voluntários que malharam três dias por semana aumentaram a força muscular em até 4%. Enquanto os que se exercitaram apenas duas vezes não obtiveram melhora alguma.

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O principal autor do estudo, o professor Ken Nosaka, afirma que os resultados mostram o “ponto de inflexão” para obter benefícios significativos com os exercícios. 

Fonte: Metrópoles

O verão chegou e, com ele, as férias também para a maioria dos brasileiros. Além do calor, já é sabido que a libido também sobe na estação mais quente do ano, logo, com a grande movimentação para os litorais, é esperado que se faça muito sexo embaixo d’água.

Porém, por mais divertido e excitante que possa parecer, não é o recomendável. O sexólogo André Almeida alerta que fazer sexo submerso pode representar um risco à saúde. “A água pode estar contaminada com bactérias e germes. Com a penetração, você força a entrada do líquido e dos agentes infecciosos para o organismo”, explica.

Como a Pouca Vergonha sabe que, independente de orientações, o sexo na água não vai deixar de acontecer, vale conferir algumas dicas importantes para minimizar os riscos:

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CAMISINHA

Não deveria ser novidade, mas o uso da camisinha é indispensável mesmo embaixo d’água. “Embaixo da água as pessoas costumam dispensar o uso de preservativos, mas isso pode aumentar o risco de contração de DSTs”, garante André.

Além das doenças e infecções, é importante dizer que, mesmo embaixo d’água, as chances de engravidar são as mesmas. Nada de pensar que a água vai entrar e matar os espermas, senão, depois de nove meses você verá o resultado.

LUBRIFICANTE

Fotos: Reprodução

Por mais excitada e molhada que a mulher esteja, o contato com a água tira toda a lubrificação natural da vagina. Do ânus, nem se fala — já que a área não conta com lubrificação natural. “A falta da condição dificulta a penetração e pode até causar machucados”, aponta o especialista.

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Se você é brasileiro e não desiste nunca, a dica é não economizar no lubrificante. “Produtos à base de água vão sair, então, é necessário que seja feito de silicone. Mas é importante verificar antes, porque algumas pessoas têm alergia a esse tipo de material”, explica.

Fonte: Metrópoles

Como a esponja de maquiagem é, na maioria das vezes, feita de um material poroso, deixar de limpar corretamente esse item pode ser perigoso. O acúmulo de resto de make misturado com as células mortas do corpo gera um local ideal para proliferação de bactérias e fungos. Usar a esponja novamente sem higienizá-la chega a causar acne e alergias.

E, para a sorte de todos aqueles que gostam de usar maquiagem no dia a dia, essa limpeza não é nada difícil de fazer e gasta apenas alguns minutinhos. Vale lembrar que sua esponja de maquiagem deve ser higienizada a cada duas semanas e nunca guardada molhada. Após no máximo três meses, é importante trocar o item.

A seguir, confira como limpar esponja de maquiagem de três maneiras diferentes:

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COM DETERGENTE E MICRO-ONDAS

Essa é uma técnica conhecida por muita gente e super eficaz. Basta fazer uma misturinha de água com detergente neutro em um copo e submergir a esponja ali, colocando tudo no micro-ondas por mais ou menos um minuto. Assim, todo o resíduo no item vai ir parar na água e a esponja vai ficar limpinha!

COM XAMPU NEUTRO

Outra forma de dar aquela limpada no objeto é com xampu neutro e bastante água. Certifique-se de apertar bastante a esponja para que toda a sujeira saia e ela volte à sua cor original. Esse método é uma mão na roda quando se está com pressa, podendo até ser feito durante o banho.

COM HIGIENIZADORES PARA PINCÉIS E ESPONJAS

Fotos: Reprodução

Nesse caso, você vai ter que gastar um pouco a mais, comprando um produto que talvez ainda não tenha em casa. Porém, como ele vai ser um específico para a limpeza das esponjinhas de make, sua eficácia pode ser ainda maior. Siga com cuidado as instruções na embalagem do produto.

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Vale lembrar que, seja qual for o método escolhido, no final é indispensável verificar se não ficou nenhum resquício dos produtos de limpeza na esponja, pois isso pode facilitar que bactérias entrem no item. Por fim, passe a esponja em água corrente, aperte-a bem para escorrer e use papel toalha para tirar o excesso de umidade antes de deixá-la secando em um local arejado.

Fonte: Alto Astral

Pesquisadores descobriram recentemente como psicodélicos, como a droga sintética dietilamida do ácido lisérgico (LSD) e a psilocibina, composto extraído de cogumelos mágicos, podem ser eficazes no tratamento da depressão.Isso porque as duas substâncias agem sobre o sistema nervoso central da mesma maneira que os antidepressivos.

O estudo foi realizado pela Universidade de Helsinki, na Finlândia, com a participação da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da Universidade de São Paulo (USP), e pode ser o ponto de partida para um tratamento mais eficiente de diversos transtornos psiquiátricos, como a depressão e a ansiedade.

"Aparentemente, as duas [substâncias] têm efeito em uma série de situações no tratamento da depressão aos transtornos de ansiedade, incluindo o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), com potencial até mesmo para o tratamento de dores crônicas", diz Plinio Casarotto, pesquisador da Universidade de Helsinki e um dos principais líderes do estudo.

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O último mapeamento sobre depressão realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 5,8% da população brasileira sofre da doença."São mais de 11 milhões de pessoas que poderiam ser impactadas com esse estudo, isso sem falar de outros transtornos psiquiátricos e de outros países", diz o pesquisador Cassiano Diniz, do Departamento de Farmacologia da FMRP.

A pesquisa, publicada em junho deste ano, é a continuação de um estudo que começou em 2021 e apontou um conjunto de evidências que mostram que os antidepressivos são capazes de se ligar diretamente a um receptor chamado TrkB, que seria ativado de maneira mais eficaz pelo próprio ligante endógeno BNDF. Este mecanismo explica como os antidepressivos estimulam a formação de novas conexões cerebrais.

Estudo indica que psilocibina, composto extraído de

cogumelos mágicos, pode ser eficaz no tratamento

da depressão (Foto: Divulgação)

"No estudo atual, vimos que as drogas psicodélicas se ligavam ao mesmo receptor TrkB, mas com uma afinidade aproximadamente 1.000 vezes maior do que os antidepressivos convencionais. Ou seja, você precisaria de uma quantidade 1.000 vezes menor de um psicodélico para ter o mesmo efeito terapêutico que um antidepressivo", ressalta Diniz.Segundo Casarotto, a pesquisa ainda pode apontar para uma maior eficácia dos psicodélicos.

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"A partir do momento que propomos que os efeitos terapêuticos dos psicodélicos e dos antidepressivos convencionais ocorrem a partir de um mecanismo em comum, podemos supor que os psicodélicos sejam, provavelmente, mais eficazes já que, além de necessitarem de uma dose menor, dado às suas características químicas, essas drogas entram mais facilmente no sistema nervoso central".

Fonte: Metropole