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Coluna Qualidade de Vida : Veja 5 alimentos que podem te dar 10 anos a mais de vida
Enviado por alexandre em 04/12/2023 10:23:37


Foto: Reprodução

Mudar de uma dieta pouco saudável para uma dieta mais completa e rica em nutrientes pode ter uma influência considerável na sua vida. De acordo com um novo estudo publicado na Nature Food, existem determinados alimentos que podem acrescentar quase uma década à vida de uma pessoa se forem consumidos corretamente.

 

A pesquisa foi baseada em um modelo usado para estimar como as mudanças no estilo de vida poderiam afetar a expectativa de vida de uma pessoa e utilizou dados de 467 mil participantes do UK Biobank, um banco de dados biomédico de grande escala e recursos de pesquisa contendo dados genéticos e informações de saúde sobre habitantes do Reino Unido.

 

Veja só quais alimentos foram citados!

 

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1. GRÃOS INTEGRAIS

 

(Fonte: Getty Images)

 

Segundo o modelo de estudo, pessoas na faixa dos 40 anos que mudaram sua dieta pouco saudável para uma dieta associada à longevidade poderiam acrescentar cerca de 10 anos à sua expectativa de vida. A mudança foi associada a 10,8 anos extras para as mulheres e 10,4 anos para os homens.

 

O estudo, conduzido pelos pesquisadores da Universidade de Bergen, na Noruega, e da Universidade de Glasglow, na Escócia, descobriu que grãos integrais têm uma participação importante nessa dieta saudável. Isso tem paralelo direto com a dieta mediterrânea, que é amplamente considerada uma das formas mais saudáveis de alimentação e enfatiza grãos integrais em suas receitas.

 

2. FRUTAS

 

(Fonte: Getty Images)

 

Em geral, frutas sempre foram consideradas parte de uma alimentação adequada e saudável. Além de colaborarem para aumentar a diversidade do consumo alimentar, o seu consumo in natura contribui para a manutenção de um peso adequado e para a prevenção da obesidade.

 

Frutas frescas também são ótimas opções para substituir alimentos ultraprocessados e são ricas em nutrientes, vitaminas e minerais. Logo, esse tipo de comida não pode faltar no seu cardápio diário.

 

3. NOZES

 

(Fonte: Getty Images)

 

As nozes são outro tipo de alimento com diversos benefícios para a saúde humana. Seus aminoácidos têm a capacidade de prevenir a incidência de enfartes e evitar a obstrução das artérias. Além disso, o elevado teor de antioxidantes faz com que elas sejam um excelente aliado no combate a doenças cardiovasculares.

 

Esses alimentos também são ricos em ômega-3 na sua composição, o que contribui para a redução do colesterol LDL — também chamado de "mau colesterol". Sem contar que as nozes funcionam como um anti-inflamatório natural, promovendo o fortalecimento das defesas do nosso corpo.

 

4. VEGETAIS E LEGUMES

 

(Fonte: Getty Images)

 

Como já é sabido pela maioria das pessoas, legumes e vegetais devem estar presentes diariamente nas nossas refeições. O motivo por trás disso é que esses alimentos também são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, o que auxilia o nosso organismo em diversas formas.

 

A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, recomenda que a alimentação deva ter cerca de 400 gramas desses alimentos diariamente, em cinco ou mais dias da semana. Além disso, estudos apontam que pessoas que seguem essa recomendação têm até 25% menos chances de morrer por qualquer doença.

 

5. CARNE BRANCA

 

(Fonte: Getty Images)

Fotos:Reprodução

 

Segundo o estudo, a ingestão em níveis moderados de carne branca também pode ser benéfica para as pessoas. Isso acontece porque as carnes brancas são digeridas com mais facilidade que as carnes vermelhas, diminuindo a sensação de peso que muitas vezes se tem após a alimentação.

 

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Além disso, elas também apresentam quantidades menores de lipídios, gorduras saturadas e colesterol, trazendo grandes benefícios para a saúde. Por fim, a carne branca apresenta bons níveis de ferro, potássio, fósforo, vitamina B, potássio e vitamina B5.

 

Fonte:MegaCurioso
 

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Mais Notícias : Ministério da Saúde lança assistente virtual no WhatsApp para tirar dúvidas sobre vacinas e desmentir fake news
Enviado por alexandre em 04/12/2023 10:22:39

Ministério da saúde lança assistente virtual

O Ministério da Saúde lança nesta segunda-feira (4) um assistente virtual no WhatsApp para tirar dúvidas sobre as vacinas aplicadas no país – e desmentir notícias falsas sobre as doses e a política nacional de imunização.

 

Segundo a pasta, o "chatbot" (robô que simula uma interação com outra pessoa) também vai prestar informações sobre o horário de funcionamento dos postos de saúde e a marcação de consultas pelo aplicativo ConecteSUS.

 

A interação é gratuita. Para ter acesso ao conteúdo, é necessário adicionar o número (61) 9-9381-8399 aos contatos do celular. E, em seguida, mandar uma mensagem no WhatsApp para esse contato.

 

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 QUANDO ISSO ACONTECER O USUÁRIO PODERÁ ESCOLHER ENTRE QUATRO OPÇÕES: 

 

Vacinação: informações sobre campanhas, públicos-alvo e calendário das doses;


Informações sobre as vacinas: principais características, benefícios e importância;


Combate à desinformação: para desmentir fake news sobre vacinas;


Recebimento de notificações: para receber lembretes sobre quando e quais vacinas tomar.


Na opção 3, de combate à desinformação, o usuário pode ainda participar de um quiz (perguntas e respostas) para testar seu conhecimento sobre as doses.

 

 

A partir de 2024, por exemplo, a vacinação contra a Covid passará a ser anual para crianças de 6 meses a 5 anos de idade e grupos prioritários (idosos e pessoas com comprometimento imunológico, por exemplo). O bot vai enviar lembretes sobre esse calendário. 

 

Fonte: IstoÉ

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Regionais : GRÁVIDA É ATINGIDA NA CABEÇA POR PEDAÇO DE CONCRETO EM CALÇADÃO DE PRAIA. VEJA VÍDEO
Enviado por alexandre em 04/12/2023 10:20:29

Foto: Reprodução

Clesiane de Fátima Viana foi socorrida por uma equipe do Corpo de Bombeiros em Vila Velha e encaminhada para um hospital em Vitória. Ainda no final da tarde, ela teve alta e foi para casa

Uma empresária de 34 anos, que está grávida de seis meses, foi atingida na cabeça por um pedaço de concreto que se desprendeu de um poste na Praia de Itaparica, em Vila Velha, na Grande Vitória, na tarde de domingo (3). O vídeo acima mostra o momento em que a mulher cai.

 

Clesiane de Fátima Viana foi socorrida por uma equipe do Corpo de Bombeiros e encaminhada para atendimento no Hospital Estadual de Urgência e Emergência (HEUE), em Vitória. Ainda no final da tarde, ela teve alta e foi para casa.

 

Imagens registradas por uma câmera de videomonitoramento mostram que a mulher andava pelo calçadão ao lado do marido quando o casal parou em frente a um quiosque.

 

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Momentos depois, o pedaço do poste se desprende e cai em cima dela, momento em que a empresária vai ao chão. Pessoas que presenciaram a cena começam a se movimentar para ajudar.

 

Na foto eles estão na Praia de Itaparica com o cachorro Billy. O casal está a espera de Henrique que deve chegar em março.

 

Fonte: G1

 

VEJA VÍDEO:https://portaldozacarias.com.br/site/noticia/gravida-e-atingida-na-cabeca-por-pedaco-de-concreto-em-calcadao-de-praia--veja-video/

Regionais : A MARAVILHOSA 'BABY' PRIH CAVALHEIRO JÁ COMEÇOU AS COMEMORAÇÕES DE FIM DE ANO, BEM DO JEITO QUE A GENTE GOSTA 'PELADINHA'. VEJA FOTOS
Enviado por alexandre em 04/12/2023 10:17:40

Foto: Reprodução

Prih Cavalheiro

Prih Cavalheiro está prontinha para celebrar junto com você a chegada de 2023 em grande estilo. A ninfeta que é uma das estrelas do nosso Especial já está aquecendo para receber a sua parceira na festinha logo mais.

 

Por enquanto, prepare o coração para apreciar a primeira parte do ensaio com fotos, vídeo e a deliciosa live 4K cheia de closes. Abra aquela champanhe e venha estourar com muito tesão.

 

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prih cavalheiro bella da semana


Alguma história interessante de um Natal ou Réveillon especial?


O primeiro natal que passei junto ao meu noivo eu estava bem bela andando na rua com um mini vestidinho vermelho, levinho daqueles que mal dá pra sentir no corpo, quando ele me olha e eu estava com os peitos pra fora. Foi muito engraçado! rsrsrs

 

prih cavalheiro bella da semana

 

Na escolha de lingerie, alguma superstição?

 

Eu amo preto, vermelho, branco… menos verde rsrs

 

prih cavalheiro bella da semana

 

Qual o drink que melhor acompanha a festa?

 

Acredito que seja uma espumante/champanhe pra brindar mesmo as novas conquistas e um novo ano cheio de oportunidades pela frente.

 

prih cavalheiro bella da semana

 

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prih cavalheiro bella da semana

 


 

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Fotos: Reprodução

 

Fonte: Bella da Semana

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Amor e Sexo : A MULHER E O PRAZER SÃO MAIS UNIDOS DO QUE PARECE QUANDO FALAMOS DE SEXO
Enviado por alexandre em 04/12/2023 10:15:44

O sexo é a maior força da natureza

O sexo é a maior força da natureza. E o prazer sexual existe porque, se não fosse imperativo, a espécie simplesmente não se perpetuaria. Essa cultura da moral sexual repressiva passou a pregar, diante da imposição da necessidade, que os machos teriam muito maior necessidade sexual do que as fêmeas, uma bobagem e uma mentira convenientes para a manutenção dessa cruel negação do prazer feminino, em nome da manutenção de uma moral real.

 

Sentir prazer é um direito de todos. O prazer é tão democrático que pode se manifestar de maneiras muito diferentes em cada corpo e ser influenciado por várias questões psicológicas, sociais e até históricas!

 

Até meados dos anos 1950, as meninas eram ensinadas a simplesmente não conhecer seu próprio corpo, nunca procurar descobrir o prazer sexual, fosse pela masturbação, fosse na troca das primeiras carícias com eventuais namorados. Sexo era palavrão. Coisa para se praticar no escuro, em poucos minutos, com o marido, para que esse, sim, alcançasse o seu prazer e engravidasse a esposa. O resto era coisa de gente sem-vergonha.

 

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Foi a geração dos anos 1950-1960, no pós-guerra, que começou a dar voz às mulheres, a retomar as ideias das sufragistas das gerações anteriores, que lutavam pelo direito das mulheres ao voto e também tinham toda uma postura feminista, uma postura de luta que ia além, pregando a igualdade de oportunidades e de direitos sociais a homens e mulheres, respeitadas as óbvias diferenças entre os sexos.

 

A DITADURA DO ORGASMO 


Exatamente a geração dos anos 1960 foi então brindada por uma conquista científica: o advento da pílula anticoncepcional, que permitia agora às mulheres fazer sexo sem correr o risco de engravidar. Por isso, criou-se um mito: o da liberdade sexual feminina. Assim surgiu a “ditadura do orgasmo”: se antes a mulher não podia ter prazer, agora o prazer era mandatório.

 

Além da ditadura do orgasmo (que a maioria das mulheres tinha dificuldade para alcançar, justamente por serem, elas, fruto dessa cultura repressiva), outros mitos foram criados e, até muito recentemente, era comum ouvir da boca feminina a frase: “Sexo pra mim, só com amor”, inverdade. Sexo é sexo. Pode ser até melhor se vier com amor, mas não depende absolutamente dele.

 

Quanto mais você se conhecer e se permitir prazer,

mais possibilidade de prazer terá

 

 Incapazes de identificar a atração sexual pura e simples, as mulheres dos anos 1980-2000 se julgavam apaixonadas (amando) pelo homem que simplesmente as atraísse, atitude essa que só gera muita confusão, desilusão e relações destinadas ao fracasso.

 

Só agora, depois da primeira década dos anos 2000 e já criadas por mulheres, famílias e contextos sociais mais liberais, as jovens estão conseguindo assumir a sua real necessidade de sexo e o seu pleno direito ao prazer, ainda que solitário, ou homossexual, sem ilusão amorosa a “mascarar” o que é puro desejo.

 

SEXO PASSAGEIRO E GRATIFICANTE


É importante que, cada vez mais, o sexo feminino pare de confundir as coisas. Paixão e atração sexual são coisas passageiras. Mas podem ser altamente gratificantes, em termos de realização no sexo, para as mulheres, como sempre o foram para os homens. Amor é outra coisa.

 

São os direitos que garantem que toda e qualquer pessoa pode viver sua vida sexual com prazer e livre de discriminação:

 

* Direito de viver e expressar livremente a sexualidade sem violência, discriminações e imposições e com respeito pleno pelo corpo do(a) parceiro(a);


* Direito de escolher o(a) parceiro(a) sexual;


* Direito de viver plenamente a sexualidade sem medo, vergonha, culpa e falsas crenças;


* Direito de escolher se quer ou não quer ter relação sexual;


* Direito de viver a sexualidade independentemente de estado civil, idade ou condição física;


* Direito de ter relação sexual para fins reprodutivos ou não;


*Direito de expressar livremente sua orientação sexual: heterossexualidade, homossexualidade, bissexualidade, entre outras;


* Direito à informação e à educação sexual e reprodutiva;


* Direito ao sexo seguro para prevenção da gravidez indesejada e de IST/HIV/AIDS;


* Direito aos serviços de saúde com garantia de privacidade, sigilo e atendimento de qualidade e sem discriminação.

 

O VERDADEIRO EMPODERAMENTO

 
A sexualidade está relacionada à vida, sensações, sentimentos e emoções relacionados ao prazer. É essa necessidade de receber e expressar afeto e contato que todas as pessoas têm e que traz sensações prazerosas para cada uma.

 

Além disso, a sexualidade feminina é marcada por desinformação que frequentemente impede as mulheres de buscarem compreender melhor o seu próprio corpo, suas fases, emoções e tudo o que compreende esse universo.

 

O sexo é tão importante quanto exercícios físicos

 

 O desconhecimento começa em casa, principalmente quando as mulheres chegam à puberdade, seguindo convenções sociais que ainda estão fortemente enraizadas em princípios patriarcais que reprimem a sexualidade feminina.

 

E daí a pressão social impondo padrões de beleza, padrões de comportamento, padrões de percepção do corpo e da subjetividade feminina, com toda a indústria da beleza, procedimentos estéticos e medicamentos criados em torno da insatisfação da mulher com o seu próprio corpo.

 

É comum as mulheres ouvirem uma lista incontável de mensagens de controle do corpo, que tem relação direta com o sexismo, o racismo e o padrão de beleza aceito pela sociedade. São várias as imposições, como: “fecha a perna”, “essa roupa está muito curta”, “você está muito velha ou muito gorda para usar essa roupa”, “alisa esse cabelo, porque o cabelo liso é mais bonito”.

 

Falar sobre liberdade sexual é também falar sobre empoderamento feminino. Essa palavra que ficou tão popular nos últimos anos significa ter a liberdade de escolher e agir sobre decisões que afetam nossas próprias vidas.

 

Empoderar-se é ser dona do seu corpo e das suas escolhas, sejam elas ligadas à roupa que vestimos, os lugares que frequentamos, à profissão que exercemos ou às pessoas com as quais nos relacionamos.

 

Foram muitas as mulheres que lutaram para que hoje nós possamos ter esse poder e, por isso, não podemos renunciar a eles. Mas, claro, com muita responsabilidade.

 

Sim, há várias formas de prazer e manutenção da nossa libido, mas não vamos deixar o sexo para segundo plano. Ele é tão importante quanto exercícios físicos. O tabu em torno do sexo não nos deixa vivenciar mais ainda este tipo de prazer.

 

Aqui, repito: Se toque! E caso você ainda não se masturbe, comece por um banho mais demorado tocando o seu corpo com carinho, tenha prazer no banho, descubra sua pele (o nosso maior órgão). Desbrave as zonas erógenas e descubra os lugares que você sente aquele arrepio gostoso ao se tocar.

  

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Quanto mais você se conhecer e se permitir prazer, mais possibilidade de prazer terá, mais chances de ter uma vida sexual mais livre também. Ser feliz na cama é tão importante quanto qualquer outra conquista na vida. Permita-se a essa felicidade. Você merece! 

 

Fonte: IstoéMulher 

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