Irritabilidade, ansiedade, agitação, raiva, insônia, dificuldade de concentração, letargia, depressão e fadiga intensa. Todos esses são sintomas da TPM, ou tensão pré-menstrual, condição que atinge 8 em cada 10 mulheres durante a idade reprodutiva.

Mesmo que o número de mulheres que passam por esse desconforto seja tão alto, a TPM ainda é negligenciada por quem sente e por quem convive com essas pessoas, aponta a obstetriz especialista em saúde íntima e CEO da Inciclo, Mariana Betioli.

Se esses sintomas ultrapassam 10 dias, a indicação da obstetriz é procurar um médico para investigar. Isso porque quando os sintomas permanecem por muito tempo podem indicar algum outro problema que possa ir mesmo além do ciclo menstrual.

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“Se essa irritabilidade está muito exagerada ou a tristeza está muito profunda, isso pode ir além da TPM, pode caracterizar um quadro de TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual), que é uma doença e precisa de tratamento”, alerta a especialista.

O QUE FAZER PARA MELHORAR A TPM?

Segundo a especialista, há algumas iniciativas ao longo do ciclo para diminuir as chances de ter esses sintomas muito agravados. Além disso, outras atitudes durante a própria fase que se está enfrentando também podem ajudar.

“Dieta, exercício e alimentação adequada é sempre uma boa pedida. O equilíbrio vai ajudar para que a mulher não tenha sintomas muito fortes. E, durante aquela semaninha de TPM, quando dá muita vontade de comer doces, carboidratos, massas, tentar manter o equilíbrio. É claro que a mulher deve se permitir e respeitar seu corpo e suas vontades, mas deve entender que o consumo exagerado desse tipo de alimento vai agravar os sintomas”, comenta a especialista.

No caso do exercício físico, como durante TPM a mulher tem menos disposição e menos energia, pode tender a parar de se exercitar. Porém, parar totalmente com a atividade física também não é uma boa pedida, segundo a especialista. “Fazer atividades de baixo impacto como uma caminhada, alongamento, yoga, podem ajudar a melhorar os sintomas de depressão, de tristeza, de ansiedade, além de também ajudar no sono e na disposição”, destaca a profissional.

ORGASMOS AJUDAM A ALIVIAR A TPM

Orgasmos durante o período também são uma boa opção. A especialista em sexualidade Isabela Cerqueira, que também é CEO da Good Vibres, conta que o prazer pode trazer benefícios.

“Durante o orgasmo o corpo produz endorfinas que dão a sensação de bem-estar. Estamos muito acostumados com o clássico chocolate ou até mesmo atividade física nessa época, mas pouco se fala, acredito que muito por conta do tabu que gira em torno do assunto, sobre como o orgasmo pode ser um aliado no alívio das dores e sintomas da tpm”, comenta.

A especialista lembra que não é preciso de companhia para atingir o orgasmo. “Há diversas opções para se chegar ao orgasmo, desde a masturbação, até o uso de acessórios que podem ajudar a chegar no ápice. Como durante a TPM algumas mulheres preferem ficar sozinhas, sem tanta interação, o auto prazer é uma ótima solução”, diz a especialista.

Nesse sentido, os vibradores são ótimos aliados, principalmente os que só estimulam a região externa do clitóris, como os sugadores ou bullets, que não possuem penetração e podem ser mais confortáveis para o uso nessa época. Ter um date com você mesma, focar no autocuidado e, claro, no prazer, traz diversos benefícios tanto físicos como emocionais”, conclui. 

Fonte:Metrópoles

Após vitória nas eleições do último domingo (19/11), o economista e deputado Javier Milei (Libertad Avanza) se prepara para assumir a Presidência da Argentina em dezembro. Declarações e gestos tanto do lado brasileiro quanto do argentino indicam como deve ser a relação entre os países vizinhos diante da mudança de gestão na Argentina. Especialistas consultados pelo Metrópoles projetam distanciamento entre as lideranças, mas sem deixar de lado o pragmatismo.

Poucas horas após a vitória, nesta segunda-feira (20/11), o ex-presidente Jair Bolsonaro (PL) divulgou o trecho de uma ligação de vídeo que recebeu de Javier Milei. No contato, o presidente eleito convidou o ex-mandatário brasileiro para comparecer à posse, marcada para 10 de dezembro, em Buenos Aires. “Tenha certeza que, [para] tudo que for possível fazer por você, estaremos à disposição”, afirmou Bolsonaro em um vídeo divulgado no X (antigo Twitter).

Entre o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) e Javier Milei não houve contato direto após a vitória. “Desejo boa sorte e êxito ao novo governo. A Argentina é um grande país e merece todo o nosso respeito. O Brasil sempre estará à disposição para trabalhar junto com nossos irmãos argentinos”, comentou o petista nas redes sociais, sem citar o presidente eleito.

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Ricardo Caichiolo, professor de relações internacionais do Ibmec Brasília, projeta mudança para a relação entre Brasil e Argentina com a ascensão do ultraliberal. Na avaliação do especialista, a relação não será tão próxima como é atualmente, ou como seria caso o rival Sergio Massa (Unión por la Patria) tivesse vencido o pleito.

“Isso não significa dizer que esse desalinhamento ideológico vá impactar de forma negativa a relação entre os dois países. Na verdade, o que prevalece, em grande medida na relação entre os Estados, é o pragmatismo”, avalia.

O professor ainda destaca que muito do que Milei defendeu durante a campanha depende de acomodação de interesse internos, além de ter que passar pelo crivo do Legislativo.

Ricardo, no entanto, prevê que algo negativo para o Brasil, e que tem chances de ocorrer, é a saída da Argentina do Mercosul, uma promessa de Milei.

O especialista acredita que Milei deve buscar aproximação com parceiros ideologicamente mais próximos, como o ex-presidente dos Estados Unidos (EUA) Donald Trump e, na América do Sul, o Uruguai e o Paraguai.

Nessa segunda-feira (20/11), segundo o jornal argentino Clarín, Milei anunciou que a primeira viagem como presidente eleito será para EUA e Israel. O roteiro, explicou, tem uma “conotação mais espiritual que outras características”. A iniciativa rompe, mais uma vez, uma tradição diplomática entre Brasil e Argentina — o mesmo ocorreu quando Bolsonaro elegeu-se presidente, em 2018, e priorizou visitar o Chile, e não o território argentino.

“Pode haver essa aproximação mais por causa dessa ideologia em nível político. Quando a questão é econômica e comercial, a Argentina vai continuar dependendo do Brasil e da China”, analisa Ricardo. “Ele vai ter de remodelar esse discurso, porque isso afeta, em grande medida, os interesses do empresariado argentino.”

Pedro Costa Júnior, cientista político e pesquisador da Universidade de São Paulo (USP), reforça que a China e o Brasil são os dois maiores parceiros comerciais da Argentina. Mas, para ele, a relação que se espera é fria e com dificuldades para sentar à mesa de negociações.

“O Milei está em uma estrutura maior, que é de influência da alt right, em que se insere o Bolsonaro e o Trump, por todas as declarações que ele deu em relação à política externa argentina, com a proximidade aos EUA e a rejeição ao Brasil, à China, ao Brics e ao Mercosul”, pontua.

O pesquisador pondera que entre as propostas e o que Milei vai conseguir fazer de fato “há um abismo”. “Ele vai ter de se sentar na cadeira, e a realidade é diferente. Ele vai ter de lidar com a burocracia do Estado, em que as coisas são mais complexas do que os discursos”, alerta.

No domingo (19/11), o economista e deputado Javier Milei (Libertad Avanza) venceu as eleições para a Presidência da Argentina, com pouco mais de 55% dos votos. O opositor, o candidato peronista Sergio Massa (Unión por la Patria), ficou com cerca de 44% dos votos.

“Hoje, começa o fim da decadência argentina. Vamos virar a página da nossa história, vamos voltar ao caminho que nunca deveríamos ter perdido. Hoje, termina o modelo empobrecedor do Estado onipresente, que só beneficia alguns, enquanto a maioria dos argentinos sofre”, afirmou no comício do seu partido, após a vitória.

A eleição do ultraliberal representa a derrota do peronismo, em meio à crise econômica que atinge a Argentina. O movimento teve na Presidência nomes como o de Cristina Kirchner e o do atual presidente, Alberto Fernández.

Durante a campanha, Milei prometeu cortar relações com países que julga “comunistas”, como China e Brasil, além de romper com o Mercosul e fechar o Banco Central. Ele ainda se comprometeu a uma redução drástica nos gastos públicos, por meio do fim de programas sociais e a diminuição no número de ministérios de 18 para oito.

Admirador de políticos como Donald Trump e Jair Bolsonaro, o argentino compartilha pautas caras para os conservadores, como a liberação de armas e a contrariedade ao direito do aborto. A carreira política de Javier Milei acumula polêmicas, como quando se pronunciou a favor da livre venda de órgãos humanos. 

Fonte: Metrópoles

Extremamente marcantes nos pratos natalinos e em diversos pratos doces e salgados ao longo do ano todo, as nozes são oleaginosas extremamente benéficas para a saúde e versáteis. “As nozes podem ser degustadas cruas, tostadas, com iogurte, mel e outras inúmeras opções”, diz Soraia Batista, nutricionista da Pluxee, sobre as várias possibilidades que o ingrediente traz.

Os benefícios das nozes são variados. Elas auxiliam o controle de colesterol e triglicerídeos sem promover o ganho de peso e ajudam a reduzir fatores de risco para dislipidemia, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica. Ainda são ricas em ômega 3, 6 e em ácido alfa-linolênico, que ajudam no controle da pressão arterial, no estímulo do sistema imunológico e têm ações anti-inflamatórias.

Além disso, pesquisadores também observam que o consumo regular do alimento reduz a chance de acidente vascular cerebral (AVC). Um estudo da Universidade de Harvard associou o consumo frequente de nozes a uma maior expectativa de vida em adultos.

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Assim, consumir as nozes no seu dia a dia é tudo de bom. “Associadas a uma boa alimentação e estilo de vida equilibrado, as nozes são grandes aliadas da saúde”, revela Soraia.

Dicas para comprar, armazenar e consumir:

Agora que você sabe como as nozes são benéficas, veja as dicas de Soraia para comprá-las, armazená-las e consumi-las da melhor forma possível:

Fique de olho na data de fabricação (quanto mais recente, melhor);

Nozes são sensíveis à luz, ao calor e ao ar. Podem facilmente oxidar, ficar rançosas, perder cor, odor, sabor e textura. Se isso acontecer ou se seu sabor estiver amargo ou ácido, descarte o produto;

Na hora de guardar, armazene as nozes inteiras, com a casca e ambiente fresco;

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Para garantir seus benefícios sem ganho de peso, consuma até 5 nozes por dia ;

Fonte: Metrópoles

Muito se fala sobre o que é possível colocar em ação para “reacender a chama” e apimentar a vida sexual de casais que andam meio mornos. Uma das melhores soluções é algo que muita gente considera improvável: corrida.

O conselho é da professora Amanda Daley, da Universidade de Loughborough, e foi publicado pelo Centro de Medicina e Comportamento do Estilo de Vida da universidade. “As chances de fazer sexo são maiores em homens e mulheres que são moderadamente ativos fisicamente em pelo menos uma vez por semana, em vez de inativo”, disse, em entrevista ao Daily Mail.

O benefício não é oriundo apenas da corrida, mas de qualquer atividade física, principalmente as aeróbicas. Isso acontece por diversos fatores. De acordo com o urologista Danilo Galante, as atividades físicas melhoram tanto os aspectos objetivos da sexualidade, que são o funcionamento do corpo, quanto os subjetivos, que têm a ver com imagem, condicionamento e motivação.

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“Para começar, os exercícios aumentam os níveis de testosterona, hormônio que melhora a libido e a ereção. Além disso, há melhora do fluxo sanguíneo no corpo todo, incluindo a genitália. Quanto mais saudável a vascularização, melhor será a excitação”, explica.

Ainda na parte objetiva, o exercício tem o poder de controlar doenças crônicas, como pressão alta e diabetes, algumas das principais causas da disfunção erétil em homens. “Se você melhora essas doenças, você melhora a qualidade da ereção”, garante Danilo.

Ao passar para o campo subjetivo, movimentar-se também é essencial. Uma piora das atividades sexuais, muitas vezes, está diretamente ligada à ansiedade e depressão. Com exercícios regulares, são descarregados hormônios de prazer e felicidade, como endorfina e dopamina – os mesmos liberados durante o sexo.

Fotos: Reprodução

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Sem contar com a consequente melhora da autoimagem dos pacientes, que tendem a se sentir mais dispostos e bonitos. “Esse estado de bem-estar e satisfação melhora diretamente a autoestima, fator importante para o aumento da libido”, aponta.

Fonte: Metrópoles

Dados do boletim Infogripe, da Fiocruz, divulgado esta semana, o Vírus Sincicial Respiratório (VSR) é a principal causa de Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) no Brasil em 2023. O último relatório aponta que neste ano foram 62.406 casos de SRAG com resultado laboratorial positivo para algum vírus respiratório, sendo 34,5% para VSR. Logo em seguida vem a Covid-19 (Sars-CoV-2), com 33,1%.

O VSR é uma infecção viral comum que afeta principalmente o sistema respiratório de bebês e crianças pequenas. Embora possa parecer uma doença trivial para muitos, ela pode ser extremamente prejudicial e até mesmo fatal para os bebês mais vulneráveis.

— Bebês têm um sistema imunológico ainda em desenvolvimento, o que os torna particularmente vulneráveis ao VSR. Quando infectados, os sinais iniciais podem ser semelhantes aos de um resfriado comum, incluindo coriza, tosse e dificuldade leve para respirar. No entanto, em bebês prematuros ou com condições médicas subjacentes, o VSR pode causar infecções respiratórias graves, com maior risco de desenvolver bronquiolite e pneumonia, de hospitalizar e de ir ao óbito — explica Isabella Ballalai, pediatra e diretora da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm).

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Segundo a especialista, considerando o aumento da atividade dos vírus respiratórios em níveis pré-pandêmicos, e as hospitalizações associadas, predominantemente, entre crianças com menos de 2 anos de idade, na sub-região dos Andes e no Cone Sul, a Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS) recomenda aos Estados Membros que fortaleçam e integrem a vigilância da influenza, vírus sincicial respiratório (VSR) e Covid-19 e que adotem as medidas necessárias para a prevenção e o controle de resultados graves, incluindo a garantia de alta cobertura de vacinação em grupos de alto risco, manejo clínico apropriado, organização adequada dos serviços de saúde, cumprimento estrito das medidas de controle de prevenção de infecções, suprimentos adequados de antivirais e tratamento oportuno das complicações associadas.

— No Brasil, até? até a 19ª semana de 2023, a atividade de Síndrome Respiratória Aguda Grave estava em níveis epidêmicos, enquanto a atividade da gripe estava acima da média sazonal em níveis de baixa intensidade. Desde abril, ha? um crescimento significativo de novos casos semanais e hospitalizações devido ao VSR em crianças, principalmente com 2 anos de idade ou menos — afirma a médica.

Bebês têm um sistema imunológico ainda em desenvolvimento, o que os torna particularmente vulneráveis ao VSR. Quando infectados, os sinais iniciais podem ser semelhantes aos de um resfriado comum, incluindo coriza, tosse e dificuldade leve para respirar, detalha Ballalai.

— No entanto, em bebês prematuros ou com condições médicas subjacentes, o VSR pode causar infecções respiratórias graves, com maior risco de desenvolver bronquiolite e pneumonia, de hospitalizar e de ir ao óbito.

Os fatores de risco para doença grave são: idade inferior a 12 semanas, história de parto prematuro (em particular com menos de 32 semanas), doença cardiopulmonar e cardiopatia congênita (hemodinamicamente significativa), distúrbios neuromusculares ou imunodeficiência, lista a especialista. Segundo ela, esses fatores devem ser avaliados ao tomar decisões sobre a avaliação e manejo de crianças com bronquiolite.

De acordo com a Organização Panamericana de Saúde, o tratamento com anticorpo monoclonal humanizado foi associado a uma redução de 43% na taxa de hospitalizações relacionadas ao VSR em crianças com cardiopatia congênita hemodinamicamente significativa e uma redução no chiado recorrente. O custo e a forma de administração do medicamento continuam sendo um desafio, embora sua relação custo-benefício esteja bem documentada.

— O Vírus Sincicial Respiratório é uma infecção viral séria que pode ter impactos significativos na saúde dos bebês. É crucial que os pais, cuidadores, profissionais de saúde e a sociedade como um todo estejam cientes da gravidade dessa infecção e das medidas preventivas necessárias para proteger os bebês contra o VSR. A educação e a conscientização desempenham um papel fundamental na luta contra essa doença. Juntos, podemos garantir um ambiente mais seguro para os pequenos e minimizar os riscos associados ao Vírus Sincicial Respiratório — finaliza Isabella Ballalai, pediatra e diretora da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). 

Fonte: O Globo