Nem toda estratégia para perder peso faz bem ao organismo. Segundo especialistas, algumas práticas bastante comuns podem desacelerar o metabolismo, favorecer o efeito sanfona e até comprometer a saúde, especialmente quando adotadas sem orientação profissional.

 

Entre os principais erros estão as dietas muito restritivas, que reduzem drasticamente a ingestão de calorias, os jejuns prolongados sem acompanhamento, a exclusão de grupos alimentares, o consumo insuficiente de proteínas e o emagrecimento rápido sem exercícios de força, o que favorece a perda de massa muscular.

 

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A nutricionista Danielle Rangel explica que a massa muscular é um dos tecidos que mais contribuem para o gasto energético do corpo. Quando ela diminui, o metabolismo pode ficar mais lento, dificultando a manutenção do peso e aumentando o risco de recuperar os quilos perdidos. O uso de medicamentos para emagrecimento sem acompanhamento médico também pode trazer prejuízos ao metabolismo.

 

 

 

Entre os sinais de que o metabolismo pode não estar funcionando adequadamente estão perda de força e de massa muscular, cansaço frequente, dificuldade para eliminar gordura abdominal, fome excessiva ao longo do dia e alterações em exames, como glicemia, colesterol e triglicerídeos elevados. Para os especialistas, o objetivo de um emagrecimento saudável deve ser reduzir a gordura corporal preservando a massa muscular, por meio de alimentação equilibrada, exercícios e acompanhamento profissional.