Nutricionistas explicam como a dieta pode resolver o intestino preso
Mudanças de hábitos e alimentos anti-intestino preso podem aliviar a sensação de constipação, comum em férias e viagens
Quando a temporada de férias chega, manter horários regulares fica difícil, especialmente para quem já tende a ter problemas para usar o banheiro fora de casa. Enquanto a mente descansa com a mudança de ambiente, o intestino normalmente apresenta dificuldades de funcionamento.
Popularmente conhecida como prisão de ventre, a constipação ocorre quando uma pessoa fica mais de três dias sem evacuar. O intestino preso leva ao desconforto abdominal, inchaço e pode provocar ressecamento de fezes e até a necessidade de intervenção médica em situações prolongadas.
Intestino preso ou prisão de ventre correspondem a nomes populares da constipação, quadro que costuma afetar com maior frequência as mulheres, especialmente por questões hormonais.
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Seja qual for a origem do desconforto, a alimentação exerce um papel central no alívio dos sintomas. A nutricionista Ana Paula Braun, de São Paulo, explica que escolhas alimentares planejadas ajudam a melhorar o quadro de forma gradual.
A especialista reforça que a alimentação adequada representa a melhor solução para evitar constipação crônica ou uso frequente de remédios de efeito rápido. “Um cardápio rico em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, sementes, nozes, castanhas e carnes magras faz toda a diferença na saúde intestinal, além de muita água, essencial no processo de eliminação de fezes”, indica a nutricionista.
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Além da hidratação, o consumo de fibras merece atenção constante. Esses componentes dividem-se entre insolúveis e solúveis. O primeiro grupo responde pelo volume e pela consistência do bolo fecal. O segundo atua na alimentação das bactérias benéficas presentes no intestino. O equilíbrio entre esses tipos favorece o trânsito intestinal regular.
A prática regular de atividade física também aparece como fator relevante. O movimento corporal estimula o peristaltismo intestinal e facilita a eliminação das fezes. “Caminhadas, exercícios leves e deslocamentos diários contribuem para regularidade intestinal”, finaliza.
Fonte:Revista Forum
