Dormir mal vai muito além de acordar cansado. A falta de um descanso de qualidade pode impactar diretamente a saúde e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, câncer e até transtornos mentais.

De acordo com o psiquiatra francês Pierre Alexis Geoffroy, especialista em medicina do sono, noites mal dormidas também podem acelerar o envelhecimento e prejudicar a capacidade de aprendizado. Segundo ele, entender como funciona o chamado “bom sono” é essencial para combater problemas como insônia, cansaço constante e sonolência durante o dia.

Um dos pontos principais é a regularidade. O especialista explica que o corpo humano segue um “relógio biológico” influenciado por fatores genéticos e pela exposição à luz solar. Por isso, manter horários fixos para dormir e acordar ajuda o organismo a funcionar melhor.

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A quantidade de sono também varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa dormir entre sete e oito horas por noite. Já crianças, adolescentes e idosos têm necessidades diferentes, o que deve ser respeitado para garantir um descanso adequado.

O ambiente onde a pessoa dorme também faz toda a diferença. Luz, barulho, temperatura e até a qualidade do colchão podem interferir diretamente no sono. Mesmo que alguém diga que consegue dormir com televisão ligada ou com ruídos, o cérebro continua processando essas informações, tornando o sono mais leve e fragmentado.

Além disso, quando o sono ruim persiste, é importante investigar possíveis doenças, como a apneia do sono — condição que provoca pausas na respiração durante a noite e pode trazer riscos ao coração e ao metabolismo.

Problemas de sono também estão ligados a transtornos como ansiedade e depressão. Estudos apontam que pessoas com insônia têm maior chance de desenvolver quadros depressivos ao longo dos anos.

Fotos: Reprodução

Outro alerta importante envolve a rotina de trabalho. Profissionais que trabalham durante a noite ou de madrugada podem sofrer ainda mais com os impactos da falta de sono, o que aumenta o estresse e até o risco de acidentes.

Diante disso, especialistas reforçam que dormir bem não é luxo, mas uma necessidade essencial para manter a saúde física e mental em dia.